Pamiętnik odchudzania użytkownika:
lolka85

Kolejny dzień za mną. Szczęśliwa niedziela wreszcie odpoczęłam gdyż początek weekendu był koszmarny. Ciągle jakieś problemy w pracy a czym więcej problemów tym bardziej jestem głodna, nie wiem czemu tak mam;??? większość społeczności ma odwrotnie.

 Dzisiejsze menu; atak naprawdę wczorajsze;

Śniadanie 10;30

- 2 kromki chleba razowego

- jajecznica z warzywami

- kawa z mlekiem

Obiad 12;30

- ok 45 g gotowanego brązowego makaronu

- 150 g piersi kurczaka

- warzywa duszone- marchewka, papryka,por

Podwieczorek 15;30

- 100g actimel śliwkowy

Kolacja 18;30

- sałatka (6 liści sałaty równego typu, pomidor, ziarna słonecznika, łyżka oliwy,)

-   kawa z mlekiem

oczywiście poza tym woda i zielna herbata

Pozdrawiam

Znowu opóźnienie wpisie, nie lubię tak.... bo potem zapominam co jadłam :). wreszcie zmusiłam się do 1,5 h szybkiego spacer wróciłam zgrzana....a co do jedzonka. zaczęłam stosować metodę talerz na trzy. połowa warzyw 1/4 kasza, ryż itp, 1/4 ryba, kurczak, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Śniadanie 9;45

- 3 łyżki otrębów pszennych

- łyżka suszonej żurawiny

- dwie suszone śliwki

- pół szklanki mleka

- kawa z mlekiem

Obiad 12;30

- ok 300 g gotowanego kalafiora

- duszony łosoś 150 g

- 1/3 woreczka białego ryżu

Podwieczorek 15;30

- 100g actimel śliwkowy

Kolacja 18;30

- sałatka ( 200g gotowanego brokułu, 100g jogurtu naturalnego, pół pomidora, koperek)

- 2  kawy z mlekiem

Pozdrawiam

wczorajszy dzień z powodu wolnego a później intensywnego popołudnia zapomniałam po prostu opisać. poczytałam trochę o zdrowym odżywianiu i mam zamiar dodatkowo wprowadzić mądrze węglowodany , białko i jak najwięcej warzyw,,,

opis codziennych posiłków daje mi siłę na walkę z moimi dużymi kg....

Śniadanie 7;30

- 2 kromki chleba orkiszowego

- łyżeczka masła

- dwa plastry polędwicy z kurczaka

-rzodkiewka

- jajecznica z 2 jajek

Obiad 14;30

- 1,5 bułki orkiszowej

- 6 liści sałaty

- 6 plastrów wędliny

- 2 rzodkiewki

- kawa z mlekiem

- przez cały dzień 2,5 l wody

kolacja 21;00

- kromka chleba kołodziej 

- pół bułki orkiszowej

- łyżeczka masła

- 3 plastry szynki 

- 4 liście sałaty 

- pół pomidora

- plasterek sera koziego

Pozdrawiam

Dziś ważenie, 1.2 kg w 5 dni chyba nieźle? a tak naprawdę super jak dla mnie....obmyśliłam, że kolejne ważenie za 10 dni...muszę się zmotywować do ćwiczeń

dzisiejsze jedzonko....

Śniadanie 5;45

- 2 kromki chleba orkiszowego

- łyżeczka masła

- dwa plastry polędwicy z kurczaka

-rzodkiewka

Śniadanie II 8;00

- mandarynka

o 10;00

- ciastko ok 100g wuzetki

o 11;30 

- dwie mandarynki

o 13;30 

- serek włoski czekoladowy ok.250kcal

Obiad 17;30

- 200 g gotowanego kalfiora

- 150g smażonego łososia

- sałatka-(4 rzodkiewki, pół ogórka, pół pomidora) 

- kawa z mlekiem

przez cały dzień 2,5 l wody

Obiad 19;00

- kromka chleba z pasztetem z gęsi , 2 plastry pomidora suszonego, plasterek sera koziego

Pozdrawiam

Dziś trochę gorszy dzień, zgrzeszyłam zjadłam świeże pszenne pieczywo nie mogłam się powstrzymać tak cudnie pachniało, a do tego mój ulubiony pasztet z gęsi... mniami...Cóż mały - duży grzech. Ale najważniejsze 3 dzień bez słodyczy, 

Dodatkowo wracam do swojego mini hobby -sauny...dziś 3 x 20 min...cudowne uczucie plus ta gładkość skóry...rewelacja a jak u Was?

planuje w czwartek ważenie ciekawe jak to wygląda,  najważniejsze aby nie przekroczyć swojej pierwszej wagi ...o to się najbardziej martwie...

