Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Fadusia

Jupi :-) dziś mój piąty dzień wygibasów :-P Kończąc wpis z niedzieli chciałam dopisać do całości przejażdżkę na rowerze 30 minut i szybki marsz z sasiadką poskutkował sporymi zakwasami :-(  ale mimo to humor odpisywałem ;-) Wczoraj zaliczyłam step&shape :-P byłam tak wykończona że ciężko to opisać! Było warto!  Zainstalowałam aplikacji w telefonie do pomiaru kroków i wyliczania kalorii w posiłkach. Z tego drugiego bardziej jestem zadowolona bo ułatwia mi pracę w kuchni, szybko i sprawnie wiem co mogę zjeść i ile ;-) ciężko korzysta mi się z aplikacji vitalia tracker. Ale cóż może po dłuższym używaniu się przekonam :-) 

Dziś dzień super :-D Samopoczucie mam świetne ;-) już o 20 zaczynam szybki marsz. Yupi :-D 

Dziś jest niedziela, dzień dla odpoczynku dla trenujących lecz to właśnie dziś dostałam takiego powera by wziąść się za siebie ostro.  Zrobiłam skalpel 2 Ewy Chodakowskiej w południe, no nie powiem bo było ciężko ale dałam radę. Jestem z siebie dumna!  Zacznę może od tego że w piątek wraz z moją sąsiadeczką przemaszerowałyśmy szybkim marsze 12000 kroków!  Wtedy poczułam ze to jest to. Próbowałam wcześniej ale jakoś nie umiałam się zmobilizować. Miałam dużo różnych prób pozbycia się nadwagi ale każda kończyła się efektem jojo nawet taka gdy przez dwa tyg ćwiczyłam schudłam dwa kilogramy a przytyłam pięć gdy przestałam ćwiczyć. 

Tym razem będzie inaczej wiem o tym! Czuję to poprostu!

Podsumowanie dzisiejszego dnia :

Śniadanie:   Płatki owsiane 3 łyżki, jogurt naturalny 3 łyżki, garść malin, 2 brzoskwi brzoskwinie, łyżka ziaren słonecznika, łyżka siemie lnianeg,  łyżka amarantusa 

SKALPEL 2

Przekąska:  Banan 

Obiad:  fasola szparagowa, filet z kurczaka 150 g ugotować z przyprawami ja dałam pieprz,paprykę,zioła prowansalskie, łyżka jogurtu naturalnego 

Przekąska: kanapka chleb razowy, ser biały chudy posmarować kanapki, plastry awokado, pomidor 

Marsz 12000 kroków w godzinę.

Kolacja: mix sałat 0,5 torebki, tuńczyk mała puszka w sosie własnym, pół cebuli czerwonej, rzodkiewki 6 sztuk,