Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
alinalii

kobieta, 33 lat, Bielsko-Biała

160 cm, 74.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: walczyć o lepszą siebie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

11 lutego 2014 , Komentarze (5)

Hej Kochane :)

co tam u Was??
TRENING BYŁ????

Ja właśnie zaliczyłam
SKALPEL
MEL B PŁASKI BRZUCH



ahhhhh JEST MOC!!!!

MEGA POWER!!!!

KOCHAM BÓL!!!!



a tak w ogóle to strasznie źle mi się
 ćwiczyło w zwykłym biustonoszu,
więc kupiłam sobie sportowy stanik ;)
właśnie był jego debiut przy SKALPELU i MEL B
super jestem zadowolona,więc oto on i przy okazji
moja sylwetka... no cóż nic specjalnego,ale do lata
będzie mysle o wiele LEPIEJ!!


mam nadzieje że aż tak tragicznie nie wyglądam:(


moja dieta (zdrowe racjonalne odżywianie się)
i ćwiczenia Ewy dają super efekty waga leci w dół!!!

IM SO HAPPY !!!!

i dzisiejsze menu

śniadanie I
kromka+2 jajka

śniadanie II
owoce banan+gruszka

obiad
gotowane mięso indyka

na podwieczorek zjem
twaróg półtłusty

na kolacje zjem
nie wiem może kromkę z łososiem??


CAŁUJE WAS !!!!

I DO ROBOTY!!
 DO LATA MUSIMY BYĆ PIĘKNE

10 lutego 2014 , Komentarze (3)

Kochane czas spac!!!!!

Ładujmy akumulatory na jutrzejszy trening:-) 

10 lutego 2014 , Komentarze (4)

Hej ;)

w końcu mam chwilę żeby siąść i popisać troszke ;)
dzisiaj rano zaspałam,bardzo chciałam poćwiczyć
przed pracą,gdyż jak pisałam kilka postów wczesniej
poranny trening zmienia mój cały dzień!!!
ale nie ma że boli!!!

zaraz po pracy SKALEPEL
marzy mi się zrobienie KILLERA ale kondycja
narazie mi nie pozwala :( szkoda bo efekty byłyby
szybsze,a jestem mega napalona na nową sylwetkę
więc musze poczekać,moze 2 tyg
 moze miesiąc i będe próbować...
puki co 10 min killera daje rade,ale to MAŁO!!!

ok menu :)

śniadanie I
kromka ciemna z szynką

śniadanie II
owoce banan+kiwi+gruszka

obiad
marchewka+2 gryzy kotleta bez panierki

podwieczorek
wafel ryżowy +łosoś+papryka+sałata+jajko

kolacja
twaróg półtłusty








        MOTYWACJA







10 lutego 2014 , Komentarze (8)

Hej Kochane ;)

szybki wpis o wczorajszym MENU :)
jakoś ostatnio nie mam czasu,nie nadążam ze wszystkim ;)

śniadanie I
płatki owsiane+siemię lniane+gruszka

śniadanie II
kawa

obiad
pstrąg+ryż+brokuł

podwieczorek
owoce

kolacja
omlet (2 jaja+papryka+łosoś+szpinak)


ja właśnie jestem po SKALPELU !!!!!!!!


MOC!!!

wieczorkiem się odezwę cyaaaa :*

9 lutego 2014 , Komentarze (2)

Hej ;)

wczoraj nie zdązyłam wstawić jedzonka
więc dzis szybciutki wpis o menu :)

śniadanie I
2 kromki+sok z 2 pomarańczy

śniadanie II
parówka+ketchup+pół bułki

obiad
jajo+łosoś+sałąta+pół bułki

podwieczorek/kolacja
miska owoców


8 lutego 2014 , Komentarze (3)


8 lutego 2014 , Komentarze (1)

Ok przychodzę z centymetrem i wagą ;)

nie ma aż tak źle jak myślałam, choć szkoda że nie mogłam dalej ćwiczyć
przez chorobe i leki które brałąm, dzisiaj na pewno mogłabym się
pochwalić cudownym wynikiem, no ale cóż ;)

WALCZĘ!!!!

DO LATA OK. 160 DNI



następny pomiar za 2 tyg!!!

8 lutego 2014 , Komentarze (2)

Hej ;)

mam nadzieje że żadna z Was nie obija się w sobotni poranek :D
ja właśnie jem śniadanie,jestem po treningu i mam POWER
czuje się świetnie... niestety moje zakwasy ograniczyły mnie
w moim celu ćwiczeń,ale lepsze coś niż NIC....

10 min KILLER
10 min SKALPEL
100 brzuszków
ćwiczenia na macie
(podnoszenie dupy i nóg)
wykopy nogą (na podniesienie pośladków)
deska

życzę miłego dnia :)

ja ide się mierzyć :( boje się bo wiem że przez miesiąc to na co pracowałam
niestety znikło bądź nie daj Boże powiększyło się....

7 lutego 2014 , Komentarze (2)

Hej

ok końcówka dnia się zbliża więc czas na bilans dnia
dzisiaj nie jestem z siebie do końca zadowolona,gdyż
chyba przeliczyłam swoje możliwości, i obudziłam się
z okropnymi ZAKWASAMI!!!
nie dobrze bo cały plan na dzisiajszy dzień padł

tak więc dzisiaj tylko:

                                          100 brzuszków
                       10 min ćwiczeń na macie
                       (podnoszenie dupska i nóg)
                            Mel B rozciąganie



śniadanie I
jogurt+banan+siemię lniane

śniadanie II
parówka+kromka+ketchup

obiad
gotowane skrzydło indyka

podwieczorek
zupa krem z brokuł

kolacja
4 pierogi przepraszammmm



     MOTYWACJA

6 lutego 2014 , Komentarze (2)

Cześć dziewczyny!!!

co tam ciekawego u Was??
jak dzisiejszy dzień??
Trening był?

ja dzisiaj czuje się świetnie,nigdy bym nie pomyślała,że ranny trening
zmienia cały dzień SZOK!!! zawsze rano spałam i spałam, potem sie
ubierałam,malowałam i jechałam do pracy...

a dzisiaj....

pobudka o 7.00
trening z Ewą SKALPEL 40min !!!
8.00 śniadanie
potem malowanie,ubieranie się i na 9.00 do WORK

COŚ PIĘKNEGO!!!!

dlaczego ja tak nie robiłam zawsze?? tylko rano się wylegiwałam,
a potem zmęczona wracałam z pracy i zmuszałam się do ćwiczeń??
aaa bo zmęczona a bo obiad trzeba zrobić,a bo posprzątać,
i tak mija czas, potem ulubiony serial i co??
i spać... NIGDY WIĘCEJ nie będe marnowałą tak bezczynnie CZASU!!!

od dzisiaj PORANNY TRENING!!!!

tak więc rano zaliczyłam Ewkę, i powiem Wam że miałam w planie
jeszcze wieczorkiem conieco zrobić,ale w pracy dostałąm okres
więc dzis odpuszczę,ale za to jutro mam wolne i będzie POWER!!!!


o ale sie rozpisałam ;)

śniadanie I
jogurt+banan+mango+siemię lniane



śniadanie II

jogurt+owoce



obiad
zupa kapuśnica+troszkę mięsa z żeberek

powieczorek
4 pierogi z miesem i kapustą (nie mogłam się oprzeć)

a na kolacje zjem

jajko+kromka+ogórek

ok to tylee ;)

do jutra

cyaaaaa:*
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.