Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem sobie lekarzem, kiedyś w miarę wysportowanym i trenującym, obecnie głównie żrącym

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1430
Komentarzy: 4
Założony: 8 kwietnia 2013
Ostatni wpis: 9 marca 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kabasny

mężczyzna, 43 lat, Gdańsk

182 cm, 90.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 marca 2017, Skomentuj
krokomierz,1833,16,110,3841,1210,1489065994
Dodaj komentarz

3 maja 2014, Skomentuj
krokomierz,3699,36,258,6674,1850,1399120418
Dodaj komentarz

12 kwietnia 2014, Skomentuj
krokomierz,4086,40,286,9055,2043,1397314342
Dodaj komentarz

24 lutego 2014, Skomentuj
krokomierz,3846,38,269,3424,1923,1393245728
Dodaj komentarz

21 lutego 2014, Skomentuj
krokomierz,3879,38,271,9868,1940,1393006238
Dodaj komentarz

3 maja 2013 , Skomentuj

Czynniki sukcesu

  • Ograniczenie ilości przyjmowanego pokarmu. Zwiększona ilość ruchu i ćwiczeń

27 kwietnia 2013 , Skomentuj

AAAAA!, miałem ciały długi wpis już gotowy, ale jak idiota go skasowałem. Teraz mi się nie chce go pisać od nowa. W skrócie - dawno nie pisałem bo ni było czasu, nie było go też na ćwiczenia, w efekcie tempo chudnięcia spadł, ale i tak jestem już po pierwszym celu :D

16 kwietnia 2013 , Skomentuj

No, pracka niemal już skończona, jeszcze szef mi ostatnie poprawki podesłał i pewnie pod koniec tygodnia pójdzie do publikacji. Będzie można zacząć grzebać przy kolejnej. 

A dzisiaj dyżur. Niby nawet za dużo nie jeździmy. Ale dyspozytorzy mogli by poćwiczyć przekazywanie wywiadu, albo niech ludzie dzwonią po pomoc gadając z sensem. Najpierw wezwanie - kobieta, lat 50 poszła spać. WTF??? Okazało się, że wcześniej wygrażała się rodzinie w ramach psychozy w przebiegu schi. No ale czemu tego nam nie powiedzieli?? Potem z kolei NZK, które okazało się być epi, do tego pod nieco innym adresem (niby różnica 50 metrów, ale jak jedziesz w 1 kodzie do reanimacji to to robi różnicę. No ale tu winne było równoczesne zgłoszenie tego samego zdarzenia pod 999 i pod 112 (dla tych którzy nie wiedzą - to nie jest to samo, pod 112 jest policyjny dyzpozytor, pod 999 pogotowie ratunkowe, jeśli potrzeujecie szybko pomocy-dzwońcie pod dziewiątki)

No dobra, zoabaczymy co przyniesie dzień. Ale jak utrzymam tempo no może 90 padnie przed weekendem.


pozdrawiam

15 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

No dorbra, dzisiaj kończę pierwszy tydzień. Ten był w miarę łatwy, bo poza popołudniami zasadniczo nie musiałem do pracy chodzić, a i Pauli była w domu. Mimo to i tak wczoraj wieczorem odpuściłem bieganie bo zasnąłem.

Od dziś zaczynamy magiel - dziś Pauli dyżur - bieganie wypada, we wtorek, czwartek i sobotę dyżury, więc i z biegania nici i z ćwiczeniami może być kłopot - no chyba że rozgrzeweczka i jakieś rozciągania o ile robota pozwoli. Jutro może jeszcze coś wcisnę, bo ranek mam wolny, ale kto wie jak to będzie wyglądać.

Z pozytywnych spraw - znowu waga trochę zeszła w dół, a w pogotowiu zawsze mogę pójść do strażaków poćwiczyć.

Nic, czas wracać do pracy, pracka sama się nie wykończy.


pa

14 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

Raporty trenera


Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

  • 1,2 / 0,7 h
  • 560 / 560 kg
  • 466 / 694 kg

Dodatkowa aktywność

  • Łącznie:
  • 8,6 godziny
  • 999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

Trudność Wykonanie Samoocena
Trening siłowy 0.00 100% W sam raz
Trening cardio 0.00 0%

Wnioski trenera

Panie Piotrze!

Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Pana do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizował Pan swój indywidualny plan treningowy jedynie w 67 procentach. Bardzo proszę pamiętać o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony cel.

W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pan ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.

Do końca planu pozostało 85 dni i 61 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Łukasz

Specjalista trener
Damian Jefremienko



Informacje dodatkowe

Czas

Ćwiczenia cardio

Podniesione

Dodatkowa aktywność

Spalone

Poniedziałek
2013-04-08
0 0 0 kg kcal 0 kcal
Wtorek
2013-04-09
Trening
0:33:00 0:00:00 240 kg 310 kcal 224 kcal
Środa
2013-04-10
0 0 0 kg kcal 0 kcal
Czwartek
2013-04-11
Trening
Rekord!0:36:00 0:00:00 Rekord! 320 kg Rekord! 397 kcal Rekord! 242 kcal
Piątek
2013-04-12
Trening
0:00:00 0:00:00 0 kg kcal 0 kcal
Sobota
2013-04-13
0 0 0 kg kcal 0 kcal
Niedziela
2013-04-14
0 0 0 kg kcal 0 kcal
Średnio 0:23:00 0:00:00 187 kg 236 kcal 155 kcal
Łącznie 1:09:00 0:00:00 560 kg 707 kcal 466 kcal
arrow arrow arrow arrow arrow
czas
3.5
czas
0
kg
1.1
kcal
3.5
kcal
2.3

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.