Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1171

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Hmmm jestem jaka jestem... Chcę schudnąć żeby pokazać, że jeśli się chce to można ; )

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 10140
Komentarzy: 119
Założony: 20 października 2013
Ostatni wpis: 26 grudnia 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1171

kobieta, 28 lat, Kraków

172 cm, 97.70 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

23 listopada 2013 , Skomentuj

 Dziś postanowiłam skupić się na sobie więc od rana zbierałam myśli na wszystkie możliwe tematy... ; )
Więc odpoczęłam i mam nowe chęci do życia i spełniania postanowień

Posiłki
Śniadanie: płatki kukurydziane z owocami i jogurtem
Obiad Pałka z kurczaka 2 ziemniaki i sałatka z selera jabłka i marchwi
Kolacja jajecznica z 2 jaj z połową bułki
A gdzieś po drodze przewinęło się smoothie z banana jabłka i marchwi

Ćwiczenia
Jeśli liczy się sprzątanie domu to 2 h ;)

Zdjęcie: Sobota!!!!:) Wybierz swój szczyt a my pomożemy Ci go zdobyć!!:) Aktywna sobota w ><br></div></div> <div> <div id=
Dodaj komentarz

22 listopada 2013 , Komentarze (6)

Na początku postanowiłam ważyć i mierzyć
 się co tydzień i dziś wypada drugi pomiar i .....
porażka poza 2 centymetrami które gdzieś tak zgubiłam
 brak różnicy na wadze ;(

Możliwe że to przez chorobę bo cały czas łykam jakieś leki
 i pije syropy które są bardzo słodkie,
 a co za tym idzie mają mnóstwo kalorii hmm no i najważniejsze,
chyba trochę nadwyrężyłam dietę mż przez słodką wodę i sucharki ;(
Ale koniec z obijaniem się zaczynam treningi biegowe,
 od początku bo tamtą kondycję dawno zgubiłam... ;P

Więc liczę na waszą pomoc z rozplanowaniem biegów-
 ile minut biegacie po przerwie i z jakim natężeniem ?

A dzisiejsze posiłki to
Śniadanie: 2 jajka z 2 kromkami chleba
II Śniadanie: średnia pizzerka i mandarynka
Obiad Purre ziemniaczane i sałatka z sałaty lodowej pomidora i papryki
Kolacja bułka z serem żółtym

Ćwiczenia:
Mel B 5 min rozgrzewka 20 cardio i 5 rozciągania


No i to chyba na tyle.. ; )
Jeśli macie jakieś spostrzeżenia co do posiłków ćwiczeń lub czegokolwiek piszcie bo mimo wszystko jestem jeszcze świeża w te klocki ; )

A to dzisiejsze motto


21 listopada 2013 , Komentarze (1)

Jest coraz lepiej z trzymaniem diety i ćwiczeniami,
ale choroba dalej trzyma więc treningi biegowe musiałam odpuścić ; (

Śniadanie płatki z mlekiem
II Śniadanie Jabłko
Obiad Barszcz czerwony z 2 ziemniakami
Podwieczorek 3 sucharki
Kolacja 2 jajka i 2 kromki chleba ; )

Ćwiczenia jak zwykle
Mel B: 5 rozgrzewka, 20 cardio
Chodakowska 40 min skalpel

,,Sport to najlepsza droga do pokonania granic"
Jan Paweł II

20 listopada 2013 , Komentarze (4)

Dziś poszalałam ze wszystkim
śniadanie- jedna kromka z serkiem ostrowia i ogórek zielony
II śniadanie - | | -
Obiad -kotlet schabowy i jedna gałka ziemniaków
Podwieczorek- zapomniałam
Kolacja - kromka z pasztetem a indyka i ogórek zielony

Ćwiczenia i tu poszłam na całość:
1 zabójcza godzina w-f
Mel B 5 rozgrzewka 20 cardio i 5 rozciąganie
Chodakowska 40 min skalpel

Jak jutro wstanę to będzie bardzo, ale to bardzo dobrze ; )
Trzymajcie kciuki ;*

Ostatnio przeczytałam, że
,,... Nie możemy kończyć kiedy mózg się poddaje tylko wtedy kiedy skończymy..."
 trzymam się tego dość ambitnie i pomaga,
 gdy już nie mam sił aby kończyć ćwiczenia ;)

19 listopada 2013 , Komentarze (2)

Poprawa
Chyba powróciły mi chęci po dzisiejszych ćwiczeniach
z Mel B 5 rozgrzewka 10 abs, 15 cardio i 5 rozciąganie

Nie mam siły dziś pisać więcej bo jestem padnięta ; )

Trzymajcie się ; *

18 listopada 2013 , Komentarze (2)

Tydzień wytrwałam więc powinno być dobrze,powinno
 a jednak...zaczęły nachodzić mnie myśli po co ja to robię,
czy nie łatwiej pogodzić się z tym co mam ?

Nie wiem jak to rozegrać, na razie idę spać z myślą,
 że nie wiem co mam robić....

Śniadania:kromka z serkiem topionym i ogórkiem
II śniadanie: - || -
Obiad: 2 pałki z kurczaka i 1/2 gałki ziemniaków  z marchewką
Kolacja: kromka z dżemem

30 min z Mel B i 2h ciężkiego w-f


P.S Choroba dalej trzyma, ale jej się nie poddam za dużo mogę stracić ;)

17 listopada 2013 , Komentarze (3)

Weekend !
Nareszcie chwila odpoczynku,
ale nie poddałam się tak łatwo i
Dieta została utrzymana. Co prawda,
pozwoliłam sobie na tosta a warzywami,
Ale 30 min z Mel B się powiodło w sobotę i niedzielę.

Nowy tydzień to totalna harówka
Masa nauki ale liczę na dobre wyniki -  a po za tym
Mel zostaje i może dojdą biegi jak trochę się podleczę,
 bo na razie to ciężko bez tabletek na gardło,
a nie chcę się rozłożyć ; )


15 listopada 2013 , Komentarze (3)

JEST !
 Pierwszy zbędny kilogram za mną
po 4 ambitnych dniach diety MŻ, bez słodyczy
 i ćwiczeń, nie jakiś ciężkich, ale były ;)

Dziś regularne posiłki, 30 minut z Mel B
 i nowy zastrzyk energii do życia ;)


Obym wytrwała do końca,
 bo w lecie trzeba się jakoś prezentować...

Zresztą wy dziewczęta wiecie o tym najlepiej ; *

13 listopada 2013 , Skomentuj

Dziś idealny dzień: 

o 7.00 Lekkie śniadanie
 11.00 drugie śniadanie
14.30 Obiad
18.00 kolacja
 potem 20 minut biegania
 10 minut ćwiczeń z Mel B

Co prawda chyba troszkę przesadziłam bo po ćwiczeniach prawie zemdlałam ale teraz jest ok ; )
Pije za mało wody bo nie całe pół litra dziennie - tak wiem za mało i to zdecydowanie, ale muszę się poprawić postaram się jutro ;)

12 listopada 2013 , Komentarze (3)

Ostatnimi czasy zawaliłam....
nie miałam ani chęci ani czasu na ćwiczenia a co do diety to spaliła na panewce dziś idę biegać i kończę ze słodyczami mam nadzieje że teraz mi się uda trzymajcie kciuki ; )
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.