Pamiętnik odchudzania użytkownika:
anulkamamulka

Kochani,

przyjechalam dzis do Warszawy na 2-dniowy kurs. Ciesze sie z tego ogromnie: nowe twarze, nowe przezycia, nowa wiedza. Patrze na to (chyba nigdy niespiace) miasto z okna hotelu na Jerozolimskich. Uwielbiam Warszawe. Moja siostra wychodzi za 10 tygodni za maz Motywujemy sie od paru tygodni, aby pare kilogramkow nam spadlo ;) Czas start - od dzis uwaznie i swiadomie z dieta :)

Witajcie Kochani! 

Dzis bedzie krociutko, bo az wstyd napisac, ze od paru dni nosi mnie na slodycze i wcinam je znowu "pomiedzy". Okropnie sie z tym czuje, grr! Weekend w Warszawie z moja kochana Siostrzyczka udal sie wspaniale, troche sobie wlasnie pofolgowalam, ale nie zaluje i wspominam ten czas cudownie

Jak latwo byloby sie poddac i napychac usta czekoladowymi batonikami, ale mowie sobie STOP! Zakupy na jutrzejsza dietke juz kupione i zaczynam znowu. Aby niemozliwe stalo sie znowu mozliwym.

Sciskam Was bardzo serdecznie Karaluszki do poduszki!

Witajcie Kochani! 

Od paru miesiecy czuje sie w ppracy jak male ufo. Jestem prawie najdluzej w zespole, tzw. Senior ;) Bardzo lubie moja prace, miejsce i wszystko co robie. Jednak w krotkim czasie sklad naszego zespolu sie zmienil o prawie polowe. Mamy wielu bardzo mlodych pracownikow, czesciowo jeszcze studiujacych (stara trupa sie wykruszyla, przeszla do innego dzialu albo zmienila prace - bylismy ze soba prawie 10 lat). Bardzo lubie mlodych ludzi, dodaja swiezosci, zarazaja swoja energia. Czuje sie jednak czasem dziwnie, roznica wieku miedzy mna a nimi ... to prawie 20 lat. Dla mnie nie jest to problemem, jednak czuje, ze czasem (przy wspolnym lunchu ze wszystkimi) oni zyja swoim zyciem i jakby sie dystansuja. Interesuje mnie ich zdanie, mam dwoch dorastajacych synow i ze wzgledu na swoja prace ze studentami - ciagly kontakt z mlodymi osobami. Sa dla mnie czesto inspiracja i chyba to idzie takze w druga strone, co mnie bardzo cieszy :) Nie chce sie na sile odmladzac, koncze w maju 40 lat i jest mi z tym dobrze. Jednak w pracy brakuje mi czesto takich glebszych kontaktow, a nie tylko powierzchownych. Takich przyjacielskich. 

Czy macie podobna sytuacje u siebie? W pracy? W otoczeniu?

Dzis wstalam, spakowalam swoje rzeczy na fitness, zalicze zumbe i joge od razu po pracy. 

DZIEKUJE WAM, ZE JESTESCIE ZE MNA! Za wszystkie mile slowa, motywacje, komentarze. Dziekuje Kochani! Bez Was swiat jest jakis szary.

Malutkimi kroczkami podazamy do celu. Niewazne jak dlugo nam to zejdzie. Najwazniejsze, aby cel miec przed soba, cieszyc sie nim i motywowac. I najwazniejsze od czasu do czasu poklepac sie po plecach i powiedziec: "Cholerka, Kochana/Kochany! Odwalilas/odwaliles naprawde kawal dobrej roboty!"

Witajcie Kochani! 

Weekend byl do zakochania, piekna zapraszajaca na spacer pogoda i tysiace cieplych promieni slonca. Uwielbiam! Wygrzebalismy od razu rowery i pojechalismy na pierwsza przejazdzke rowerami.

