Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
AgnieszkaKrzem

kobieta, 47 lat, Chorzów

168 cm, 63.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 lipca 2012 , Komentarze (11)

Witajcie ,

dziś rano zważyłam się wiecie ile na wadze ???......59,5kg ale się ciesze...!!!!!!!!!!!!!!!!
Lecz czuje się strasznie zmęczona..

Za dużo zmian w jednym czasie w moim życiu: nowa praca i dieta.

moje dzisiejsze menu..

09:00 4 krążki wafli ryżowych z serkiem do smarowania i szynka

11:30 1/4 melona
kawa, woda
14:00 gołąbek :)
kawa, woda
17:00 2 nektarynki
kawa, woda
19:00 3 krążki wafli ryżowych z serkiem do smarowania
Opalałam się maskara jaki upał nie umiałam wytrzymać i uciekłam..
no i koniec na dziś  zero jedzenia już.. czuje się jak beczka śmiechu. Będąc w pracy12hnie mam czasu na posiłek. jem bardzo mało..
Od jutra będę ze sobą nosiła porcje które muszę zjeść tzn 5 razy dziennie
ciekawe czy się uda:)
Byłam tak słaba i chodź był upał   najadłam się po kolacji cała gorzka czekolada 65 g
paluszek twix  serek wiejski .. chyba za mało ostatnio jadłam..   a i wafle ryżowe..
Myślę ze jutro to spale12 h w pracy na nogach..
niestety była złamka .. znów.. Ostanio 16 czerwca kurde muszę zapanować nad sobą..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Do miłego zaś:)

29 czerwca 2012 , Komentarze (9)

Cześć,

Dziś tylko 6 h w pracy fajnie zleciało..

10:00 2 nektarynki
kawa, woda
14:00 2 nektaryny mały jogurt
kawa , woda
16:00 spagettii
kawa


27 czerwca 2012 , Komentarze (17)

Hejka ,
dziś mam wolne:)

ale dożo powtórek... z pracy..
Bardzo się ciesze ze tak waga spada :)



moje memu :
8:00 dwa jaja pomidor ,
kawa, woda
11:00 nektarynka,
 kawa, woda
15:00 wątróbka ryz brązowy surówka z kapusty lodowej pomidora i ogórka
17:00  lód dzieciaki mi kupiły mi kupiły :)
kawa, woda
19:00 nektarynka

Troszkę dożo :P
Policzyłam kalorie mieszczce się w 1500 :)

do niedzieli trzymajcie kciuki zważę eis w niedziele muszę kopić tylko bakterie;)

25 czerwca 2012 , Komentarze (7)

Witajcie :)
 kolejny dzień diety lecz niestety nie udało sie w pracy jeść co 3 h

za to pije dużo wody..

wcześniejsze dni już nie wrócę do tego co jadłam , po 1 nie pamietam po 2 nie miałam dostępu do komputera.

pierwsze dni w parcy to nic nie jadlam.. hehhe ale w niedziele nadrobilam karkowka i piwkiem:)

 dzis dopiero jadlam łososia  z patelni grilowej i slatka o 16
  teraz wezme sobie cos na zab i bedzie  koniec jedzenia


Waga :)))))))po obiedzie 60,50 kg pieknie:))))))))))))


nie mam czasu za wielel dziewczynki dlatego dzis tylko wpis co jak u mnie .. i jak waga


do milego zas..  

pozdrawiam.




21 czerwca 2012 , Komentarze (12)

Dzień dybry


 a wiec koniec leniuchowania od pracy zaczyna się  wir pracy i rozmowy o pracy non stop nawet w wolny dzień..


8:00 pol bułki z serem żółtym oraz sałata

11:00 mały jogurt zamrożony  

 na obiadek będzie kurczak z piekarnika plus warzywa na parze


 14 :00 zjadłam moja kurkę z warzywami + woda

16:30  mrożony jogurt biała kawa
 

Padam znów duszno u nas sie zrobiło po porannej burzy..

Idę czytać moje materiały do pracy.. 


20 czerwca 2012 , Komentarze (12)

Ello,


cześć wam dziewczynki no i 1 dzień w pracy za mna:P w sumie bardziej szkolenia:)
powoli wkręcę się:) będzie wesolo..

Będzie ciężko z dietka i urozmaiconym jedzeniem ale damy rade:)

oto co dziś zajadałam..

7:00 pół bułki z sałata oraz 2 plasterkami szynki

12:00 kefir cały waniliowy

16:00 makaron z sosem pomidorowym


teraz lecę do sklepu po jakieś fajne jedzonko

 na kolacje będzie sałatka  ze świeżych  warzyw.


