Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aniaa27

Nie wiem czy gracie w kosza, ale powinnyście! W ogóle jakieś sporty drużynowe, są cudowne!^.^ Ale ja wybrałam koszykówkę na te wakacje, bo w dzieciństwie grałam i bardzo miło wspominam. Za to do drużyn siatkarskich nigdy nikt nie chciał mnie wybierać i tak wyszło, że nie mam dobrych doświadczeń :D 

W każdym razie na naszym podwórku stoi teraz nowiutka tablica do koszykówki (  ) i gramy. W sumie od wczoraj, bo wcześniej w okolicach Krakowa jednak był stan przedpowodziowy :D Uczę się wszystkich zasad, niedługo zacznę zapraszać do gry znajomych. Jakoś dwa lata temu grałam z nimi na boisku (zresztą świetnym) w parku Jordana, ale nie popisałam się. Wiadomo, chodzi o zabawę, ale ja nie lubię się całkiem ośmieszać. Mam tablicę i słup, mogę ćwiczyć. 

Najbardziej cieszy mnie to, że poprawi mi się trochę zwinność i refleks, jestem taka otępiała czasami. Ale też z tego, że schudnę nie męcząc się tak jak przy bieganiu, gdzie całe moje myślenie jest zdominowane przez "dam radę, dam radę, nie cierpię biegać". Hm, można się zniechęcić do wysiłku fizycznego. A ja lubię się ruszać, tylko to musi mieć jakiś sens. Na przykład zdobywanie punktów, jak w koszykówce. Oczy skupione na rywalach i piłce, nie mam czasu się zniechęcać^^

Ćwiczenia wdomu idą nieźle- brzuch wygląda coraz lepiej. Trzymam się diety, ale nie udało mi się znieść świąt bez żadnych strat:( Ale już nadganiam ten kilogram, trochę choruję. Wiem, że za miesiąc czydwa mogę otrzymać takie efekty, jakich chce i wtedy mogę po prostu pilnowaćdiety. I dorzucić sobie 500kcal do  jadłospisu.

Przez święta udało mi się jednak trochę ćwiczyć w domu. Trochę to dało na pewno, ale w takim razie nie wiem jak zdołałam się rozchorować. Nie mogę się doczekać aż wrócę na siłownię. Tymczasem nadal robię ten trening na brzuch , o którym już pisałam. Jest dobry-głównie dlatego, że dostaję mnóstwo informacji o diecie i treningu. Po co mi regeneracja, kiedy rosną mi mięśnie i w ogóle po co mi mięśnie. Nigdy wcześniej nie zastanawiałam nad tymi sprawami. Głupio przyznać, że nie wiedziałam dokładnie czym jest metabolizm, ale chyba wiele osób ma jeszcze problemy z tą definicją, więc w sumie nie powinno mi być tak źle z tym brakiem wiedzy. Cieszę się, że wiem już lepiej.

Poza tym jest naprawdę nieźle z systematycznością:) Nigdy wcześniej tyle nie wytrzymałam z regularnym wykonywaniem ćwiczeń. A teraz z jakąś kontrolą i motywacją jest dobrze. I efekty są o wiele lepsze- może niedługo wrzucę tu jakieś zdjęciamojego brzucha.

Ale to pewnie związane jest też z bieganiem- biegam teraz dużo- co drugi dzień i widzę, że chudnę. I mięśnie powoli stają się widoczne, bo tkanki tłuszczowej ubywa. Jest dobrze- zobaczymy jak poradzę sobie w styczniu ;)

PS. Trochę się boję siłowni za parę dni

Zaczęłam przejmować się swoim ciałem jakoś pod koniec 2012 roku. Od tego czasu sporo schudłam i wiele się nauczyłam. Nigdy nie robiłam żadnej z diet-cudów, ani nie wykonywałam treningów mających pomóc nam schudnąć w tydzień czy nabrać muskulatury w miesiąc. W związku z tym żadnych magicznych diet czy 6 weidera (na stronie ćwiczenia na brzuch fajnie opisane jest jak szkodliwe może być wykonywanie tych ćwiczeń przez amatorów), treningów na jedną część ciała prowadzących do kontuzji czy tabletek prowadzących do utraty zdrowia.

Kluczem do chudnięcia jest motywacja. Odpowiednie nastawienie umysłu. Najpierw trzeba dotrzeć do tego, dlaczego chcemy zadbać o wygląd i kondycję, a dopiero potem zabrać się do roboty. Tu filmik o tym, jak wpływa na nas wysiłek fizyczny i jak zmienia naszą osobowość. Taka rozmowa ze sobą-słabym:)

Ćwiczenia i wysiłek fizyczny były dla mnie czymś w rodzaju odskoczni od problemów emocjonalnych. Skupiłam się na czymś konkretnym, pojawiło się uczucie, że mogę wpływać na swój stan. Krótko mówiąc- dzięki wpływaniu na moje ciało i wygląd zaczęłam widzieć to, że można zmieniać siebie.

Trenuję siłowo i przy okazji robię ćwiczenia aerobowe co drugi dzień- 20 minut biegania na bieżni. Mam ułożony plan treningowy- chcę mieć ładne ciało i schudnąć jeszcze 2 kg. Za mną prawie 10 kilogramów. Ćwiczę od miesiąca na siłowni, ale wcześniej biegałam i robiłam dość regularnie ćwiczenia siłowe w domu. Głównie ćwiczenia na brzuch, przysiady, parę serii na ramiona i prostowniki pleców.

Po drodze miałam przygodę z interwałami- wyjątkowo ciężkie ćwiczenia, wielokrotnie czułam krew w gardle i nie mogłam oddychać po sprincie, ale po dwóch tygodniach takiego treningu już widać efekty- niesamowicie podnosi spalanie. Ale nie przestaje być ciężki;)