© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (17)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 1783 |
| Komentarzy: | 4 |
| Założony: | 6 lutego 2013 |
| Ostatni wpis: | 4 maja 2014 |
Postępy w odchudzaniu
Moja aktywność - spaliłam 23 kcal
Moja aktywność - spaliłam 81 kcal
08-14 Kwiecień - raport trenera
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Pani Ago!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 84 dni i 60 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-04-08 Trening | Rekord!0:33:00 | 0:00:00 | 100 kg | kcal | Rekord! 201 kcal |
| Wtorek 2013-04-09 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Środa 2013-04-10 Trening | 0:31:00 | Rekord! 0:10:00 | 0 kg | kcal | 187 kcal |
| Czwartek 2013-04-11 Trening | 0:32:00 | 0:00:00 | Rekord! 108 kg | kcal | 194 kcal |
| Piątek 2013-04-12 Trening | 0:31:00 | 0:10:00 | 0 kg | kcal | 187 kcal |
| Sobota 2013-04-13 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-04-14 Trening | 0:32:00 | 0:00:00 | 60 kg | kcal | 190 kcal |
| Średnio | 0:32:00 | 0:04:00 | 54 kg | 0 kcal | 192 kcal |
| Łącznie | 2:39:00 | 0:20:00 | 268 kg | 0 kcal | 959 kcal |
 | | | | | |
 1.2 |  1 |  2.1 |  0 |  1.2 |
