Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ishita17

No to mamy niedzielny wieczór..

Wczoraj siedziałam na warsztatach do 20 i jak wróciłam to nagrzeszyłam troszkę przy lodówce, między innymi budyń czekolady, ale miałam taką straszna ochotę na niego, że nie mam nawet wyrzutów sumienia ;)

_________________________

Cały dzień się lenie..

Wstałam ok 12 zjadłam owsianke z bananem i 2 mandarynkami 

Pyszna !

potem notatki z fizjiologii, jejciu jak ja nie umiem się zmotywować do nauki ;/ 

a sesja tuż, tuż...

_________________________________

Zrobiłam przepyszną sałatkę !

Jakość trochę do bani, bo kamerka w laptopie, w każdym bądż razie uwierzcie na słowo , że jest pyszna !

- brokuły

- pieczarki

-cabula czerwona

- pierś z kurczaka

- makaron razowy

- kukurydza konserwowa

- sos czosnkowy 

Jutro lecę po karnet na siłownie i zaczynamy chodzić regularnie !

Wczoraj się zalogowałam na vitalie Ishita17 i ...

17 ??

Tak.

Miałam 17 lat jak zaczęłam się odchudzać

za miesiąc mam 20 lat...

Podsumując schudłam kiedyś, przytyłam

i moje życie to ciągłe kompleksy..

tak wyglądam teraz :

niby zdjęcie z wakacji, ale nic się nie zmieniłam..

a byłam juz taka ładna kiedyś.

__________________________________________

Zaczęłam chodzić na siłownie..

Uwielbiam ten wysiłek !

Staram się nie jeść za dużo, najgorsze są poczatki.

_____________________________________________

Jestem chyba mistrzem w zaczynaniu od początku :D

ale cóż, może tak własnie miało byc.

____________________________________________

Cześć Rybki ! ;*

W końcu dzień wolnego, jak ja potrzebowałam w końcu się wyspać..

10 dzień na diecie i jest super !

Właściwie czuje sie jak na samym początku, znowu nie mam motywacji do ćwiczeń ;/

Poszłam biegac, ale pobiegałam z 5 minut i nie miałam siły, 

zaczęłam ćwiczyc z mel B, zrobiłam rozgrzewkę i tez odpuściłam ;/

Nie dobrze...

___________________________

Dodatkowo nie mam humorku, bo dobry kumpel, z którym juz się przyjaźnie od dłuzszego czasu zaczął mnie zlewać, znowu zaczał sie zadawać z byłym kolega i jak widac nie ma czasu dla starych przyjaciół...

Mielismy wynając mieszkanie w Łodzi, a teraz zostawił mnie z tym samą..

Ale okey.

Do olewania przez ludzi juz się przyzwyczaiłam.

Ostatnio straciłam trzy przyjaciółki, teraz przyjaciel...

Super.

______________________________

A teraz trochę przyjemniejsze rzeczy i duzo jedzonka, 

które wcinalam w ciągu tych 10 dni ;)

ŚNIADANIA :

grahamka z masłem + serek wiejski + troszkę dżemu wiśniowego + kilka rodzynek + jabłko

2 jajka sadzone ze szczypiorkiem + grahamka z masłem i kapustą pekińska + pomidor z cebulą

II ŚNIADANIA :

2 placuszki ( białko jajka + mąka + ser biały chudy + płatki owsiane) polane gratka i serem bialym chudym

2 naleśniki z nadzieniem ze startej brzoskwini + reszte brzoskwini w kawałkach

OBIADY :

makaron razowy + nózka z kurczaka + kapusta gotowana

ziemniaki z koperkiem + kawalki mięsa z piersi kurczaka + sos pieczeniowy jasny z natka pietruszki

makaron razowy + mięso z piersi kurczaka + ogórek z porem

KOLACJE :

2 parówki + ogórek + 2 sucharki z masłem

2 sucharki + szrot w pomidorach + wafel ryżowy z serkiem wiejskim i rodzynkami

3 kromki chleba tostowego 3 ziarna z serkiem wiejskim bananem i brzoskwinia + 1/4 bana+ 1/4 brzoskwini

2 kromki chleba 3 ziarna + tuńczyk + danio

Tum tum tum !

wrócilam ;)

Wiecie co?

