Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

pazzobruna
pazzobruna

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem mamą ale przede wszystkim kobietą! Ćwiczę staram się zdrowo odżywiać, chcę jeszcze trochę schudnąć. Rok temu ważyłam 77kg teraz 58kg :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 62079
Komentarzy: 1423
Założony: 3 października 2013
Ostatni wpis: 10 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pazzobruna

kobieta, 37 lat, Kraków

165 cm, 57.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

26 listopada 2013 , Komentarze (18)

Dopadło mnie PMS chodzę rozdrażniona i mam ochotę pochłonąć lodówkę i jakieś słodycze na razie walczę ze sobą od kilku dni ale zobaczymy jak długo wytrzymam

Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama z masłem, wędliną drobiową i papryką, pół kromki z dżemem porzeczkowym, kawa 2w1
2 śniadanie: zupa jarzynowa z kaszą
Obiad(po treningu): warzywa na patelnie, mięso w sosie koperkowym, 2 ogórki kiszone
Kolacja: omlet z 2 jaj z papryką, cebulą, wędliną drobiową i fasolką szparagową, trochę keczupu, ogórek kiszony
Aktywność:
Insanity Plyometric Cardio Circuit 41min
Spacer 45min

25 listopada 2013 , Komentarze (7)

Odliczam już dni do ważenia i pomiarów jeszcze 10, coraz bardziej podoba mi się to co widzę w lustrze tylko brzuch mi wywaliło bo jestem przed okresem Po wczorajszych luzach w diecie wróciłam do normalności, co nie co spaliłam podczas treningów

Menu:
Śniadanie: owsianka na mleku z kawałkami banana, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie(po treningu): jajko na miękko, graham z Delmą i pomidorem
Obiad: ziemniaki, mięso w sosie koperkowym, 2 ogórki kiszone
Podwieczorek(po treningu): serek wiejski lekki, kawałek papryki, 2 kromki grahama z Delmą
Kolacja: fasolka szparagowa zielona, sos czosnkowy na jogurcie greckim
Aktywność:
Insanity Asylum Strenght 47min
Insanity Pure Cardio 38min

24 listopada 2013 , Komentarze (20)

Dzisiaj u mnie troszkę luzu w diecie, tydzień obył się bez słodyczy i podjadania także pozwoliłam sobie na ciasto, zjadłam dwie kolacje tosty w domu dość wcześnie i jeszcze u znajomych trochę zapiekanki makaronowej, aha i jeszcze przekąszę trochę chipsów popcornowych do filmu. Zresztą nawet jak dzisiaj było za dużo jutro się wypoci  dwa ciężkie treningi będą wg. planu mojej hybrydy.

Menu:
Śniadanie: kromka grahama z masłem i sałatką jarzynową, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie(po treningu): banan, kefir 400g
Obiad: 2 ziemniaki smażone, 2 pałki kurczaka bez skóry, surówka z ogórka pomidora i cebuli
Podwieczorek: kawałek ciasta, kawa 2w1
Kolacja: 2 tosty z grahama z serem i wędliną, keczup, kawałek papryki, zapiekanka makaronowa
Przekąska: chipsy popcornowe
Aktywność:
Insanity Asylum Gameday 61min

23 listopada 2013 , Komentarze (11)

Dzisiaj było lenistwo zgodnie z planem wolne od ćwiczeń odpoczęłam a jutro dalej wycisk syn nie zbyt chętny na spacery od kilku dni chodzimy po 15-20min tyle co nic a pogoda nie za fajna, brakuje mi tego łażenia więc jutro wsadzam go do wózka a rower idzie w odstawkę Na kolacje dzisiaj chciałam spróbować makreli w innym wydaniu niż z chlebem i nie smakowała mi tak, choć wygląda apetycznie ale jednak wolę dorsza do warzyw niż wędzoną rybę taka to tylko z chlebem mi najbardziej smakuje.

