Cześć!
Jestem na diecie 8 dzień, dietę zaczęłam głodówką leczniczą, aby oczyścić organizm, trwała ona 5 dni, obecnie wychodzę z głodówki, pierwszy dzień po przyjmowałam tylko pokarmy płynne własnej roboty oczywiście. SOLI I CHEMII MÓWIĘ STOP!
Plan diety:
4-5 posiłków dziennie + dużo wody + dużo ruchu :)
Będę tutaj umieszczać czasem zdjęcia posiłków. Dzisiaj jestem już po śniadanku, jajko na miękko + czarna kawa ze słodzikiem :)
A teraz może będzie widać małą różnice ale "przed dietą" i zdjęcie z wczoraj.
I szczerze mówiąc nie wiem ile ważę, ponieważ obecnie nie mam wagi, 15czerwca ważyłam ok. 65kg, było to przed wyjazdem do Norwegii.
Plan treningowy:
PRZYSIADY
1 50x 8min
brzuch skakanka 225kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
2 55x 8min
brzuch skakanka 250kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
3 60x 8min
brzuch przerwa SKALPEL lub bieganie 30min
4 przerwa przerwa przerwa przerwa
5 70x 8min
brzuch skakanka 275kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
6 75x 8min
brzuch skakanka 300kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
7 80x 8min
brzuch skakanka 325kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
8 przerwa 8min brzuch skakanka 350kcal SKALPEL lub
bieganie 30min
9 105x 8min brzuch skakanka
375kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
10 110x 8min
brzuch przerwa SKALPEL lub bieganie 30min
11 przerwa przerwa przerwa przerwa
12 130x 8min
brzuch skakanka 400kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
13 135x 8min
brzuch skakanka 425kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
14 140x 8min
brzuch skakanka 450kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
15 przerwa 8min brzuch skakanka 475kcal SKALPEL lub
bieganie 30min
16 150x 8min
brzuch skakanka 500kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
17 155x 8min
brzuch przerwa SKALPEL lub bieganie 30min
18 przerwa przerwa przerwa przerwa
19 160x 8min
brzuch skakanka 500kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
20 180x 8min
brzuch skakanka 500kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
21 185x 8min
brzuch skakanka 500kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
22 190x 8min
brzuch skakanka 500kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
23 przerwa 8min brzuch skakanka 500kcal SKALPEL lub
bieganie 30min
24 220x 8min
brzuch przerwa SKALPEL lub bieganie 30min
25 przerwa przerwa przerwa przerwa
26 225x 8min
brzuch skakanka 500kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
27 230x 8min
brzuch skakanka 500kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
28 przerwa 8min brzuch skakanka
500kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
29 240x 8min
brzuch skakanka 500kcal SKALPEL
lub bieganie 30min
30 250x 8min brzuch skakanka 500kcal SKALPEL lub
bieganie 30min
31 przerwa 8min brzuch przerwa SKALPEL lub bieganie 30min
SKAKANKA - KINECT YOUR SHAPE :)
To tyle.
Pozdrawiam! ![]()
Łapka jak u Tysona haha :D
