1. Przestanę marudzić. Zacznę się uśmiechać nawet kiedy będzie naprawdę źle.
2. Wprowadzam regularne posiłki:
-6.30-7 śniadanie
-11-12 przekąska ( owoce lub warzywa)
-15-16 obiad
-18 kolacja ( płatki, jogurt itd)
3. Będę spożywać więcej owoców i warzyw.
4. Woda min 2l dziennie;)
5. Odstawiam słodycze; ciastka, batoniki, czekolady, lody. Cukier do kawy i herbaty. Fast-foody, cipsy, orzeszki solone i w cieście. Napoje gazowane i słodkie soki;) Zupki chińskie idą do kosza!
6. Min 3 razy w tygodniu będę biegać i codziennie rano i wieczorem wykonywać 15 min zestaw ćwiczeń na brzuch.
Będzie ciężko chociażby przez zbliżającą się sesję. Ale wiem, że mi się uda. Musi!