Menu:
Śniadanie: sałatka jarzynowa, 2 kromki grahama z masłem i wędliną drobiową, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: żurek z jajkiem
Obiad: brązowy ryż, udko bez skóry smażone, surówka z kapusty
Podwieczorek: połowa małego jogurtu naturalnego z garścią crunchy owocowej
Kolacja: gotowane brokuły, makrela wędzona, łyżka jogurtu greckiego przyprawiona pieprzem i papryką


22 listopada 2013 , Komentarze (9)

Nie ważę się od dłuższego czasu i dobrze mi z tym miałam się zważyć w poniedziałek ale tylko się zmierzyłam centymetrem i doszłam do wniosku że nie będę się ważyć nadal, na wadze mi i tak nie zależy bo jest w normie, zależy mi raczej na tym jak wygląda moje ciało i obwody Dnia 60 wejdę na wagę i niech to będzie miła niespodzianka, przynajmniej mam taką nadzieje że będzie miła hehe Wiem że większość bez wagi się nie może obejść podczas diety, ja mogę tylko na początku odchudzania potrzebuję się zmotywować spadkami a potem niech się dzieje co chce, ćwiczę trzymam się postanowień musi się udać

Menu:
Śniadanie: musli z mlekiem, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie(po treningu): jajecznica z 2 jaj z szynką, 2 kromki grahama z masłem i pomidorem
Obiad: cukinia faszerowana brązowym ryżem i warzywami pieczona w piekarniku z odrobiną sera żółtego, sos czosnkowy na jogurcie
Podwieczorek: wafel zbożowo ryżowy, 2 ciastka osiane kakaowe Sante, kawa 2w1
Kolacja: sałatka jarzynowa, 2 kromki grahama i piętka z masłem
Aktywność:
Insanity Asylum Vertical Plyo 39min

21 listopada 2013 , Komentarze (15)

Naszła mnie dzisiaj ochota na sałatkę miała być z tuńczykiem ale dorwałam w sklepie gotową mieszankę jarzynową więc jest jarzynówka z łyżką majonezu i trzema jogurtu na kilka porcji Nie będę się rozpisywać bo w sumie nie ma o czym trzymam się odchudzania i ćwiczeń

Menu:
Śniadanie: owsianka na mleku ok. 4 łyżki z plasterkami banana i orzechem włoskim
Obiad: ziemniaki z koperkiem, dorsz w panierce, mizeria na jogurcie
Podwieczorek(po treningu): niecały banan, pół szklanki kefiru
Kolacja: sałatka jarzynowa, 2 kromki grahama z masłem i wędliną
Przekąska: pistacje ok. 15szt.
Aktywność:
Insanity Asylum Speed&Agility 45min
Insanity Cardio ABS 17min
Spacer aż 20min

20 listopada 2013 , Komentarze (17)

Lecą te dni oby coraz bliżej celu wyzwanie ćwiczeniowe daje mi popalić ale o to w tym chodzi! Trzeba wypocić swoje żeby potem był ładny efekt Jak widzę taką koszulkę po treningu wiem że było warto ruszyć dupsko, oj lało się ze mnie a tak mam codziennie


Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama z masłem i pomidorem, jedna z serem żółtym druga z konserwą mięsną, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie(po treningu): jajecznica z 2 jaj z cebulką i kawałkami parówki z szynki, kromka grahama z masłem, keczup
Obiad: ziemniaki z koperkiem, dorsz w panierce, ćwikła
Podwieczorek: 2 wafle pszenno ryżowe z powidłem, kawa 2w1
Kolacja: zupa ogórkowa z ryżem, garść paluszków Lubella-czosnek z ziołami(pycha)
Aktywność:
Insanity Max Interval Circuit 60min
Spacer 50min

19 listopada 2013 , Komentarze (23)