I nareszcie, przeziebienie i zapalenie ucha sa juz za mna. W sobote zaczelam znowu cwiczyc  Endorfinki szczescia mozna bylo poczuc na kilometr

SOBOTA, 4.03.2017:
Sniadanie: Owsianka z cebulą, pomidorem i pestkami dyni
Drugie sniadanie: koktajl z burakiem na kefirze
Obiad: ryz z ryba i zestawem surowek
Kolacja: zapiekane jablko z orzechami i rodzynkami
Cwiczenia: Bodywork w fitness klubie - 250 kalorii za mna

NIEDZIELA:
Sniadanie: chleb razowy z serkiem wiejskim, rzodkiewka i szczypiorkiem
Drugie sniadanie: koktajl z jablkiem i platkami owsianymi
Obiad: salatka makaronowa z brokulem i jajkiem (smakowala calej rodzince :)))
Kolacja: kanapka z szynka, pomidorem i szczypiorkiem
Cwiczenia: KFO trening online Vitalii (naprawde swietny, polecam z calego !): full traning Max - 275 kalorii za mna (na zdjeciu widzicie mnie: spocona, padnieta, ale najszczesliwsza na swiecie! To endorfinki szczescia ).

Czy cwiczycie raczej w klubie czy korzystacie z treningow online Vitalii? Jaki jest Wasz ulubiony?

Pozdrawiam cieplutko i zycze milego poczatku tygodnia!

Kochani! Siedze jeszcze w biurze, ale jedna noga jestem juz w weekndzie ;) Czasem lubie popracowac dluzej i dokonczyc wszystko, a pozniej wziac sobie dzien wolnego Dzis dokonalam drugiego pomiaru w tym tygodniu (pierwszy raz sie zwazylam w poniedzialek w dniu wykupienia dietki Vitalii) I yeeeeesssss !!! - 1,7 kg mniej, jupppiiii !!!   Na pewno to woda zeszla, ale i tak czuje sie wspaniale !!!!! Chce mi sie tanczyc!

Dzis mnie troche ssalo i zachcialo sie nagle czegos slodkiego - czyli stare nawyki wolaja ;) Powiedzialam: ANNO, STOP! Weszlam na pare minut na forum, przeczytalam wiele motywujacych historii i od razu mi przeszlo. Siedze i wcinam obiadokolacje.

Kochani: jakie czytacie obecnie ksiazki? Czy moglibyscie mi cos fajnego polecic? W nastepny piatek przyjezdzam do Polski (i spedze weekend z moja kochana Siostrzyczka ) i chetnie zajrze do Empiku. Dziekuje Wam z calego i pozdrawiam cieplutko!

Dziesiejsze menü:

Sniadanie: owsianka z bananem i malinami (uwielbiam!)
2. sniadanie: joghurt z müsli
Obiad: krokiety z kasza i zestawem surowek
Kolacja: kanapka z mozarella i ogorkiem kiszonym

Dzien dobry Kochane!

Zaczynam dzis "oficjalnie" moja dietke z Vitalia :) Obiad przygotowany wieczorem i zabrany do pracy w pudelkach, szybki koktail i owsianka z bananem i malinami ;) Gotowanie poszlo naprawde szybko, nie trwalo dluzej niz 30 minut. Rodzinka zachwycona, lubia sprobowac czegos innego.Mlodszy syn jest wegetarianinem i zamowil od razu krokiet z kasza na dzis. Rodzina stoi za mna murem i motywuje, co mnie ogromnie cieszy Nie bede gotowala na dwa garnki tylko dla wszystkich. Dla meza i dorastajacych synow (10 i 13 lat) chetnie wieksza porcje :) Przepisy Vitalii sa naprawde smaczne.