Tygodniowy pobyt nad morzem, dał mi do myslenia.

Rok temu o tej porze byłam 20 kg chudsza, 

mogłam ten czas naprawde spędzic dużo lepiej niż zamartwiac się, 

ze wszystkie dziewczyny sa takie chude i ładne , 

a ja wyglądam jak brzydkie kaczątko przy nich..

NIGDY WIĘCEJ NIE CHCE TAKICH WAKACJI !

_______________

Od października zaczynam studia, przecież muszę jakoś wyglądać,

a nie być ciągle zakompleksioną, niezadowoloną dziewczyną,

19 lat w skórze grubej świnki, zmarnowałam gimnazjum, podstawówkę, dzieciństwo...

Jedynie część liceum i tamte wakacje pozwoliły mi na radosc z zycia, 

bez większych kompleksów, a przecież mogę tak zawsze !

________________

Do odchudzania trzeba dojrzeć i naprawdę chcieć, te wszystkie moje poprzednie próby to było wmawianie sobie, że chcę, że muszę, 

to było raczej zmuszanie siebie do odchudzania, a przeciez nie tędy droga.

Nie da zrzucić się 30 kg w 2 tygodnie, a zmuszać się do czegoś przez pól roku ?

Nic dziwnego, ze odpuszczałam.

____________________

na szczęśćie teraz czuje to co czułam w październiku 2012 roku,

ja naprawdę tego chce !

Nie męczę się, fakt, że skręca mnie momentami z głodu,

ale nie czuje tego glosu w sobie, ze zjedz tamto, zjedz to nic sie nie stanie,

ja po prostu wiem, ze chce lepiej wyglądac i mogę to zrobic ! ;)

______________

Trzymajcie kciuki !

a ja postaram częściej tu wchodzić i również Was wspierac i motywować

___________

Coraz cześciej myśle o zmianie koloru ;)

Cześć Słonka ! <3

Tak jak pisaliście, trzeba walczyć o siebie !

Dlatego po raz setny próbuje ;)

Boję się wejść na wagę, dlatego zrobię to dopiero za jakiś czas ;)

Kiedyś mogłam ważyć się codziennie, a teraz czuje strach ;/

 Przeziębiłam się i to bardzo, gardło piekielnie boli, kiedyś w ogóle nie chorowałam , 

a a teraz na każdym kroku łapę jakieś infekcje ;/

Boże zaraz matura, a ja w oóle nie mogę skupić się na nauce ;/

Nie mam pojęcia jak ja to zdam..

DZIEŃ 1 / 7  ( 1150 kcal )

DZIEŃ 2 / 7  ( 1465 kcal )

Też tak macie, że jak patrzycie na inne krągłe kobiety, to Wam się podobają,

a  siebie za cholerę nie możecie zaakcteptowac ? 

Bo ja od dawna się z takim problemem borykam.

I po studniówce już nie wróciłam do odchudzania.

Spieprzyłam to, o co walczyłam przeszło pół roku.

Wstyd, po prostu wstyd mi było tutaj wchodzić.

Można mieć jojo owszem, ale jak się wpierza wszystko to nie jest jojo , 

tylko tycie na własne życzenie.

Nie wiem jak mogłam do tego dopuścić.

W święta szłam na imprezę, nie ma gorszego uczucia niż nie mieścić się w ulubioną spódniczkę, która kiedyś była za luźna , dzinsy z których wylewa się tłuszcz..

Zafundowałam sobie koszmar na własne życzenie.

Zamiast krągłego jędrnego ciała jak niedawno, mam teraz wszędzie tłuszcz 

i celluit nawet pojawił mi się na udach co mnie przeraziło dzisiaj.

