Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Modliszka84

Dobry wieczór,

nic dodać nic ująć weekend całkowicie sobie pofolgowalam ALE cały miesiąc przede mną i masa ćwiczeń. DAM RADĘ!

Dzisiejsze ćwiczenia:

1/ Mel B ćw na nogi 10 min

2/ ćwiczenia na brzuch 2 srie po 25 powt. - 5 rodzajów ćwiczeń

3/ ćwiczenia antycellulitowe 10 min

4/ włączyłam pierwszy raz KILLERA i zaliczyłam pierwsze 15 min i to tak po łebkach ...fajnie się ćwiczy tempo w sam raz bo Mel B wykancza ale muszę mieć wiecej czasu na p. EWĘ;P

a poza tym piekłam ciasto i same wiecie do kawy pasowało w sam raz hihihi (uwielbiam piec słodkosci i niestety tak samo lubię je jeść!).

Cały czas chcę zrzucić ten tluszcz z ud i wiem, że muszę być wytrwała.

Mam wesele na którym będzie też mój były z narzeczoną i to też mnie mobilizuje by powalić wszystkich swoim wyglądem (wszystkich znaczy wiecie kogo mam na myśli ...)

Ale tak na prawdę to chcę czuć się dobrze w swom ciele - więc sporo mam do zrobienia. Chcialabym by moje marcowe ćwiczenia przyniosły mi choć ociupinę satysfakcji!!!

Ale sobie popisałam bez ładu i składu - uciekam spać! Ale jeszcze moja motywacja:P

Dobrej nocy dla Was Wszystkich, wytrwałych pełnych motywacji i checi do walki z kilogramami!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! -.-

buźka:)

Witam,

Nowy miesiąc, nowe postanowienia, tylko wielki znak zapytania jak zostanie uzupełniona moja nowa tabela z ćwiczeniami.

I Śniadanie: 2 kromeczki pieczywa chrupkiego + 1 plasterek polędwicy + 1 trójkącik serka topionego + 2 plasterki pomidora, herbata czarna

kawa z cukrem

II Śniadanie jw.

Obiad: Kapuśniak + kromka pieczywa

Kolacja: kawa ropuszczalna z mlekiem + płaska łyżeczka cukru, + kawałeczek własnego wypieku

Jak widać to co jem nie ma nic wspólnego z dietą  ale obiecuję poprawę!

ĆWICZENIA:

1/ Ćwiczenia treningowe z Mel B po 10 min:     a/ nogi    b/ cardio

2/ brzuszki 4 cw - 2 serie po 25 powt.

3/ 10 min aerobiku z cu Iulia

4/ antycellulitowe 10 min

Dzisiaj wyjątkowo ciężko przeszłam przez te ćwiczenia. Nie wszystko wykonałam poprawnie i jestem przerażona, że 10 minutowe ćwiczenia mnie tak wykańczają i że mam tak marną kondycję.

MOTYWACJA:

Dobrej nocy życzę

Witam,

ostatnio nie byłam tutaj za bardzo aktywna, co nie oznacza, że nie ćwiczyłam! Ha staram się jak mogę. Nie zależy mi na utracie kilogramaów, a jedynie na osiągnięciu sylwetki, która by mnie zadowalała - wysmuklić nogi i pozbyć się wyhodowanej oponki z brzucha!

Dzięki wykonywanym przeze mnie, krótkim ćwiczeniom zauważyłam, że czuję się dużo dużo lepiej, zdrowiej! Już dla samego takiego samopoczucia WARTO ruszyć swoje 4 litery. Efekty na razie marne hihihi tzn. ja ich jeszcze nie dostrzegam, ale to dopiero początki, które wiem nie należą do łatwych - zresztą nie od razu Rzym zbudowano

Czytam Wasze, moje Drogie Vitalijki, pamiętniki i jestem pełna podziwu i uznania, że osiągacie tak piękne wyniki. TAK DALEJ!!! Ja się nie poddaję do lata jeszcze troszkę!! I  nadal mam zamiar pracować nad swoim ciałem! Mniejszy brzuch i smuklejsze nogi i będzie cudnie:)

Poniżej przedstawiam WAM tabelę z ćwiczeniami wykonanymi przeze mnie w lutym AD 2013 :)

pozdrawiam całuski

Dobry wieczór 

załączam moją motywację i sama sobie daję porządnego kopniaka w dupsko by wziać się ostro i mądrze do pracy nad własnym ciałem!!!!

1/ brzuch         2/ uda         3/ pośladki

W takim zestawie i z taką figurą wkrótce pokaże się WAM Kochane JA!!!

Trzymajcie za mnie mocno kciuki, ja za WAS trzymam również! i gubimy nadmiar tłuszczyku bo do lata już blisko!!!!!!!!!!!!!!!!

bonnenuit

Cześć

no cóż moje zgrabne nogi i brzuszek muszą jeszcze poczekać brrr  ponieważ ostatnie dwa dni zaprzepaściłam totalnie - obżarstwo na maksa niczego sobie nie żałowałam!

Wiem, że lekko nie będzie, pozbyć się tego tłuszczu z ud i brzucha. Waga mogłaby zostać ta sama ale ten tłuszcz chciałabym pożegnać na zawsze.

Wiem, że receptą jest MŻ i więcej ruchu. Tyle ćwiczeń co wykonałam ostatnimi dniami to nawet przez ost. 6 lat nie doliczyłabym się takiego wysiłku ;p

Dzisiaj już padam po całym tygodniu ale jut już zaczynam ćwiczyć z Mel B !!!!