Śniadanie 5;45

- kawa z mlekiem

- dwie kromki chleba z soją

- łyżeczka masła

- 2 plastry szynki bez wędzenia

- 2 plastry sera żółtego

- 2 plastry pomidora

Śniadanie II 9;00

- sałatka z trzech rodzai sałaty (zwykła, czerwona, rukola)

- pół pomidora

- 4 plastry pomidora suszonego z oliwy

- 2 cm plaster sera fety

o 13;00 jabłko

Obiad 17;00

- 3 kromki białego chleba (taki świeży aż nie mogłam wytrzymać )

- pasztet z gęsi ok 10 dag

- 2 rzodkiewki

- naleśnik z serem na słodko

- kawa z mlekiem

przez cały dzień 2,5 l wody

Pozdrawiam

A więc dzień drugi...nie było tak źle i chyba polubiłam warzywa...Zastanawia mnie tylko czy odżywiam się w sposób dobry i czy te pożywienie jest ok?! Dziś rozmawiałam z przyjaciółką, która obecnie jest na diecie od dietetyka, który zabronił jej spożywać białko, nawet mleka do kawy nie może ( chyba bym oszalała ), bo nie toleruje laktozy. Za to spożywa tłuszcze w różnej postaci aby lepiej przyswajać witaminy. Więc może moim problemem również jest białko albo brak tłuszcy? Chociaż byłam na Dukanie i schudłam aż 18 kg w 9 mies. Nie wiem czy przypadkiem również nie wybiorę się do specjalisty...

Mój dzień

śniadanie 5;30

- kawa z mlekiem

- 2 kromki chleba ciemny z soją

- łyżeczka masła

- wędlina 3 plasterki- szynka bez wędzenia

- 2 plastry sera żółtego

śniadanie II podjadanie o 9 i 13 ( w pracy dzień na wariackich papierach) zjadłam więc w dwóch turach, całość wynosiła;

- ok 300 gram sałatki zmieszana rukola, lodowa, zwykła i czerwona

- pół papryki

- 3 plastry suszonych pomidorów

- jeden 1cm grubości sera fety

najgorsze że wypiłam tylko 300 ml wody, co jest do mnie nie podobne

obiad 16;00

- pierś z kurczaka na oko około 300 g

- gotowany brokuł około 300 g

- kawa z mlekiem

kolacja 19;45

- talerz zupy warzywnej ( sporo warzyw; brokuł, kalafior, marchewka, pietruszka i fasola szparagowa )

Wreszcie wypiłam litr wody od 16;00

śniadanie; 9:45

- ok .10 dag smażonej bez tłuszczu kiełbasy z szynki 98 %

- jajko sadzone

- pół pomidora 

- 2 kromki chleba z soją i łyżeczką masła

- kawa z mlekiem

śniadanie II 11:45

- sok z krążka o szerokości ok.2 cm świeżego ananasa

- jeden banan

- pół szklanki wody

obiad 13:45

- ok 2 szklanek zupy warzywnej (kalafior, marchewka, pietruszka, fasola szparagowa, brokuł oraz zabielania śmietaną 18)

obiad 2 danie 15:45

- pieczone udko z kurczaka z mieszanką ziół i przypraw

- 300 g gotowanego kalafiora

- łyżka maska z podsmażaną bułką tartą

Dodatkowo kawa z mlekiem,

woda mineralna niegazowana 2l

herbata z cytryną i łyżeczką miodu ( grypa mnie chyba bierze) 

Pierwszy dzień zakończony; spróbuje policzyć kalorie....

a więc zaczynam swoją walkę z wielkim wyzwaniem, 22 kg do zrzucenia

cóż ja sobie zrobiłam, że przy wzroście 172 aż 90 kg