Pamiętnik odchudzania użytkownika:
korpoluszka

Męczy mnie trochę ta pogoda, jest strasznie duszno i gorąco, kapię się co dwie trzy godziny a i tak mam wrażenie, że się kleję;/ na poprawę nastroju mam tonę zdjęć moich koteczek, które kocham najbardziej na świecie :D To moje dzieci póki co;) Zaczęło się od mojej Ciuciu obecnie 2,5 letniej trikolorki, a jak to z kotką bywa z jednej zrobiło się 5 kolejnych i chyba nie muszę nikomu tłumaczyć jak;P Trzy maleństwa oddaliśmy, a dwie dziewczynki z nami zostały i tak oprócz Ciuciu jest jeszcze Bobo (zwana Bobkiem) i Buba ;) Obecnie mają 11 miesięcy. Wiem imiona są mocno fantazyjne :D A teraz zdjęcia moich dziewczyn!

śniadanie : 3 kromki chleba razowego, serek topiony, pomidor, ogórek (wiem, że moje śniadania są monotonne, ale tak już mam, że długo jem jedną rzecz dopóki mi się nie znudzi;P)

obiad: jogurt truskawkowy (coś na razie nie mam ochoty na jedzenie), pół naleśnika bez dodatków

kolacja:malutka porcja makaronu z warzywami i piersią z kurczaka (nie poczułam się po niej zbyt dobrze ;( )

wpadli do nas znajomi po południu i zjadłam kilka ciastek owsianych, ale myślę, że tragedii nie ma bo mało dziś zjadłam

A i zapomniałabym się pochwalić... we wtorek zaczynam spełniać pierwsze marzenie...zaczynam kurs fryzjerski :D

23min turbo spalania za mną, heh tak bardzo mi się dzisiaj nie chciało ale dałam radę! była też misja balsamowanie, ja robię sobie miks trzech: wyszczuplającego, do suchej skóry i brązującego i ta mikstura się cała wysmarowałam :D

Był też godzinny spacer z Lubym;)

z wczorajszego ważenia nic nie wyszło, postaram się to zrobić w poniedziałek, ale coraz bardziej dojrzewam do decyzji żeby kupić jakąś wagę, bo latanie do apteki i ważenie się przy tłumie ludzi albo w przychodni nie jest zbyt komfortowe  jak w tytule straszny ukrop u nas, lenimy się w domu z naszymi kotami (pokażę wam przy okazji moje 3 łobuziary ;) )

i marzymy o chłodzie. Dzisiaj tak jak wczoraj nie poddam się i zrobię na pewno turbo spalanie i jakieś dłuższy stretching, bo mam lekko obolałe mięśnie (niestety moja kondycja jest na bardzo bardzo bardzo niskim poziomie). Mam też przygotowane 1,5 l wody do wypicia i właściwie to tyle z założeń na dzisiaj. Trochę mam lepszy humor dziś, chociaż na głowie o wiele za dużo, no ale cóż takie życie 

śniadanie : trzy kromki chleba razowego, odrobina serka topionego, ogórek, pomidor, kubek zielonej herbaty

obiad : naleśnik bez dodatków plus garść truskawek

podwieczorek: jogurt pitny owoce egzotyczne

kolacja (założenie): 2 pulpety drobiowe, kilka liści sałaty, kawałek pomidora i ogórka, szczypiorek

przyznaję się do małego grzechu...zjadłam garść chrupek kukurydzianych... nie mogłam sie oprzeć;)

18min turbo spalania weszło ;) plus godzinny spacer !

czuję się dobrze i lekko w sensie "wewnętrznym", od dłuższego czasu nie dokucza mi też żołądek, ech żeby jeszcze spadek był to byłabym już całkiem zadowolona 

kurcze, styknął mi dzisiaj miesiąc na diecie, nie wiem kiedy ten czas zleciał:) wieczorem ważenie i mam nadzieję, że kolejny spadek postanowiłam, że zacznę notować co zjadłam, bo do tej pory robiłam to na śmieciowych karteczkach, które się walają po całym domu  dieta w ryzach, dziwi mnie fakt, że ja naczelna "słodyczoholiczka" wytrwałam na diecie i prawie nie mam ciągot do cukru, myślałam, że będzie gorzej, ale daję radę! Nie mogę się tylko wziąć w garść i zacząć ćwiczyć ... Co prawda mam codziennie sporą dawkę ruchu, no ale brzuch się sam nie zrobi, co nie?   no i obiecane foto, moje zdjęcie sprzed roku, półtora...około 30 kg mniej temu...

                                                                                      ech... dam radę! wierzę w to!

śniadanie : dwie kromki chleba razowego , odrobina serka topionego(zamiast masła), świeży ogórek, pomidor, odrobina soli, kubek zielonej herbaty z grapefruitem

II śniadanie: kubek zielonej herbaty, jogurt ananasowy i jedno ciastko owsiano-marchewkowe

obiad: 4 sajgonki domowej roboty (uwielbiam chińszczyznę! )

kolacja: myślę, że zjem kanapkę z jajkiem 

kurcze dałam radę, 30 minut turbo spalania za mną 

jak na razie litr wody za mną, postaram się jeszcze chociaż 0,5l wciągnąć...

