Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kingss

Dzisiaj 53,5 kg na wadze. Ruszyło! :)

I cel - 1 kwietnia 52kg

II cel - 1 maja 50kg

III cel - 1 czerwca 48kg 

+1200 pół brzuszków

+45 minut jazdy na rolkach

+100 podniesień tyłka

+30 przysiadów

+30 wyrzutów lewej nogi

+30 wyrzutów prawej nogi

+30 pompek na piłce

Zaczęłam dzisiaj 6 Weidera i myślałam, że będzie to hop siup ? 1 dzień, 1 seria tylko po 6 powtórzeń, ale powiem szczerze, że już przy końcówce prawie nie dawałam rady. Mam nadzieję, że dotrwam do końca  i już w połowie kwietnia będę miała brzuch, którego nie będę się wstydzić i  którym będę chciała się pochwalić.

+ 1 dzień 6 weidera

+ 1000 pół brzuszków

+100 podniesień tyłka

+100 skrętów tułowia

+50 wyrzutów lewej nogi

+50 wyrzutów prawej nogi

+50 podniesień lewej nogi

+50 podniesień prawej nogi

+20 pompek na piłce

+5 km na rolkach

tak wyglądają pompki na piłce

Mierzyłam się 2 dni temu, więc kolejny raz zrobię to 26 marca (za 19 dni). Jutro dzień ważenia, trzymajcie kciuki żeby było poniżej 54! J

+1200 pół brzuszków

+250 podniesień tyłka

+100 skrętów tułowia

+200 nożyc poziomych

+50 podniesień lewej nogi

+50 podniesień prawej nogi

+50 pompek na kolanach

+40 przysiadów

+20 minut hula hop

Dzisiaj - najedzona jak mały prosiaczek!

10:00 – 2 kromki żytniego chleba z białym serkiem kanapkowym, plastrami pomidora, 1 jajko na twardo z solą i majonezem

14:00 – 7 pierogów z kapustą, z ketchupem i magą, pół gotowanej marchewki

19:30 – 2 kromki żytniego chleba ( jedna z serkiem kanapkowym i ogórkiem konserwowym, druga z pasztetem i pomidorem ),  ½ marchewki,  1 jajko na miękko

 +1000 pół brzuszków

+200 podniesień tyłka

+200 skrętów tułowia

+100 nożyc poziomych

+100 podniesień lewej nogi

+100 podniesień prawej nogi

+50 pompek na kolanach

+30 przysiadów

12:00 – jajecznica z 2 jajek z cebulą i wędliną

14:00 – łyżka ziemniaków,  mały kawałek piersi z kurczaka w panierce, surówka coslo

19:00 – kawałek placka szarlotki, 3 krakersy

Nie ważne, że boli. Nie ważne, że się nie chce i nie ważne, że za mało czasu. Trzeba ćwiczyć. Więcej i więcej. Każdego dnia więcej!

+800 pół brzuszków      

+300 podniesień tyłka

+200 nożyc poziomych

+100 skrętów tułowia

+50 pompek na kolanach

+50 wyrzutów lewej nogi

+50 wyrzutów prawej nogi

+40 przysiadów

11:00 – 150 gram sałatki śledziowej z warzywami

13:30 – 2 parówki, 2 wasy

16:30 – 4 ciasteczka belvita

19:00 – dwa tosty z serem, wędliną i masłem

+ 600 pół brzuszków

+100 pół brzuszków skośnych

+200 skrętów tułowia

+100 podskoków na skakance

+100 podniesień tyłka

+100 nożyc poziomych

+50 podniesień lewej nogi

+50 podniesień prawej nogi

+50 pompek na kolanach

+30 przysiadów

+30 skłonów tułowia

10:00 – 3 wasy z dżemem brzoskwiniowym

15:00 – talerz spaghetti z kurczakiem i kukurydzą

17:00 – dwie kostki czekolady

19:00 - 2 parówki i kromka chleba

+ 500 pół brzuszków

+100 podniesień tyłka

+100 nożyc poziomych

+30 przysiadów

10:30 – dwie kromki chleba z pastą z tuńczyka, pomidorem i ½ pomarańczy

15:00 – fisker, frytki (North Fish)

18:00 – 2 wafle ryżowe, pomarańcza

Mało jedzenia dzisiaj, w dodatku główny posiłek to Fast food, ale dzisiaj wiele stresu, lekarz, praca..

+500 pół brzuszków

+200 podniesień tyłka

+70 podniesień lewej nogi

+70 podniesień prawej nogi

+60 skrętów tułowia

+60 wyrzutów lewej nogi

+60 wyrzutów prawej nogi

+30 przysiadów

+30 pompek na kolanach