Czemu dzień musi być taki krótki jesienią? Nie zdążyłam iść z synem na rower bo się o 16 już ciemno robi Wkurza mnie to Byłam rano u koleżanki na kawce nie tknęłam pysznych kokosowych ciasteczek które tak na mnie patrzyły Przy okazji tankowania podeszłam do marketu obok stacji a tam pełno tych wszystkich przekąsek które tu widuję u niektórych w menu, mam na myśli chipsy błonnikowe Sante i jeszcze Popcool też jakieś popcornowe cudeńko nie jadłam tego a uwielbiam słone przekąski a jak już są nieco zdrowsze od typowych chipsów i innego syfu to tym bardziej się pokusiłam na kilka paczek, także będę degustować ale jeszcze nie dzisiaj.

Menu:
Śniadanie: 2 kromki plus piętka grahama z masłem i makrelą w sosie pomidorowym
Obiad: ziemniaki z koperkiem, 2 jajka sadzone, szklanka kefiru
Podwieczorek(po treningu): serek wiejski lekki, 2 kromki grahama z masłem i kawałkami papryki
Kolacja: sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym na jogurcie naturalnym
Aktywność:
Insanity Max Interval Plyo 55min
 

18 listopada 2013 , Komentarze (10)

Co za szalony dzień, zero lenistwa cały czas w ruchu do tego dwa treningi wg. rozpiski i to nie lekkie ale jakoś nie czuję zmęczenia wręcz przeciwnie tak się nakręciłam hehe dostałam kopa do działania w czasie treningów myślałam o mojej przyszłej wadze 59kg no może nawet 58kg Odnośnie wagi to nie zważyłam się dzisiaj, jedynie zrobiłam pomiary które miło mnie zaskoczyły, za tydzień lub dwa będzie jeszcze lepiej
Moje wymiary 07.10 > 05.11 > 18.11:
Talia: 71,5cm > 69cm -2,5cm > 69cm 
Brzuch(pępek): 84cm > 80cm -4cm > 77cm -3cm
Boczki: 88cm > 84cm -4cm > 84cm
Biodra: 96cm > 95,5cm -0,5cm > 95cm -0,5cm
Uda: 57cm > 55,5cm -1,5cm > 55,5cm
Łydki: 36cm
Czy tylko ja widzę w mojej porannej kawie serduszko? Ponoć się wróży z fusów ale żeby ze zbożówki z mlekiem takie cuda wychodziły :) Czyżbym się miała zakochać?

Menu:
Śniadanie: musli z mlekiem, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie(po treningu): jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, 1,5 kromki grahama z masłem, skrojony średni pomidor
Obiad: zupa pieczarkowa z makaronem
Podwieczorek(po treningu): duszone warzywa na patelnie z kawałkami smażonego kurczaka w gyrosie, tzatziki na jogurcie
Kolacja: 3 kromki grahama z masłem, konserwą mięsną i pomidorem
Aktywność:
Insanity Asylum Strenght 47min
Insanity Pure Cardio 38min
Spacer 40min


17 listopada 2013 , Komentarze (17)

Dzisiaj nieplanowany wieczór przy piwku, schrupałam troszkę orzeszków rozgrzeszam się przede mną ciężki tydzień, muszę zadbać bardziej o dietę. Od jutra zaczynam swoje ćwiczeniowe wyzwanie na 30 dni myślę że w tym czasie spokojnie osiągnę to co sobie postanowiłam tylko muszę się postarać, spinam poślady przez miesiąc można zrobić dużo wiem o tym nie chcę zmarnować tego czasu więc do roboty

Menu:
Śniadanie: 2 parówki z szynki, łyżeczka musztardy i keczupu, 3 małe kromki grahama z masłem
Obiad: kasza jęczmienna, wątróbka w sosie musztardowym z cebulą, buraczki na ciepło
Podwieczorek: połowa serka Danio
Kolacja: 3 kromki grahama z masłem, sałatą, wędliną drobiową i papryką
Aktywność:
Spacer 40min

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.