Bardzo lubię ćwiczyć z Mel B podoba mi się jej ekspresja.
Może mogłabym prosić WAS o wskazówki co do efektywnego i jak najszybszego sposobu pozbycia się  tłuszczu z ud?! Z góry dziękuję!:)

MIŁEGO WIECZORU BUŹKA :)

Cześć!

dzisiaj jestem strasznie śpiąca i zmęczona. Jakoś totalnie  czuję się wyczerpana. A po pracy mam jeszcze aerobik.

Śniadanie: płatki z mlekiem; herbata żurawinowa z maliną, kawa z cukrem i mlekiem

2 śniadanie: 2 pieczywa chrupkie, serek topiony (1 trójkącik), pół jajka, herbata
sałatko-surówka: marchewka, jabłko i pomarańcz

Obiad:  ziemniaki z mlekiem

Kolacja: herbata żurawionowa, herbata zielona, pączek i tost - totalna głupota opychać się na noc i w dodatku takimi rzeczami. Ale dzisiaj opadłam z sił. Od 10 dni coś tam ćwiczę i dzisiaj czuję, że jestem fed up! Ale jut. będzie mam nadzieję lepiej ponieważ cały czas pamiętam o smukłej, ładnej sylwetce, którą chcę mieć I BĘDĘ ją miała ha!!! By poczuć się SUPER w swojej skórze i wreszcie siebie zaakceptować!!!!

Chciałabym też by mój były chłopak pożałował, kogo stracił. (To, że już nie jesteśmy razem mnie nie boli cieszę się nawet z tego, ale przykro mi  z powodu takiego, że nie był wobec mnie szczery :( i okazał się tchurzliwym chłoptasiem). Nigdy nie biegałam za facetami i też nie będę tego robić  - mam swoje zasady, nawet kosztem staropanieństwa:P ale chcę sobie poprawić jeszcze bardziej humor!**********

16:00 - 17:00 AEROBIK dzisiaj było super pomimo niedyspozycji starałam się jak mogłam wykonywać poprawnie ćwiczenia:)

Serdecznie witam,

dzisiaj od rana mam bardzo dobry nastrój

zapewne to przyczyna mojej wczorajszej gimnastyki:)

Witajcie!!! :)

Od 7 w pracy i o 8 śniadanko - musli z mlekiem

herbata i kawa z cukrem

2 śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego z 2 plasterkami pieczonej roladki z kurczaka, 6 pieczarek i 1 ogorek konserwowy + melisa z pomarańczą

Obiad: rosół, łyżka ziemniaków, sałatka carry z ogórków, kawałeczek gotowanego białego mięsa

Podwieczorek: herbata zielona z ananasem, 2 biszkopty z dżemem musiałam choć wiem, że nie powinam kromeczka żytnego chleba z masłem brrr

Ćwiczenia:

1/ 10 min. trening z Mel B na:         a) nogi         
                            b) pośladki             c) cardio

2/ Brzuszki: 2 serie po 25 powt. 4 ćwiczenia

3/ rower stacjonarny: 60 min; 188 kcal; 16 km

4/ Ćwiczenia antycellulitowe 10 min

Mam ogromną chęć na poprawę swojego wyglądu oby moje tak pozytywne nastawienie trwało jak najdłużej, bym mogła już wkrótce podziwiać minimalny ale efekt!!!!!

Ćwiczenia dały mi dziś w kość!!!! był moment, że już nogi nie mogłam unieść do góry ale wytrwałam do końca! Aż uwierzyć nie mogę, że tyle czasu zmarnowałam przed np. komputerem, a nie poświęciłam choć 10 min na tak świetne ćwiczenia jw. Po nich czuję na początku zmęczenie, a potem wydaje mi się, że jestem lekka jak motylek. Ale to dopiero początek moich zmagań. A pomiar wykonam dopiero za miesiąć!

15 luty                                                                                                                             

                                                           Moje wymiary:                                                    

talia - 71 cm

brzuch na wys. pępka - 79 cm

pośladki - 89 cm

udo - 51 cm

noga na wys. kolana - 38 cm

łydka - 35 cm

już nie mogę się doczekać kiedy ubędzie z danych powyżej po kilka cm!!!!!!!!!!

1. 2 serie brzuszków po 25 powtórzeń - 4 rodzaje ćwiczeń

2. Ćwiczenia treningowe z Mel B: 10 min na nogi,

16 luty                                                                                                                           

1.  2 serie brzuszków po 25 powt. - 4 rodz. ćw.

Koncert Stachurskiego:)

17 luty                                                                                                                            

1. 2 serie brzuszków po 25 powt. - 4 rodz. ćw.

2. Ćwiczenia treningowe na nogi z Mel B (10 min)

3. Cardio z Mel B (15 min) ledwie dotrwałam do końca .... ałajć

4. 10 min Aerobic cu Iulia - you tube

Ach ..
Przed sekundą zrobiłam sobie zdjęcia swojej sylwetki  i mam nadzieję za równy miesiąc dzięki skrupulaności, solidności, chęci i olbrzymiej motywacji, jaką mam po obejrzeniu profilu Ani009, która to z wagi 155 kg osiągnęła wagę 53 kg, będę mogła choć odrobinę podziwiać zmiany swojego ciała.

Na pewno bedę wykonywała: rowerek stacjonarny i ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki Mel B. Podpasowały mi te ćwiczenia, a poza tym dają solidny wycisk.

DAM RADĘ!!! WIERZĘ W SIEBIE!!!! DO BOJU!!!