Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia
szafaslonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Kino, dobra książka, spotkania ze znajomymi. Nie mogę na siebie patrzeć, tak się spasłam.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 16001
Komentarzy: 122
Założony: 17 marca 2013
Ostatni wpis: 22 lipca 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szafaslonia

kobieta, 48 lat, Szczecin

178 cm, 84.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 78 kg na Sylwestra 2014

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 października 2013 , Skomentuj

Dzisiaj znowu zaczynam. Serio serio :)

Stan dzisiejszy 90,7 kg.
Cel 70 kg. Jędrność, radość życia.
Termin 12.09.2014 (tak tak, skończę 38 lat).

Trzymajcie kciuki mocno.
W planach mam drastyczne ograniczanie alkoholu. Na tym zawsze poległam. Jedzenie byłam w stanie ograniczyć i jadłam dość zdrowo, ale alkohol... I krakersy paprykowe z serkiem ziołowym. I faszerowane serkiem papryczki. Ach............. Było minęło.

ŚNIADANIE:
- chleb razowy ze słonecznikiem 82 g (225kcal/100g)  185 kcal
- serek homogenizowany naturalny 0% 80 g (50kcal/100g)  40 kcal
- 25 g serka camembert Light (187kcal/100g)  47 kcal
- 70 g ogórka (15kcal/100g) 12 kcal
SUMA: 284 kcal



II ŚNIADANIE
- koktajl truskawkowy ok. 150 kcal



KAWA
- kawa latte ok. 80 kcal
- czekoladka 12 g ok. 66 kcal
SUMA: 146 kcal



OBIAD
-250 g cukinii (16kcal/100g)  40 kcal
- 150 g czerwonej papryki (32kcal/100g) 48 kcal
- 150 g sosu pomidorowego z bazylią (ok. 40kcal/100g)  60 kcal
- 70 g makaronu pełnoziarnistego Lubella (351kcal/100g)  246 kcal
SUMA: 394 kcal



PRZEKĄSKA
- orzechy 25 g Thai Spice 140 kcal



KOLACJA
- kawałek jabłka (resztę dziecko mi ukradło) 20 kcal
- trochę rzodkiewki i marchewki ok. 20 kcal
SUMA: 40 kcal





SUMA CAŁEGO DNIA: 1154 kcal

Nie miało by tyle, ale byłam poza domem i potem nie chciałam o 21.00 jeść kolacji....

26 września 2013 , Skomentuj

ŚNIADANIE
-3 kromki chleba pełnoziarnistego 82 g (225 kcal/100g)  185 kcal
- 80 g powideł śliwkowych domowej roboty (ok.150kcal/100g)  120 kcal
SUMA: 305 kcal



KAWA
ok. 70 kcal


23 września 2013 , Skomentuj

I znowu od nowa. Weekendy mnie wykańczają. Znaczy kalorycznie, bo piwo ma dużo. Zatem już ciepło nie jest, a ja nadal piję ;). A wcześniej pisałam/myślałam, że to ze względu na słońce, na wakacje itp.
A to kolejne wymówki. W-Y-M-Ó-W-K-I

No kolejny raz podchodzę do tematu. Żeby pić raz w tygodniu max. 3 piwka. A najlepiej 1 albo wcale. A nie 3 dni pod rząd. Jednego dnia 4 piwka, kolejnego ponad 6 (!!!), a wczoraj kolejne 3. Nie nie i jeszcze raz nie.

ŚNIADANIE
-3 kromki chleba pełnoziarnistego 85 g (225 kcal/100g)  191 kcal
- 15 g serka do smarowania (230kcal/100g)  35 kcal
- 150 g serka 0% (63kcal/100g)  95 kcal
- 35 g szynki (96kcal/100g) 34 kcal
- 75 g ogorka (15kcal/100g)  11 kcal
SUMA: 366 kcal



II ŚNIADANIE
- 3 szt. macy (39kcal/1szt) 117 kcal
- powidła własnej roboty ok. 100 kcal
- herbata z jeżynami i miodem ok. 50 kcal
SUMA: 267 kcal




III ŚNIADANIE
-fasolka w sosie pomidorowym 400g (75kcal/100g)  300 kcal




OBIAD
- zupa kalafiorowa ok. 200 kcal



20 września 2013 , Skomentuj

ZIMNO!!!!!!!!!!!!!!!!!

