Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Anuuus17

21.12 menu, trening

Króciutki wpis bo juz późno

Menu

Śniadanko

(2 kanapki z pastą jajeczno-cebulowo-rybną)

Obiad

(frytki z piekarnika z ketchupem)

Podwieczorek

(jogurt naturalny +owoce)

Troche mało dzisiaj ale późno dosyć wstałam i tak wyszło :) Ciesze się że nie miałam napadu na słodkości.. chociaż u mnie w pokoju leżą 2 czekolady i nawet nie zwracam na nie uwagi. Postęp!

Treningowo

 

GRUDZIEŃ
Dzień	SKALPEL+SKALPEL II/SIŁOWNIA + FITNESS	WODA
18	pilates + siłownia	1L
19	Skalpel I+II	1L
20	Skalpel I	1,5L
21	Skalpel I	1,5L
22
23
23
25
26
27

Pozdrawiam Was gorąco :)

19.12-20.12 menu, kosmetyki

Hejoooooooooooo

Nareszcie wróciłam do domu na przerwę świąteczną. I mam prawie 3 tygodnie wolnego  Pewnie minie szybko... sprzatanie i ogarnianie wszystkiego na święta, potem świętowanie, sylwestrowanie i odpoczywanie  Ale nie odpuszcze sobie treningów, tak sobie obiecałam!

Wczorajszego menu niestety nie uwieczniłam na fotach ale było w miare ok:

Śniadanie

-owsianka 

Obiad:

-zupa jarzynowa

Podwieczorek:

-jabłko, jogobella bananowa

Kolacja:

-tost z serem i szynką

Dzisiejsze menu:

Śniadanko

(2 kanapki z szynką, serem i pomidorem + herbata zielona)

Obiad

(pulpety z sosem, ziemniakami i surówką z kapusty)

Podwieczorek

Kolacja

(bigos)

Nadprogramowo

-kilka....okienek czekolady  a właściwie pół czekolady o zgrozo!

Treningi

GRUDZIEŃ
Dzień	SKALPEL+SKALPEL II/SIŁOWNIA + FITNESS	WODA
18	pilates + siłownia	1L
19	Skalpel I+II	1L
20	Skalpel I	1,5L
21
22
23
23
25
26
27

Wczoraj ćwiczyłam pierwszy raz SKALPEL II i nawet mi się podobał. A Wy co o tym treningu sądzicie? Moim zdaniem ćwiczenia typowo na uda, pośladki a takie mi własnie potrzebne. Tylko mam problem z jednym ćwiczeniem: tym gdzie siedzi się na krześle i wstaje się z jedną noga uniesiona w górze. Za cholerę nie mogę tego zrobić  Pocieszam się że to dopiero pierwszy mój trening, potem będzie już tylko łatwiej. 

Zakupiłam ostatnio kilka nowych kosmetyków, wśród nich znalazły się:

Polecam ten kremowy żel do mycia twarzy. Skóra po umyciu jest mega nawilżona, jakbym się nakremowała. W ogóle nie wysusza! 

A to peeling do twarzy. Ma cienkie ziarenka i fajnie złuszcza naskórek. Poza tym przyjemnie pachnie. Także polecam

Zapomniałam dopisac że się zważyłam dzisiaj i niestety.. waga pokazała 57kg. Czyli wzrost +1kg  Spodziewałam się tego. Nic to, trzeba spiąć posladki i działac dalej. Puki co nie zmieniam paska, mam nadzieję że szybko spadnie ten niechciany kilosek.

Pozdrawiam :*

18.12 menu, pilates

Hejoł

Wzięłam się dzisiaj do roboty i dzień uważam za wzorowy  Od razu wyszły mi z głowy głupoty i humor mam lepszy  Ahh te ćwiczenia.. endorfiny na prawdę działają!

Menu z dzisiaj

Śniadanko (bułka razowa z szynką, serem, pomidorem)

Obiad

Obiad (pierś z kurczaka w płatkach, ryż, surówka)

Podwieczorek

Kolacja 

(kiełbasa, pieczarki, 3 jajka + bułka razowa z ziarnem)

Ćwiczeniowo 

Dzisiaj postawiłam na pilates i zdałam sobie sprawe że jestem strasznie nie porozciągana.. musze chyba do treningów dołożyć ćwiczenia rozciągające bo aż wstyd hehe

GRUDZIEŃ
Dzień	SKALPEL+SKALPEL II/SIŁOWNIA + FITNESS	WODA
18	pilates + siłownia	1L
19
20
21
22
23
23
25
26
27

Oby jutro było zgodnie z planem 

od nowa..

Grudzień miał być miesiącem pod tytulem silownia.. skalpel I i II.. a choroba mnie pokonała  i to na bite 2 tygodnie! Diety nie trzymalam ale i tak nie miałam apetytu. Wiadomo jak to w chorobie. Najpierw przeziębienie, potem rotawirus. Juz chyba wykorzystałam limit chorób na ten sezon 

Od jutra więc zaczynam od nowa pisze tu, żeby sie jakoś zmotywować i zacząć znowu działać. Nie tylko choroba mnie położyla, ale chyba dopadła mnie deprecha jesienno-zimowa. Na nic nie mam ochoty  

Moim celem na grudzień jest by nie przytyć.. święta idą więc nawet się nie nastawiam że coś schudnę. Ale mam zamiar nie odpuszczać sobie ćwiczeń

Trzymajcie się ciepło i nie dajcie się bakteriom, wirusom i innym dziadostwom 

5.12 do bani

Dzisiejszy dzień kompletnie do bani pod względem jedzenia i ćwiczeń. Objadłam się słodyczy... nawet nie będę wymieniać co w siebie wpakowałam nie wypiłam wody tyle ile trzeba, i nie poćwiczyłam ;/ Chyba kryzys mnie dopadł... a bylo tak dobrze 

Jedyne co dzisiaj na plus to że wypiłam drożdże. Chociaż moje włosy troche skorzystały  I dziwić się potem że waga stoi w miejscu.

