Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Anuuus17

Dziś na wadzę zobaczyłam 80kg - 1,5kg mniej od początku miesiąca😉
bardzo dobry wynik dla mnie, bardzo mnie zmotywował!

Trzeci tydzień jestem na diecie pudełkowej 1800kcal poniedziałek - piątek, w weekendy to nie ma sensu bo wszyscy jesteśmy w domu i tak trzeba coś przygotować dzieciom :) Drogi interes na dłuższą metę ale z kilku powodów przeszłam na taki tryb żywienia (skorzystałam ze zniżki) :)

Po 1 mam parę spraw na głowie i mniej czasu na gotowanie a nie chce jechać na gotowiźnie,

Po 2 zauważyłam, że moim największym problemem było zjadanie za dużej ilości kcal po przyjściu z pracy: zjadałam obiad i natychmiast jakiś deser / coś słodkiego + kawa - aktualnie jem obiad przed wyjściem z pracy i nie wracam do domu głodna = nie mam napadu głodu = po powrocie do domu jem podwieczorek z diety pudełkowej i piję kawkę😍
ale wracam ok. 17 do domu.

Po 3 myślałam o zdrowej redukcji ale aktualnie nie mam czasu na liczenie kcal i przygotowywanie posiłków więc na taką dietę się zdecydowałam. Aktualnie wolę spędzić czas z dziećmi na placu zabaw ☀

 

Piję też więcej wody, postawiłam sobie w pracy butelkę 2L i staram się przynajmniej połowę wypić w pracy, do tego kawa, herbata i w domu popijam jeszcze ze 2-3 szklanki 🙂
Jak zrobiło się cieplej to łatwiej mi to przychodzi 🙂

Od maja aktywowałam sobie kartę multisport, kupiłam strój na siłkę, jeszcze pozostało mi dokupić buty😁
dogadałam się z mężem, że w sobotę rano będę wychodziła na siłkę lub coś innego żeby się poruszać :) 

Oby do przodu, bez spiny!🌹

Hej, 

Wracam tutaj po kilku latach :) Co zmieniło się przez te 8-9 lat? spoooro :) ale w skrócie to mam dwójkę dzieciaków i jeszcze więcej nadprogramowych kg (81,5kg!!) i jeszcze mniej czasu :) P.S. czy są tu młode mamy? jak ogarniacie dom + dzieci + pracę na etacie + dietę / treningi? Jesteście heroskami!! <3

Powiem Wam, że nie zamierzam ustalać sobie tutaj postanowień od czapy, nie obiecam sobie, że skoro do wczoraj nie trenowałam, nie trzymałam się zdrowej diety w ustalonych granicach kalorycznych, jadłam węglowodany = słodycze!! to od dzisiaj tego wszystkiego nie będę robić i zacznę treningi 3x w tygodniu!!. Na pewno zaczęłam się edukować w temacie zdrowego podejścia do odżywiania, ogólnie zdrowia (swoją drogą jak czytaliście jakąś fajną książkę o takiej tematyce to podajcie tytuły). Mam takie przemyślenie, że na pewno nie chce przejść na żadną z diet typu białkowa, keto, owocowa itd. Raczej chcę utrzymywać zdrowy! deficyt kaloryczny, ograniczyć węglowodany, nie podjadać między posiłkami i pić wodę. Jeśli chodzi o ruch to nie zacznę raczej trenować na siłowni kilka razy w tygodniu czy nie zacznę biegać bo nie mam na to kompletnie czasu (rodzinka, dom itd :P). I taaak wiem, że jest mnóstwo osób, które to wszystko ogarniają ale na tym etapie którym jestem (dwójka małych wymagających dzieciaków + praca na etacie) nie mam ani siły ani czasu. Super, że już wiosna, za pasem lato więc chcę jak najwięcej czasu spędzać z dzieciakami na świeżym powietrzu i to by było chyba tyle z dodatkowego ruchu na ten moment (nie licząc obowiązków domowych) :). 

Słowa klucz: chcę / postaram się a nie muszę!!

Nie będę musieć, chcę spróbować, zobaczyć, podjąć jakieś wyzwanie, ogólnie szukam swojej własnej drogi, nie chce się szybko zniechęcić!

Zagłębiłam się też w temat zaburzeń odżywiania, nie byłam świadoma jak wiele osób ma z tym problem... bulimia, anoreksja - to poważne choroby, leczone przez lekarzy, ale kompulsywne objadanie się? wychodzi, że skoro nie masz dużej nadwyżki kg to nikt tego nawet nie zauważy ani nie weźmie na serio.. 

Niezdrowa relacja z jedzeniem / jedzenie żeby sobie coś zrekompensować / pocieszyć się / jedzenie z nudów lub po to by sprawić sobie krótkotrwałą przyjemność, a potem wpędzanie się w poczucie winy... 

Znacie to uczucie?

Ja trochę tak! 

Do następnego :)

Witajcie :)

Zaczynam juz nie wiem który raz ale mam nadzieję że ostatni :) Moja waga to ok 62 kg, ciało sflaczałe że hej. Jutro się dokładnie zważę i zrobie foty żeby widać było jakieś postępy. Chcę stosować MŻ i treningi na siłowni, minimum 4x w tygodniu. Aaa i koniecznie woda! Mam straszny problem z piciem wody i z motywacją. A jak Wy się motywujecie do działania? Bo ja w teorii jestem dobra ale w praktyce szkoda gadać :> 

Pozdrawiam :*