Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szczurosia19

2-11-2014

RANO : 10 min twista+brzuszki 

Śniadanie (7:15): 2 parówki + 3 małe kromki chleba 

(10:15): kanapka z jajkiem

(12:10): 2 mandarynki

(13:05): kanapka z jajkiem 

(14:00): mandarynka

(16:30): tofinek !GRZECH!

(17:45): Flaki, 2 mandarynki, słonecznik 

3-11-2014

RANO: 20 min twista+brzuchy+uda i pośladki (w niedużych ilościach)

(6:30): Owsianka (szkl mleka 2% 2 garści płatków) + cynamon

(10:30): Kanapka z jajkiem; garść słonecznika 

(12:30): Kurczak (ok.75 gram) ryż brązowy i sos słodko kwaśny                                                     2 mandarynki

(16:10): 2 tosty z serem i kiełbasą krakowską 

(18:30) gruszka 

(20:00) Kakao :) 200ml mleka 2%+ 2 łyżeczki puchatka 

Jutro opóźnione mierzenie waga w piątek lub sobotę jak będę w domu. 

Na początek może coś z historii 

2012-05

Biust:89 cm 

Biodra: 96 cm

Talia: 77 cm

2014-06

Biodra: 97 cm

Brzuch: 91 cm

Talia: 83 cm 

2014-09-09

Biodra: 92 cm

Brzuch: 86 cm

Talia: 74 cm 

Waga: 63 kg

Waga to pikuś nie zależy mi na tym. Moim głównym celem jest zmniejszenie obwodu brzucha i tali .

Spróbuje poszukać zdjęć z kiedyś zrobię jedno dziś i co dwa tygodnie będę dodawać zdjęcie i co tydzień wymiary :) 

Co do diety staram się jeść max do 19 ale jestem tylko człowiekiem i zdarzają mi się takie dni zwłaszcza podczas okresu ,że zjem coś o 22-23 lub coś niezdrowego. 

Na ogół staram się jeść na śniadanie owsiankę , obiad mięso wołowe, wieprzowe lub drób . Często jadam marchewki, jabłka i inne owoce . Uwielbiam ananasa i borówki, które też się pojawiają od czasu do czasu :). Do tego zielona herbata bez cukru. 

Aktywność fizyczna obecnie porządki, konie oraz twister min 20 minut dziennie.