Mam jakoś dużo energii dziś więc jak nic się nie zmieni to jeszcze trochę potruchtam i jakieś rozciąganie zrobię;)

YAY! 3KG mniej na wadze! jestem bardzo zadowolona:))) motywacja jeszcze większa bo wreszcie są jakieś efekty! co do nadmiaru wody to po zaleceniach pani doktor czyli: co najmniej 2litry płynów dziennie, plus herbata pokrzywowa i czerwona, plus ograniczenie soli, czuję się trochę lżej, no i nie mam już kostek spuchniętych:) hihi mega szczęśliwa!

hmmm dzień 18, dieta trzymana w ryzach i nawet nie mam dużych ciągot do słodyczy i innych "grzeszków", właściwie tęsknie tylko za chlebem... heh jutro idę się dokładnie zważyć no i spróbować dowiedzieć się od pani doktor jak pozbyć się nadmiaru wody, właściwie to odkąd zaczęłam dietę mam wrażenie, że "puchnę wodą"... masakra... no i od jutra wracam do regularnych ćwiczeń, myślałam nad ćwiczeniami Chodakowskiej, ale trochę boję się, że z moją kondycją bardzo szybko się zniechęcę...słaba jestem psychicznie, dużo problemów i o wiele za dużo na głowie mam w tym roku, jakoś tak pechowo zaczął się dla mnie ten rok i nie odpuszcza...

zaraz po majówce nastąpiło ważenie, no i dupa mimo ćwiczeń i diety 1,5kg do przodu:( jestem strasznie spuchnięta, macie jakieś pomysły co to może być? bo jestem totalnie załamana i właściwie przez 3 dni nie ćwiczyłam wcale, tylko dietę utrzymywałam  w ryzach jako tako, no i ciągle mam problem z przymuszeniem się do wypijania 2 litrów dziennie...masakra... dzisiaj zafundowałam sobie terapię szokową i wyciągnęłam z szafy wszystkie moje piękne ciuchy z przed 25kg temu (a to było ledwie pół roku temu... i momentalnie poczułam przypływ energii, nie poddam się, choćbym miała zgłupieć od liczenia kalorii i padać na twarz po ćwiczeniach to dam radę! wrócę do dawnej figury! PS. macie może jakieś sprawdzone ćwiczenia albo trenerów/trenerki? słyszałam, że chodakowska jest super, no i mel b, ale może ktoś jeszcze? podpowiedzcie:) dużo filmików przeglądam na YT ale za jakiekolwiek polecone będę ogromnie wdzięczna:)

dzień 8 za mną, dalej dzielnie pilnuje sie wyzwania włosowo-paznokciowego jak i cwiczen, przyznaje się, że dzisiaj ze względu na majówkę troszkę więcej zjadłam ale trzymałam się tylko produktów dozwolonych, więc jestem z siebie ciągle zadowolona! jutro ciężki dzień: mierzenie i ważenie, nie spodziewam się wielkiej utraty wagi, w końcu minęło dopiero kilka dni, raczej obawiam się swoich "wymiarów", ech będzie co ma być...

no i nie poszło całkiem tak jak miałam nadzieję, po 3 dniach musiałam przerwać dietę jako taką i odpuścić ćwiczenia bo dostałam skierowanie do szpitala, na szczęście nic strasznego więc po kilku dniach wróciłam i rozpoczęłam starania na nowo;) w szpitalu jednak miałam nie miła wiadomość, że moja waga nie jest zbyt dobra bo ważę więcej niz wskazywała, ale to tylko bardziej mnie zmotywowało. Obecnie jestem na etapie 7 dnia, dieta lekka, bez chleba, ziemniaków z małą ilością makaronu ryżowego:) zero fast foodow i słodyczy (z czego szczególnie jestem dumna;D) staram się pić jak najwięcej bo ciągle pije za mało:( jem 4 posiłki dziennie ostatni przed 20, bardzo dużo warzyw, owoce tylko do pory obiadowej. Ćwiczę codziennie co najmniej 20 min i spaceruję ok 2h wieczorami. Co do drugiego wyzwania to dzielnie zapuszczam włosy, olejuje i odżywiam również paznokcie, za parę dni podam wymiary dla lepszego efektu no i będę miała okazję się zważyć, chociaż po tygodniu raczej dużych efektów się nie spodziewam:) Kurczę zawzięłam się tym razem na maksa bo już nie mogę patrzeć na swoje grube cielsko:/

Wstałam rano pełna motywacji i pozytywnej energii, zwłaszcza jak włączyłam vitalie i zobaczyłam tyle komentarzy pod pierwszym wpisem;) mam nadzieję, że tak będzie do końca dnia i jeszcze długo długo dłużej:) ! 

Jak w tytule ostatni dzień nieogaru, jutro dzień zero rozpoczynam walkę o moją nową (poprzednią) sylwetkę, wcześniej moją waga wahała się między 60 a 65 kg, niestety po półrocznej terapii sterydami waga skoczyła do prawie 90 kg, niestety większość diet w moim przypadku odpada, od 15 lat choruję na cukrzycę , pomyślałam że nie będę się stosować do jednej konkretnej diety po prostu określiłam swoje własne racjonalne zasady, sugerując się różnymi opiniami i artykułami. Moje założenia: zero słodyczy, fast foodów i tłustego jedzenia, ograniczam do minimum chleb, makarony i ziemniaki, zero gazowanych napojów, 5 posiłków dziennie, 2-3 litry płynów dziennie, 30 min ćwiczeń codziennie plus długi co najmniej godzinny spacer, dodatkowo postanowiłam zrobić sobie małe wyzwanie i zadbać też szczególnie o włosy i paznokcie, także do mojej diety dodałam suplementy, zabiegi na włosy (przede wszystkim olejowanie i jedwab na końcówki) oraz herbatę pokrzywową;) trzymajcie kciuki bo wsparcie się przyda;)