Pamiętnik odchudzania użytkownika:
katarzyna19852014

# Boziu jak to czas leci ! Szczerze powiedziawszy to nie mam czasu dla siebie i swoje potrzeby. Na szczęście teraz do połowy września każdy weekend wolny a później powrót na uczelnie i tak o to będą prace na półtorej etatu i dodatkowo studia :) 

# Kilogram razem i z czasem uciekają razem i z 10 tygodniem ! W życiu nie byłam tak szczęśliwa i chuda! Za 3 tygodnie pokaże wam fotki może mi się uda jeszcze z 4 - 6 kg zlecieć i będzie finito. Dziękuje moim kochanym dziewczynką z grupy i dietetyczce oraz psychodietetyczce Asi, która pokazała mi jak ma wyglądać prawidłowa dieta i mocno dopinguje!

# Dziewczynki a wy gdzie planujecie urlop ??

Pozdrawiam i idę do was zaglądać 

Dostałam kilka pytań odnośnie moją dietę oraz całą akcję wiec żeby nie musieć się namachać za dużo to postanowiłam, że kolejny wpis będzie o tym.

# W całej akcji (przez 8 tygodni schudłam 6,4 kg)

# Pomysłodawczynią całej akcji jest Asia dietetyczka i psychodietetyczka, a więc postanowiłam nie tylko wziąć udział w akcji ale i również z diety. Pierwsze spotkanie z Asią było jak kubeł zimnej wody. Otworzyła mi oczy na moje "podżeranie". Nigdy wcześniej nie popatrzyłam z takiej perspektywy, a uwierzcie mi byłam już chyba u 5 dietetyków ! Efekt był jedynie chwilowy, a później jedno i to samo. 

# Jadłospis : Szczerze powiedziawszy jak otrzymałam jadłospis chodziłam "przeżarta" ja nie jadłam nigdy takiej ilości jedzenia ! Moje dotychczasowej diety były tak restrykcyjne niczym dieta kopenchaska. Nieocenionym atutem diety jest tak naprawdę to, że posiłki są łatwe w przygotowaniu, szybkie no i oczywiście dostępne w każdym sklepie. Nie ma rzeczy "wymyślnych" tylko prostota ! Aaaa no i naprawdę elastyczna. Nie ma czegoś takiego, że jezdnie zostaje bo już na następny dzień jest coś innego.

Co jem (kilka ostatnich przykładów):

- krokiety z ziemniaków ze szpinakiem

-  makaron z warzywami i tofu 

- Kieszonki z kurczaka z warzywami

- Ciasto śliwkowe z kaszy 

- Na śniadanie zazwyczaj owsiankę lub świeżą ciemną bułeczkę np. z mozzarellą, twaorogiem, szyneczką itp.

- na II śniadanie to zazwyczaj kanapka 

- na podwieczorek (czasami jem loda  - ale mam pozwolenie ) jakiegoś jogurt lub owoc

- kolacja - sałatki , zupki (bardzo szybkie do przygotowania)

#Akcja Motywacja - to grupa fantastycznych dziewuch (na Facebooku), które wspierają i motywują :) No bo przecież walczymy o nagrody ! Gdy tylko mam słabszy dzień od razu przypominam sobie ALO ALO przecież punkty, dziewuchy ! Musimy być najlepsze !

Dziewczyneczki jestem 5,6 kg lżejsza ! 

# Jedna z Was prosiła mnie o opisanie troszkę tego jak chudnę : 

Jedną z najważniejszych rzeczy która dała mi grupa było spotkanie (online) z naszą opiekunką grupy Asią, która również jest dietetykiem i psychodietetykiem. Rozmowa z Asią byłą dla mnie jak kubeł zimnej wody wylany z samego rana na głowę. Ilość myśli po każdej z rozmów jest niesamowita. Dziewucha dosłownie robi "Pranie mózgu " czyt. oczyszczanie z dziadostwa w myślach. Zrozumiałam dlaczego tak naprawdę tyłam. Nigdy nie podeszłam z tej perspektywy co Asia - więc gdyby nie to pierwsze spotkanie z moją opiekunką możliwe,  że dalej bym się czołgała.

Dodatkową mobilizacją są moje kochane dziewuszki <3 . Gdy tylko mam chwile słabości myślę sobie "ale nie mogę zawieść dziewczyn: i przechodzi moje lenistwo. 

Tak naprawdę najgorzej jest ruszyć później się już biegnie :)

Robiłam wczoraj ciasto śliwkowe z kaszy - mniam ! Polecam :)  Macie jakieś fajne pomysły na dietetyczne ciasta ?

https://840805.siukjm.asia/421059751625858/photos/a....

Dziewczyneczki jestem 5 kg lżejsza ! 

# Dziewczyny nie pamiętam od kiedy miałam taki zapał. Moja dieta zazwyczaj kończyła się już po kilku dniach.. Jak wytrzymałam 5 dni to było naprawdę super ! Co to jest, że grupa kilu dziewuch może tak mobilizowała człowieka ? Znacie na to odpowiedź.