Do dupy!!

A przecież nie chcę wyglądać tak...

Albo tak...

Dobra troche sie napatrzyłam na rozmiar XXXXXXXXXL. Jutro trzeba się spiąć!!!!

4.12 menu, trening

Dzisiejsze menu

Śniadanko (płatki z mlekiem)

Obiad ( kotleciki sojowe, 2 jajka sadzone, surówka)

Podwieczorek

Kolacja (zupa pieczarkowa)

Postępy w treningach

GRUDZIEŃ
Dzień	SKALPEL+SKALPEL II/SIŁOWNIA + FITNESS	WODA
1	-	-
2	-	-
3	1h fitness	1L
4	skalpel I i II	1L
5
6
7
8
9
10

Dzień uważam za wzorowy  Jutro siłownia... 

3.12. menu, fitness

Dzisiejsze menu

Śniadanko (płatki z mlekiem)

II śniadanie

Obiad (udko + surówka)

Kolacja (zupa pieczarkowa)

Treningi

GRUDZIEŃ
Dzień	SKALPEL+SKALPEL II/SIŁOWNIA + FITNESS	WODA
1	-	-
2	-	-
3	1h fitness	1L
4
5
6
7
8
9
10

Dzień uważam za bardzo udany, tylko więcej wody by się przydało :) 

weekend, 2.12, menu, ćwiczenia, drożdże

Hejołłł 

Nawet nie będę opowiadac o weekendzie...bo średnio bylo (andrzejki, dużo pracy, brak czasu) . Dieta tak sobie, ćwiczenia do bani :( Warzyłam się.. zanotowałam +0,5kg ale mam nadzieję że to przez dzisiejszą @. W przyszły weekend się dokładnie zważę i zmierzę. Wciąż nie moge się zmusić do picia dużej ilości wody Dzisiaj nie byłam na siłce, nie ćwiczyłam, @ spowodowała że umieram  Czy my, kobiety musimy tak cierpieć co miesiąc?! Eh 

Dzisiejsze menu:

Śniadanko (owsianka)

II śniadanie ( pieczywo chrupkie z szynką, serem i ogórkiem)

Obiad (pierogi ruskie)

Kolacja (bułka razowa z szynką, serem i papryką + danio)

Mój plan treningowy na grudzień:

Zapisałam się do nowego fitness klubu razem z koleżanką i mamy zamiar w miarę mozliwości chodzić na różne zajęcia fitness, co dziennie jest co innego np. step, pilates, kształtowanie sylwetki. Więc wymysliłam sobie że w dni, w które będę chodzic na fitness zostane jeszcze na siłke a gdy nie będę chodzić to będę w domu ćwiczyć Skalpel + Skalpel II. Niedziela będzie dniem odpoczynku 

Mam nadzieję, że zrealizuję ten plan!!

GRUDZIEŃ
Dzień	SKALPEL+SKALPEL II/SIŁOWNIA + FITNESS	WODA
1	-	-
2	-	-
3
4
5
6
7
8
9
10

W grudniu mam zamiar zrobić coś dla swoich włosów, zaczęłam więc pić drożdżę. Piję je 3 razy w tygodniu - sa obrzydliwe, okropne, straszne!! Ale czego się nie robi dla wyglądu 

Trzymajcie się ciepło i ruszać tyłki !! 

28.11-29.11 menu, Skalpel, buty, foto

Menu z wczoraj:

Śniadanko (bułka razowa z dżemem, avtivia)

II Śniadanie

Obiad (makaron pełnoziarnisty z warzywami w sosie pomidorowym na ostro)

Kolacja (twarożek z warzywami)

Menu z dzisiaj

Śniadanie (jajecznica z papryką i cebulą, bułka razowa)

Obiad (ryba, ziemniaki, kapustka)

Podwieczorek

Kolacja (bułka razowa z szynką, serem i papryką + danio)

Aktywność fizyczna:

LISTOPAD
Dzień	SKALPEL
21	+
22	+
23	+
24	rest
25	+
26	-
27	+
28	+
29	+
30

No i mój dzisiejszy deichmann'owski nabytek :)  Nic tak nie poprawia humoru jak zakupy!! 

Pozdrawiam Was w ten zimny wieczór :*

27.11 menu, skalpel

Menu dzisiejsze:

Śniadanko (serek wiejski z warzywami)

Obiad (zupa brokułowa)

Podwieczorek

Kolacja (pierś z kurczaka z warzywami gotowanymi na parze)

                                             

                                                 Postępy w ćwiczeniach:

LISTOPAD
Dzień	SKALPEL
21	+
22	+
23	+
24	rest
25	+
26	-
27	+
28
29
30

Jutro mam zamiar zrobić sobie owsiankę (pierwszy raz) więc jak komuś się chcę to niech napisze mi jakiś przepis na pyyyyszną owsiankę Będę wdzięczna!