ŚNIADANIE:
- 2 kromki chleba z wędzonym łososiem ok. 250 kcal

II ŚNIADANIE
- sok marchwiowy 500 ml 145 kcal

PRZEKĄSKA
- kawa latte 80 kcal
- orzeszki 150 kcal
SUMA: 230 kcal

OBIAD
- 70 g suchego makaronu
- sos pomidorowo-cukiniowy 450 g
- grana padano
SUMA: ok. 500 kcal

KOLACJA
- piwo, żarcie, piwo, piwo, imprezka, piwo
KOSZMAR, a ja cienka ...

19 września 2013 , Komentarze (2)

Widzę, że wczoraj miałam 7 posiłków. Ale udało się na urodzinach (przyjaciela Syna) nie zjeść nic niezdrowego. Nie lubię tortów, to mnie uratowało.... Dzisiaj pełna nadziei (jak jem zdrowo to znacznie lepiej się czuję).

I ŚNIADANIE:
- bułka pełnoziarnista 35 g (250kcal/100g)  88 kcal
- 125 g rzodkiewki (15kcal/100g)  19 kcal
- 120 g serka białego 0% (63kcal/100g)  76 kcal
- 80 g ogórka (15kcal/100g)  12 kcal
- 59 g jajko (155kcal/100g)  91 kcal
- 2 g majonezu (702kcal/100g)  7 kcal
SUMA: 293 kcal



Śniadanie duże, najadłam się, niemniej czuję, że nie czuję się dobrze. Zauważyłam wielokrotnie, że czasem źle się czuję przy jedzeniu jednocześnie jajka i białego sera. Ale może to jakieś bzdury?


II ŚNIADANIE
- 200 g kefiru (50kcal/100g) 100 kcal
- 200 g owoców (nektarynka i truskawka) 70 kcal
SUMA: 170 kcal




PRZEKĄSKA (nie w jednym czasie)
- kawa latte z syropem ok.  75 kcal
- herbata z malinami i miodem ok. 70 kcal
- orzeszki 30 g (561kcal/100g)  168 kcal
SUMA: 313 kcal











OBIAD:
-  brocoli mix 450 g (29kcal/100g) 131 kcal
- 90 g jogurtu naturalnego (69kcal/100g) 62 kcal
- przyprawy z sałatki ziołowo-koperkowej
SUMA: 193 kcal




KOLACJA
sałatka z pomidorów, sałaty i fety oraz tostowany chleb max. 400 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1369 kcal

18 września 2013 , Komentarze (1)

Z wczorajszą kolacja przegięłam, zwłaszcza, ze to była 21.00.

ŚNIADANIE:
- 70 g chleba razowego ze słonecznikiem (230kcal/100g)  161 kcal
- 20 g serka do smarowania (250kcal/100g)  50 kcal
- 20 g sałaty (15kcal/100g)  3 kcal
- 15 g sera żółtego (350kcal/100g)  53 kcal
- 90 g pomidora (15kcal/100g) 14 kcal
- 10 g ajvar (80kcal/100g) 8 kcal
- 3 plasterki wędliny (10kcal/1szt.) 30 kcal
SUMA:  319 kcal




II ŚNIADANIE
- herbata z malinami ok. 50 kcal
- orzeszki ok. 40 g (600kcal/100g) 240 kcal
SUMA: 290 kcal




PRZEKĄSKA
- 2 x kawa latte, 150 ml mleka 0,5% (35kcal/100ml)  53 kcal
- 2 x syrop karmelowy ok. 20 kcal (?)
SUMA: 146

PRZEKĄSKA II
- 70 g chleba razowego ze słonecznikiem (230kcal/100g)  161 kcal
- 80 sałatki śledziowej z papryką (155kcal/100g) 124 kcal
SUMA 285 kcal