Wiecie co nie mam motywacji.

Nie mam dla kogo.

a tak bardzo bym chciała.

Mimo wszystko moja mordka jak zawsze się uśmiecha

Napiszczcie mi coś

wyzwyjcie

pomóżcie.

JEŻELI KTOŚ MA MI PISAĆ, ŻE MAM ZA KRÓTKĄ 

SUKIENKĘ  TO NIECH NIC NIE PISZĘ ;)

JA ZAWSZE NOSZĘ TAKIEJ DŁUGOŚCI SUKIENKI,

TO ŻE MAM KRĄGŁOŚCI NIE ZNACZY , ŻE MUSZE MIEĆ SUKIENKI

ZA KOLANO JAK STARSZE PANIE ;)

A ROZKLOSZOWANE LUŹNE SUKIENKI MNIE POGRUBIAJĄ ;)

DZIĘKUJE ;*

I PRZEPRASZAM ZA POSTAWĘ, ALE PÓKI CO NIE MAM LEPSZYCH ZDJĘC Z POLONEZA ;/

MAM NADZIEJĘ, ŻE NORMALNIE SIĘ TAK NIE GARBIĘ :D;D

a teraz krótko o studniówce.

nie podobało mi się, miałam partnera , 

który swoim beznadziejnym humorem spieprzył mi tą studniówkę 

i wystawił w poprawiny.

Na szczęście powinnam mu za to podziękować, 

bo dzięki temu poszłam z kolegą z klasy i bawiłam się świetnie,

więc poprawiny mega mega mega udane !

Ogólnie impreza świetna, studniówka strasznie jednoczy klase ;)

_______________________________________

no i oczywiście z dietą i cwiczeniami sobie odpusciła Michasia,

ale już się biorę z powrotem ! ;)

teraz potrzebuje kopa w tyłeczek, żeby pojść poćwiczyć ;D

Kochane Moje Mądre Koleżanki ;*

< nie hejtowac mi brwi ! >

wczoraj dostałam porządny opieprz od kolegi, że za mało jem.

On jest na redukcji i zjada ok 4000 kcal.

i, że mimo, że teraz waga mi spada, to zaraz stanie i mogę nawet przytyć.

Wczoraj zjadłam tylko dwa posiłki:

bo naprawdę nie  byłam głodna, 

nie głodze się !!

poza tym ćwiczyłam wczoraj ok 50 minut

To wyszło ok 700 kcal.

i dzisiaj weszłam na wagę i ważyłam 86,6..

w sumie to waga trochę szalała, bo rózne cyfry pokazywała, no, ale...

Obliczyłam sobie wskażnik przemiany materii i wyszło mi 2 698, 29 kcal

i podobno od tych kalorii powinniśmy odjąć 300- 500 kcal...

czyli powinnam jeść jakies 2000 kcal..

ogólnie jem 1200-1500 kcal.

tak pi razy oko :D

Stosujecie taką regułe ?

ile kcal zjadacie ?

dzisiaj zjadłam :

Napisałam taki długi, fajny wpis i przypadkiem zamknęłam przeglądarkę ;/

No trudno piszę od początku.

Cześć Perełki ;** !

Niedawno zjadłam śniadanko, niestety nie zrobiłam zdjęcia , bo padła bateria ;/

CZEŚĆ SŁONECZKA !

Dziewiąty dzień, a ja zgrzeszyłam tylko jeden raz, bo zjadłam pizze na mieście,

żadnego ciastka, żadnego cukierka nic, a nic !

< oby tak dalej >

I co najlepsze zrobiłam trening w końcu porządny !

Dzięki motywacji kolegi on poszedł robić brzuch, a ja pośladki ramiona i spalać tłuszcz :D

będziemy motywować się wzajemnie !

Zrobione :

5 minut rozgrzewka

20 minut cardio ( eh nie dałam rady z tymi ćwiczeniami na brzuch ok 16 minut )

10 minut ramiona

10 minut pośladki

30 przysiadów

trochęrozciągania