Bardzo mi brakuje cwiczen, w niedziele przyczepil sie do mnie jakis wirus katarowy, nie moge sie go pozbyc, ale wszystko pomalutku. Pije nalewki z imbiru, miodu i soku cytrynowego. Bedzie dobrze! :) Mam nadzieje, ze po tygodniu przerwy chcoc w sobote pojde na joge albo zrobie pare kolek w parku 

Moj dzisiejszy jadlospis:
Sniadanie 1: Owsianka malinowo-bananowa ze słonecznikiem
Sniadanie 2: Koktajl z bananem i jablkiem
Obiad: Krokiety z kasza gryczana i pieczarkami
Kolacja: Kanapki pelnoziarnista z pomodorem i ogorkiem.

Trafila mi sie bardzo fajna Grupa Wsparcia co jest dla mnie dodatkowa motywacja. W grupie sila! 

Trzymam kciuki za wszystkie Vitalijki, ktore sa juz od dawna, ktore zaczynaja od niedawna, taj jak ja. 
Zycze Wam cudownego dnia!

Kochane witajcie!

Po wieeeelu latach zakupilam znowu dietke Vitalii. Nie moglam sie juz doczekac. Powiem szczerze, ze jestem bardzo mile zaskoczona. Swietna graficzna szatka, wiekszy wybor w potrawach, wiele podgrup: wegetarianskie, przed- i potrningowe. Swietnie!

Zaczynam. Tak, znowu! Ale trzeba zakasac rekawy. Kto jest ze mna?

Sciskam Was sercecznie i zycze milego dnia! :)

Witajcie Kochane! Wpis bedzie bardzo krociutki. Jestem z Wami i zaczynam od nowa z diúmna waga 86 kg, uff! Ciesze sie ogromnie z tego. Czekam z utesknieniem na dietke od Vitalii  Zycze Wam milego dnia!

Dzis strumienie deszczu laly sie od samego rana, zimko, brr! Ciepla owsianka na sniadanie postawila mnie od razu na nogi :)

Dziesiejsze menü:
Sniadanie: miska owsianki z rodzynkami + banan
Obiad: Zupa dyniowa, do tego 2 bulki grahamki z serkiem ze szczypiorkiem i pomidorem
Przekaska: 1 jablko
Kolacja: jogurt grecki z müsli 

Od jutra zaczynam zdrowa dietke Bardadyna. Schudlam na niej rok temu w miesiac 6 kg, bez glodowki, bez wyrzeczen. Po prostu bomba! Nie wiem czy mozna to nazwac dieta, to po prostu zdrowe, wywazone jedzenie. Bardzo fajnie sie po nim czulam (i wygladalam ;)) Codziennie bede rozpisywala wszystkie posilki. 

Cudna sukieneczka wisi w szafie i chcialaby byc zalozona na rodzinna kolacje wigilijna, wiec mam motywacje mega. Do tego zapisalam sie na roczne warsztaty (raz w tygodniu w kazdy piatki) w Teatrze Narodowym (Burgtheater). Przedzial wiekowy jest bardzo szeroki: od 14-99 lat. Marze o takim integrujacym projekcie w Polsce. 

Zycze Wam milego dzionka! Pozdrawiam cieplutko!

Dzis byl dluuuugi dzien w pracy, uff! Adidasy na nogi i w dluga. Po 3 km czulam jak cale zmeczenie mnie opuszcza. Jakiej muzyki sluchacie w czasie biegania? Uwielbiam "wymieniac sie" muzyka. Mam pare list ulubionych piosenek, wybieram w zaleznosci od nastroju, pogody, ilosci planowanych kilometrow. Niektore piosenki naleza do "staroci", ale przywoluja mile wspomnienia i usmiech na twarzy :-) Czego chetnie sluchacie? Czy macie cos ulubionego i moglibyscie cos polecic? ;-) Slicznie dziekuje!

Co dzis jadlam? SNIADANIE: duza porcja owsianki z bananem i orzechami. OBIAD: wolowina w sosie wlasnym z ryzem i ogorkiem. KOLACJA: miska zupy dyniowej i kromka chleba razowego z maslem, swiezym ogorkiem i bazylia.

7,8 km zaliczone na Praterze. 

Czuje sie jak ... HERO - to jedns z moich