Witam.Mój wzrost 156 cm.Waga 47 kg. Przedwczoraj zdałam sobie sprawę,że muszę nad sobą popracować. Zaczęłam właśnie ćwiczyć z panią Ewą Chodakowską na you tube włączam filmiki i ćwiczę. Oprócz tego jem zdrowo, ja rozumiem,że w moim wieku nie powinnam się odchudzać,ale ja nie chcę przez całą podstawówkę źle się czuć w mojej skórze.Chcę po prostu prowadzić zdrowy typ życia.
Mój jadłospis (przykładowy):
9:00-10:00- Płatki kukurydziane z mlekiem lub dwie kanapki z chlebem razowym, bądź żytnim + herbata zielona z jedną łyżeczką cukru (polecam ją pić ponieważ szybciej się chudnie) ;)
Owoce,warzywa (oprócz bananów)
13:00-14:00- Zależy co zrobi mama, ale smażonych potraw staram się unikać i jem tak, aby odejść od stołu z lekkim niedosytem.
Owoce,warzywa
17:00-18:00- Podobnie jak śniadanie.
Owoce,warzywa
Oprócz tego piję 4 szklanki wody (niegazowanej) codziennie, bo woda oczyszcza.
Wieczorami jeżdżę na rolkach.