Przyszłam i ma dość..


mój mały grzech dziś to lody o smaku coca coli.. wodne słodkie i zimne..

 trzymajcie się idę teraz was poczytać słoneczka moje :)

Nich chłód będzie z wami

 20 :00 nie wytrzymam i zjadlam jeszcze sałate lodowa z jogurtem i pomidorem praz pochrupałam 2 marchewki jakoś slabo czuje sie.. chyba jakies witaminki zaczne lykac.. bo wciaz mi sie spac chce......Nie moge sie tak czuc..













19 czerwca 2012 , Komentarze (20)



Hej!!!!!!!!!!!!!!!

Ale radość udało się !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 kg mniej ale się ciesze..

to naprawdę motywuje warto 5 małych posiłków jeść.. i co 2 dzień poćwiczyć..
Bardzo miłego dnia .

Mam chwilkę wiec pisze co zjadłam rano:

8:00 2 płatki ryżowe z sałata  + cały pomidor kawa biała

 woda

11:00  ogórek zielony pomidor z pietruszka bazylia oraz  jogurtem
kawa biała
woda

Na obiad planuje makaron z pomidorowym sosem.. kolacja  jogurt i oczywiście wodaaaa w ogromnych ilościach ..

 w planach mam sprzątanie całego mieszkania..łącznie z oknami:)

Wieczorem poczytam wasze pamiętniki i dam komentarze teraz spadam bo zaraz będą moje dzieciaczki ...........



no i posprzątane w ten upal..
padnięta jestem.
Nie dałabym rady jeszcze ćwiczyć

dalsze menu

14:00 makaron z sosem pomidorowy jakieś 200 g +kawa biała



16:30 jogurt owocowy + płatek ryżowy+kawa biała

19:00 3 marchewki +małe jabko

i jak obiecałam było bardzo dożo wody..

Jutro 1 dzień do pracy ciekawa jestem jak dam sobie w pracy rade z dieta;P

Biorę jogurt oraz jabłko do 14 musi wystarczyć w domku jakiś obiadek ok 15 .

Gorzej jak będę 12 h

Trzymajcie kciuki :)

18 czerwca 2012 , Komentarze (9)

Witajcie

dziś dzień z mężusiem, ma wolne..


   8:00 jogurt z płatkami kawa z mlekiem 200 kal

  11:00 jogurt z owocami , 2 jablka małe:)  250 kal

14:00 Mały kawałek pizzy robionej przez męża tylko z sosem pomidorowym oraz pietruszka.. jakieś 200 dag  woda  350 kal

  17:00 2 wafle ryżowe..
 jabłko..kawa biała 200 kal

20:00 jabłko woda 50 kal

Wcale przy takim upale nie chce się jeść.. ale czuje ze puchnę zamiast chudnąc..Ale  zbliżają się dni w których puchnę naturalnie..

Jutro rano pomiar oraz ważenie.. już się boje..


17 czerwca 2012 , Komentarze (11)

Ello,


niestety 18 brata skoczyła się zjedzonym tortem,  sałatkami oraz 4 kielisznikami wina czerwonego  masakra.. Masakra  nie liczę nawet ile było w sumie to kalorii
Moja wina , moja wina moja bardzo wielka wina ..
Obiecuje poprawę..
Woda na oczyszczenie organizmu..
Ćwiczenia z Mel
Mam nadzieje ze mimo wszystko  waga spadnie ..


9:00  naturalny jogurt z płatkami.. sok warzywny 200
kawa biała 50
12:00 pomidor z cebulka i ocetem balsamicznym. 50
kawa biała 50
15:00  gotowany kalafior,mizeria ,marchewki.. 300
woda..
17:30 2 marchewki z tzatziki..woda 150

Będzie dobrze muszę wypłukać ten alkohol z organizmu..

Oby moc była z nami:)


16 czerwca 2012 , Komentarze (8)

Hejka:)

Powiem wam czuje się rewelacyjnie .. lecz dziś czekają mnie urodziny będę musiała jakoś się wymiksować z objadania..  Moze zjem tylko jakaś sałatke:)

Ostanie dni były naprawdę ubogie w kalorie szczególnie śniadania postanowiłam więcej zjeść ale tylko do 2 śniadania..

  8:00 ryz z mlekiem i truskawkami.. 350 kal

biła kawa

  11:00 biały ser z truskawkami  250 kal
 biała kawa

 to na tyle na godzinę 10:30 

 zamiast ćwiczeń 2 spacery  jeden już zaliczyłam  30 min szybkim krokiem

 :)
Byłam z dzieci na boisku  heh  grałam w koszykówke ale tylko z jakieś 20 min akurat w samym słońcu , bardzo gorąco..



14:00 znów gołąbek ale mały 200  kal = szklanka wody,,,

Do zaś wieczorem jak wrócę uzupełnię  resztę





  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.