OBIAD
- zupa dyniowa z kleksem jogurtu naturalnego ok. 180 kcal



PRZEKĄSKA III
- kabanos ok. 100 kcal
- jabłko ok. 100 kcal
SUMA: 200 kcal

KOLACJA
- 2 szt. macy (39kcal/1szt.) 78 kcal
- 120 g serka 0% (63kcal/100g) 76 kcal
SUMA: 154 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1574 kcal

17 września 2013 , Skomentuj

Wczoraj po pierogach ruskich (chociaż domowych) nie czułam się najlepiej... Dzisiaj ugotuję zupę dyniową, którą uwielbiam...., a która jest zdrowa i niskokaloryczna...

Zaczynamy od zdrowego śniadania :)

ŚNIADANIE
- bułka żytnia z ziarnami  37 g (250kcal/100g)  93kcal
- wędlina drobiowa 2 rodzaje ok.  60 kcal
- twaróg 0% 105 g (63kcal/100g)  66 kcal
- 150 g pomidora (15kcal./100g)  23 kcal
- 15 Ajvar (80kcal/100g)  12 kcal
- 20 g salaty (15kcal/100g)  3 kcal
SUMA: 257 kcal



II ŚNIADANIE
- czekolada gorzka 17 g (502kcal/100g)  85 kcal
- kawa latte, 150 ml mleka 0,5% (35kcal/100ml)  53 kcal
- syrop karmelowy ok. 20 kcal (?)
SUMA: 158 kcal




OBIAD:
- zupa dyniowa ok. 200 kcal



PRZEKĄSKA
- jabłko 150 g  76 kcal
- orzechy 60 g  360 kcal
SUMA: 436 kcal






KOLACJA
- bułka pełnoziarnista z serem ok. 450 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1501 kcal


16 września 2013 , Komentarze (1)

ŚNIADANIE
- 2 kromki 75 g chleba razowego ze słonecznikiem (225kcal/100g)  169 kcal
- 16 g zielonej sałaty (15kcal/100g)  2 kcal
- 195 g pomidora (15kcal/100g)  29 kcal
- 95 g rzodkiewki (16kcal/100g)  15 kcal
- 51 g twarogu z pomidorami (139kcal/100g)  71 kcal
SUMA: 284 kcal




II ŚNIADANIE
- czekolada gorzka 17 g (502kcal/100g)  85 kcal
- kawa latte, 150 ml mleka 0,5% (35kcal/100ml)  53 kcal
- syrop karmelowy ok. 20 kcal (?)
SUMA: 158 kcal




PRZEKĄSKA (lepiej smakuje niż wygląda ;)
- cieciorka z puszki 110 g (139kcal/100g)  153 kcal
- buraczki ze słoika 240 g (43kcal/100g)  103 kcal
- oliwa z prażonych orzechów laskowych 5 g (828kcal/100g)  41 kcal
- sól ziołowa
- pietruszka zielona
SUMA: 297 kcal




OBIAD
- pierogi ruskie od teściowej ok. 350 g (150kcal/100g?)  525 kcal

Wypiłam jeszcze herbatę z malinami (maliny ze słoika od teściowej), policzę ok. 50 kcal, ale nie wiem, czy tak dużo miały te 2 łyżeczki  malin...

SUMA CAŁEGO DNIA: 1314 kcal
ale nie wiem, czy przypadkiem te pierogi nie miały więcej kalorii, nie były na tłuszczu odgrzewane, no, ale....

16 września 2013 , Komentarze (1)

Zaczynam od nowa. Niestety.
Motywację nadal mam wysoką. Piwa postaram się pić znacznie mniej i sporadycznie.
Znowu wierzę, że mi się uda. Postaram się zapisywać codzienny jadłospis, bo wtedy lepiej mi idzie.


12 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

Wakacje były 3-tygodniowe. Najpierw jeziorko, potem góry,  potem znów jeziorko. Było naprawdę ekstra. Ale............ przytyłam.

A moja siostra schudła i wygląda super!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.