Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ZobaczyszZeSchudne!

30.07.2013 10 dzien diety

7;00 sniadanie

400ml wody wypijam ranoJ

2 kromki ciemnego chlebka pełnoziarnistego (7,5 cm bo takjedza moje niemki u których pracuje) z serkiem z ziolami , to nie jest żadenodtłuszczony , bardzo go lubie dlatego nie chciałam z niego rezygnować, abardzo cieniutko nim smaruje , do tego ogorek korniszony, swiezy i pomidor nachlebek plus kawa z mleczkiem 1,5% z dwoma tabletkami słodzika

9-10.00 sratam się zjeść jakies jabłko, ale niestety w pracynie mam na to czasu i często zapominam

11.30

Ryz z warzywami i miesem, z uncle znalazłam ryz które jestniskokaloryczny, wkładam w woreczku doi mikrofali na 2 minuty i gotowy J warzywa i miesozrobione na oliwie delikatne przyprawy

15.00

Jogurt 0.1% tłuszczu malutki zaledwie ma 45kalorii;)

17.00kolacja

Jajko gotowane z dwoma kromkami chleba ciemnego plus jakzwykle serek z ziolami, pomidor ogorek, trochę soli do smaku

Przez dzień wypilam około 2l wodyJ

Wieczorem Sklapel oraz Melb pośladki J

31.07.2013

7.00

Jajecznica z 3 jajek z duza iloscia pomidorw na odrobinieoliwy, pomidory wydaja tyle soku ze żaden tłuszcz nie jest potrzebny, dodałampare kosteczek cebulkiJprzyprawy: oregano i sol

+kawa z mlekiem z 2 tabsami słodzika:P

11.30 obiad

Ryz,< np. jeśli zjadam torebke ryzu na pol to w jednejczęści zawiera on 191 kalorii) a czasami się zdarzalo ze jadlam na 3 razy tojuż wogole mniej, pomidory z jogurtem , kalafior z fasolka z nie duza ilosciasoliJ

15.00 przekaska

Jogurt 0,1 %tluszczu z bananem

17.00kolacja

2 kromki chleba razowego z serkiem , pomidorem i ogorkiem J

Wieczorem o 19 robie Sklapel oraz pośladki z mel b J

Wypilam w ciągu dnia 2 l wody , plus kawa J

12 dzien dietyJ

01.08.2013

7.00

400 ml wody przed sniadaniem

2 jajka na miękko, pol pomidora, 2 malutkie ogorkikorniszonki, pare plasterkow papryki zielonej

+kawa z mlekiem 1,5% i 2 tabsami słodzika

9.30 przekaska jabłko

Obiad 11.30

Ryz z warzywami taki jak przed wczorajJ

Przekaska 15.00

Jogurt czekoladowy 0,9% tłuszczu plus dwie male marchewki ijabłko

Kolacja 17.00

Kromka chleba z serkiem ogorkiem i pomidorem

Wypilam więcej jak 2 l wody, wieczorek skalpel i mel bpośladki;)

 Moze jakie uwagi? chetnie poslucham :) moze za duzo jadlam, moze za malo:) bylam najedzona aczkolwiek nie napchana a to chyba dobrze;)