Pamiętnik odchudzania użytkownika:
PaniGrubas_

Pora powrócić do diety- aczkolwiek i tak trzymałam ją do 31.12 do godziny 14. 

Jutro praca od 7,a więc-

śniadanie: 2 kromki z szynką, masłem, pomidorem, ogórkiem i kiełkami

(godz. 8)

II sniadanie: serek wiejski, 1 banan, 1 kiwi

(godz.11)

obiad:

ryż, pierś z kurczaka, kalafior

(godz. 14:30)

przekąska

owsianka z owocami

(godz. 18)

kolacja

1 jajko na twardo, tuńczyk, kiełki, 1/2 kromki chleba

(godz. 21)

na zdjęciu drugie śniadanie i obiad- do pracy :)

śniadanie: 

3 kromki chleba żytniego, masło, pomidor, rzodkiewka, ogórek, szynka x3

drugie śniadanie:

pomarańcza, 1 maly jogurt naturalny, 1 łyżka płatków owsianych

obiad:

1 kawałek mięsa z kurczaka, 1 porcja buraków czerwonych, 2 łyżki makaronu pełnoziarnistego

przekąska:

kalafior z bułką tartą (bez masła) ok. 150g

kolacja:

1 jajko na twardo, 1/2 puszki tuńczyka, 1 kromka chleba