# Wakacje, wakacje - a ja jeszcze co najmniej 10 kg za ciężka. Mam nadzieje, że za 6 tyg będę przypominać człowieka na plaży. Wybieracie się gdzieś ?

https://840805.siukjm.asia/421059751625858/photos/a.

...a

Hej dziewczynki !

# Znowu zaniedbuje :( Aż mi wstyd, ale to nie znaczy, że się nie trzymam - na wadze w dniu dzisiejszym od początku akcji - 4kg ! Powiem Wam szczerze, że dzięki dziewczyną czuje się bardzo zmotywowana. Ja tak jak i one twierdzimy - jak nam się "nie chce" to myślimy sobie halo halo - przecież jest jeszcze twoja grupa - to co robisz wpływa nie tylko na twoje wyniki ale i dziewczyn. Więc wszystkim wam polecam uczestnictwo w takiej Akcji <3

A co u Was?

Hej dziewczynki !

# Na samym początku przepraszam za zaniedbanie. Długi weekend spędziłam bardzo aktywnie, raczej nie wypoczęłam fizycznie i psychicznie - ale jak najbardziej odkryłam nowe miejsce do którego będę chciała wrócić podczas pięknej pogody :)

# Od początku akcji motywacji zrzuciłam - 2 kg. Powiem Wam w końcu zyskałam motywację i chęci do działania. Przez ten okres co mnie nie było kompletną dętką. Nie dawno został wrzucony raporcik wiec Wam pokaże :) To nie ja zyskałam najlepszy wynik - ale szczerze powiedziawszy bardzo się ciesze i z moich 1,4 w ciągu jednego tygodnia diety.

# Na ile kilogramów wg Was wyglądam ?

# Co u Was ?

Dieta :

Ś: owsianka  z truskawkami

II:  Kanapka z twarożkiem i rzodkiewką

O: Makaron z kurczakiem i warzywami

P: Jabłko

K: Krem z buraków

Aktywność fizyczna :

- 60 min rower

- 10 min ćwiczenia modelujące

# Wspólnie z moją grupą mamy przygotować fajny film motywacyjny. Czy ktoś mi może polecić jakiś program do robienia Videoprezentacji ?

# Dieta idzie jak składka :) Motywacja jest - wsparcie ze strony dziewczyn również więc żyć nie umierać tylko mam nadzieje że się uda osiągnąć cel czyli - 8 kg ! W sobotę zorbie pomiary i wstawię tutaj zdjęcia.

Obiad :)

KOLACJA

Dieta :

Ś: 3 Kromki pieczywa z szynką i pomidorem

II: Serek wiejski z pomidorem

O: Dietetyczny kebab z surówką

P: Jabłko

K: Sałatka z mozzarellą

Aktywność fizyczna :

- 55 min rower

- 15 min ćwiczenia modelujące

# Dano mnie tutaj nie było, ale powracam z podkulonym ogonem. Zapisałam się do grupy na facebooku w której rywalizujemy pomiędzy innymi podgrupami o fajne nagrody. Szczerze powiedziawszy dawno nie byłam tak zmotywowana. Zabrałam się nawet za ćwiczenia których nie chciało mi się wykonywać. Dzięki naszej mentorce w końcu ruszyłam 4 litery z kanapy. Teraz obiecuje codziennie notować co jadłam i ćwiczyłam. W weekend wstawię zdjęcia aby się zmobilizować bardziej.

Oczywiście mam abonament z Vitali ale musiałam się umówić do innego dietetyka bo tutaj nikt mi nic nie doradził.... Jedynie obniżenie dawki energii.... Czy to dietetyk w końcu układa dietę czy komputer bo ja to już sama nie wiem :( Chyba jak by dietetyk to nie było by problemu ze zmniejszeniem kaloryczności... Mam wykupiony abonament jeszcze przez 1,5 mc, a wyobraźcie sobie na poniedziałek nie miałam jadłospisu, a na wtorek łaskawie udostępnili mi o godzinie 11... OMG :( Normalnie się zawiodłam.......

Ostatnio przez Skypa rozmawiałam z dietetyczką, którą mi poleciła jedna z was. Co się dowiedziałam, moja niskie tempo chudnięcia może być spowodowane kilkoma przyczynami:

- problemami hormonalnymi - nie tylko tarczycą,

- alergią pokarmową,

- długotrwałym stosowaniem diet niskoenergetycznych i organizm się przyzwyczaił do takiej dawki energii,

- problemem z genami,

Zobaczymy zrobiłam badania i we wtorek mam mieć wyniki, później wyślę do dietetyczki i zobaczymy co mi powie... Jak nie to się wkur... bo po co wydawałam te 170 zł na V.. jak mi nic nie pomaga....

Moja waga dalej taka sama jak przed tylko teraz jestem w trakcie @ mam nadzieje, że coś spadło. Postanowiłam skonsultować się z dietetykiem też online - tylko na bezpośrednią rozmowę, mam nadzieje, że coś się dowiem. Mam dość od 1,5 mc na diecie trzymam się w 99% i waga spadła - 1 kg.... Masakra... Czy może być to objaw jakiejś choroby ? Miał ktoś z was tak ze nie chudł z jakiegoś powodu?