Pamiętnik odchudzania użytkownika:
smartis

Hej! Bez ćwiczeń, bez głodzenia się a chudnę :) Brzmi jak reklama cudownego specyfiku odchudzającego... a jednak- piękne i prawdziwe :) w 10 dni 1,5 kg mniej.

Moje zasady. 3 duże posiłki dziennie + lekka kolacja. Z kaloriami to wychodzi tak:

8.00 Sniadanie 300-350 kcal

12.00 Lunch 350-400 kcal

16.00 obiad 600 kcal

20.00 kolacja 200-250 kcal

nie ćwiczę bo nie mam czasu, ale w ciągu dnia jestem aktywna (spacery, sprzątanie)

Have no idea at all why I need to comme back here agin. I feel perfectly disappointed by myself. Well done Tusia, well done... once again from tomorrow.
weight 65 kg
6 kg to Go!

 No to znów zaczynam. 6 tygodni po-ciążowych przeczekane, czas więc zacząć dbać o siebie :) Jest plan... Dieta +Cwiczenia.

Dieta (mało restrykcyjna kalorycznie ze względu na to, że karmię piersią) opierać się będzie na 4 posiłkach dziennie plus/minus 400kcal każdy. Redukcja węglowodanów, przede wszystkim słodyczy.

Ćwiczenia domowe póki co (brzuch, uda, cardio, stepper) i dużo spacerów (jak pogoda się poprawi).  Będę się starała wrzucać codzienne menu.    xxx