22 lutego 2014 , Komentarze (4)

ahhh nie pamietam,
dnia wolnego....
dzisiaj postanowiłam
nie cwiczyc...
a co nalezy mi sie;)

Dodaj komentarz

Bilans dnia ;) + co z jutrem?? mogę się
nieopamiętac?? hmmm

21 lutego 2014 , Komentarze (4)

HEj ;)

dzisiejszy dzień był jak najbardziej ok ;)
ale boję się jutra... idziemy na ostatki na ,,bal''
będą dania gorące,zimna płyta CIASTA i ALKOHOL

auuuććć....!!!! BOJE SIĘ

no co? przez całą noc do rana nic mam nie jeść tam??

dzisiaj

MEL B ROZGRZEWKA
MEL B ABS
MEL B POŚLADKI

10 min Booty Shaking TIFFANY

masakraaaa :D:D

MENU

śniadanie I

serek homogenizowany

śniadanie II

banan

obiad

ryba+kuskus+brokuł

powieczorek

naleśnik

kolacja

kromka z łososiem+ogórek zielony

Dodaj komentarz

DO LATA OK 155 DNI!!!!!Bilans dnia ;)

20 lutego 2014 , Komentarze (5)

Hej ;)

czas na dzisiejsze podsumowanie dnia;)
jedzonko jak najbardziej ok, ćwiczenia niby też
chciałam zrobić więcej,ale jakaś słaba jestem
ćwiczę każdego dnia,bez przerwy,tata mi powiedział
że organizm powinien mieć minimum 2 dni przerwy
dla zregenerowania się ...
hmmm więc chyba tak zrobię

dzisiaj

Mel B - Rozgrzewka 5 min

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Mel B trening abs

śniadanie I

2 jaja+kromka

śniadanie II

dwie gruszki

obiad

wątróbka+marchewka

podwieczorek

2 kromki z pastą z łsosia

na kolacje zjem

pewnie bialy ser

Dodaj komentarz

Domowe BUŁKI!! PEŁNOIARNISTE ;)

19 lutego 2014 , Komentarze (7)

Nie ma to jak zdrowe domowe jedzonko ;)

moje pierwsze wypieki!!!

BUŁKI PEŁNOZIARNISTE !!!

a teraz własnie czas na ulubiona przekaske;)

owoce goi
pestki dyni
słonecznik
migdały

KOCHAM <3

czytac WASZE wpisy:)
małe uzależnienie

Dodaj komentarz

TRENING !! WOW mogę coraz więce!!!

19 lutego 2014 , Komentarze (6)

Hej Kochane ;)

właśnie skończyłam trening ;)
postanowiłam co nieco dodać,bo jakoś
nie byłam strasznie zmęczona,chciało
mi się czegoś jeszcze ;) czułam niedosyt

więc dzisiaj !!!

Mel B - Rozgrzewka

Mel B 15-minutowy trening cardio

Mel B trening abs

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

jestem z siebie DUMNA!!!!

Dodaj komentarz

Tabela spalania kalorii

18 lutego 2014 , Komentarze (2)

Tabela spalania kalorii

Wchodzenie po schodach - 948

Bieg - 540

Szybki marsz - 600

Powolny spacer - 172

Pływanie - 68

Jazda na rowerze - 426

Energiczny taniec - 366

Aerobik - 300

Boks - 558

Gra w kręgle - 204

Jazda konna - 258

Jazda na łyżwach - 426

Jazda na nartach - 438

Gra w kosza - 504

Odkurzanie - 279

Skakanka - 492

Tenis - 432

Brzuszki - 400

Rower stacjonarny - 422

Jazda na deskorolce - 318

Tabela spalania kalorii

Wchodzenie po schodach - 948

Bieg - 540

Szybki marsz - 600

Powolny spacer - 172

Pływanie - 68

Jazda na rowerze - 426

Energiczny taniec - 366

Aerobik - 300

Boks - 558

Gra w kręgle - 204

Jazda konna - 258

Jazda na łyżwach - 426

Jazda na nartach - 438

Gra w kosza - 504

Odkurzanie - 279

Skakanka - 492

Tenis - 432

Brzuszki - 400

Rower stacjonarny - 422

Jazda na deskorolce - 318

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html

Tabela spalania kalorii

Wchodzenie po schodach - 948

Bieg - 540

Szybki marsz - 600

Powolny spacer - 172

Pływanie - 68

Jazda na rowerze - 426

Energiczny taniec - 366

Aerobik - 300

Boks - 558

Gra w kręgle - 204

Jazda konna - 258

Jazda na łyżwach - 426

Jazda na nartach - 438

Gra w kosza - 504

Odkurzanie - 279

Skakanka - 492

Tenis - 432

Brzuszki - 400

Rower stacjonarny - 422

Jazda na deskorolce - 318

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html

Dodaj komentarz

Wylany POT!!!! Ja już po Treningu a TY???

18 lutego 2014 , Komentarze (9)

hej

ja juz po;)
dzisiaj dodałam troszkę więcej

Mel B - Rozgrzewka

Mel B trening abs

Mel B 15-minutowy trening cardio

Dodaj komentarz

Dzień Dobry Robaczki---->akcja płaski brzuch :)

18 lutego 2014 , Komentarze (5)

Dodaj komentarz

Bilans dnia ;)

17 lutego 2014 , Komentarze (4)

Ok czas na
BILANS DNIA....

dzień minął spoko;) i pod względem jedzenia
jak i ćwiczeń dodatkowo jestem happy
bo na wadze coraz mniej;)

menu

śniadanie I
owsianka+owoce goi

śaniadanie II
naleśnik z twarogiem półtłustym

obiad
zupa buraczkowa

powieczorek
tost z łososiem

kolacja
parówka+roszpunka+jaja

SOK POMARAŃCZOWY

TRENING

Mel B - Rozgrzewka

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Mel B trening abs

Dodaj komentarz

125 dni... DAMY RADĘ???

17 lutego 2014 , Komentarze (4)

Dodaj komentarz

	creeda
	KarolkaR
	siupka
	violonia84
	waena

	Grubaska.Aneta
	missyxred
	MusingButterfly
	Cytrynowaaa
	paula15011

Odwiedzin:	76512
Komentarzy:	1855
Założony:	21 listopada 2013
Ostatni wpis:	17 maja 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
alinalii

Wpisy w pamiętniku

10 min Booty Shaking TIFFANY

Mel B - Rozgrzewka 5 min

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Mel B trening abs

Mel B - Rozgrzewka

Mel B 15-minutowy trening cardio

Mel B trening abs

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Tabela spalania kalorii

Tabela spalania kalorii

Mel B - Rozgrzewka

Mel B trening abs

Mel B 15-minutowy trening cardio

Mel B - Rozgrzewka

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Mel B trening abs

Pamiętnik odchudzania użytkownika: alinalii

Wpisy w pamiętniku

10 min Booty Shaking TIFFANY

Mel B - Rozgrzewka 5 min

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Mel B trening abs

Mel B - Rozgrzewka

Mel B 15-minutowy trening cardio

Mel B trening abs

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Tabela spalania kalorii

Tabela spalania kalorii

Mel B - Rozgrzewka

Mel B trening abs

Mel B 15-minutowy trening cardio

Mel B - Rozgrzewka

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Mel B trening abs

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
alinalii