Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Squaw69

07:20-pobudka beganie w miejscu 4 minuty nastepnie letnia woda z cytryna. Przygotowywanie sniadania.

08:10-08:25- bulka grahamka posmarowana maslem i potarkowanym czosnkiem na to cukinia, pomidor i papryka. Wszystko zawinelam szczelnie w folie i wlozylam do piekarnika (byla przepyszna mniam), do tego jogurt naturalny, sok jablkowy i swieza marchewka.

08:30-09:10-odprowadzenie Corci do szkoly.

09:15-09:35-troszke cwiczonek.

11:50-13:00-spacer i w czasie spaceru surowka z pora i ogorka kwaszonego wymieszane z jogurtem greckim (low fat), kiwi (przygotowalam sobie wczesniej i zabralam ze soba)

15:15-15:35-kasza jaglana z filetem z indyka z orzechami wloskimi i pieczarkami duszonymi. Kasze jaglana jadlam pierwszy raz i sama w sobie nie przypadla mi do gustu, ale pomieszalam z pieczarkami i byla bardzo dobra.

18:00-18:15-podwieczorek, kanapka ze szpinakiem i gruszka.

20:30-20:50-kolacja, salatka sledziowa z owocami (bleeeee, nie byla za smaczna)

21:55-22:45-cwiczenia i dzien zakonczony.

Zrobilam dzisiaj 12355 krokow i spalilam 595 kalorii:) (Wii U meter tak pokazal).

Wypilam 1.5 litra wody i 1,2 litra herbaty bez cukru.

07:12-pobudka, bieg w miejscu 4minuty, letnia woda z cytryna, przygotowanie sniadania.

08:15-sniadanie, platki z nasionami zalane kozim mlekiem ( nie za dobre,nastepnym razem dodam zwyklego mleka), srednia marchewka.

08:40-09:35-odprowadzenie Corci do szkoly do tego spacer. Dzisiaj bylo bardzo wietrznie (znowu) 

11:40- drugie sniadanie mleko z crunchy owocowym i mandarynka.

15:10-15:30-obiad, kurczak w wine z oliwkami do tego ryz brazowy (spalilam go) i surowka z kapusty kwaszonej.

18:40-19:00-podwieczorek, surowka niskokaloryczna orzechy wloskie i troszke podjadlam mleka w proszku ( caly dzien kusily mnie slodycze, ale wkoncu zastapilam to 20g mleka)

20:00-20:45-cwiczenia i bylo dosc szybko;)

21:00-21:20-kolacja (zbyt pozna), salatka z winogronami, chrupkami kukurydzianymi i jogurtem (pysznosci), do tego jeszcze kefirek.

Jestem dumna z siebie:D, ale bylo ciezko panowac nad soba.

Wedlug Wii U zrobilam 11636 i spalilam 560 kalorii:D

Wypilam 1,8 litra wody i tylko 1 litr herbaty (oczywiscie bez cukru)

Dzisiejszy dzien jest zaliczony (mam nadzieje).

07:00-pobudka, bieg w miejscu 4 minuty, letnia woda z cytryna.

08:00-08:20-sniadanko, bulka grahamka z twarogiem na ostro, herbatka i marchewka.

08:30-09:45-wyjscie do szkoly(przyokazji spacer)

11:15-gdy robilam sobie owsianke pozarlam (inaczej tego ie mozna nazwac) maslo orzechowe jakies 9 malych lyzeczek nastepnie owsianka z winogronem, herbatka.

14:45-15:15-obiad kurczak z oliwkami i winem do tego ryz brazowy i surowka z kapusty kiszonej.

18:00-18:30-jablko, herbata.

19:40-20:20-cwiczenia (oczywiscie moj synek musial mi przeszkadzac i non stop latal ze slodyczami i wkoncu zjadlam 5guzikow czekoladowych i jedna kanapke mleczna) Wszystko zmarnowane.

21:00-kolacja, jablko i kefir,

Wedlug wii u meter zrobilam 7780 krokow i spalilam 480 kalorii.

Wypilam 1,5litra wody i 1,2litra herbaty.

07:50-pobudka, bieganie w miejscu 4 minuty, letnia woda z cytryna.

08:15-08:30-sniadanie, pumernikiel na slodko (jedna kromka z maslem orzechowym i kawalkami orzechow, druga z twarogiem i dzemem jagodowym), herbata.

11:30-12:00- drugie sniadanko surowka z pora i troszke nasion slonecznika.

12:05-13:20-wyjscie na spacer,pochmurno dzisiaj i nie wyrobilismy normy a do tego zaczelo mocno padac, nie dobrze. Dzisiaj nie moge wyjsc na rower nie mam z kim zostawic dzieci Buuuuuuu:(

14:30-przygotowanie obiadu, mieso mielona z piersi kurczka bez skurki (sama robilam:) ) i na deser mandarynka.

15:10-15:35-zjedzenie obiadku.

17:45-18:00-podwieczorek jogurt z musli i jablko.

19:00-19:45-cwiczenia.

20:45-21:10-kolacja,kanapka ze sledziem w sosie pomidorowym, kefir , winogrona i herbatka.

Wypilam 1,5 litra wody i do tego 1,6 litra herbaty.

Wedlug wii u meter zrobilam 6200 krokow i spalilam tylko 430 kalorii. Slaby dzien:/

07:50-pobudka, bieganie w miejscu 4minuty, letnia woda z cytryna.

08:40-przygotowanie drugiego sniadania ( wyjazd do dentysty), ogorki kwaszone z odrobinka cebulki do tego cheb zytni (zabralam szczoteczke do zebow zeby dentystka nie uciekla).

11:00-wyjazd do dentysty.

11:30-11:40-drugie sniadanko.

14:35-15:00-obiad, tortilla z kurczakiem i marchewka.

16:25-17:40- wyjazd na rowerze (wialo, ciezko sie jechalo)

17:50-przygotowanie podwieczorku, ciastka z platkow owsianych i troche slonecznika.Gdy piekarnik sie rozgrzewal, nagle napadl mnie okropny glod:/ pod reka mialam maslo orzechowe z kawalkami orzechow i chwycilam za nie. NIe zdazylam sie obejrzec a w mojej buz wyladowalo jakies 5 lyzeczek masla,po czym wlozylam ciastka do piekarnika i obok mikrofali lezala pizza moich dzieci ze wczoraj (piatek) wiec nie myslac za wiele podgrzalam sobie dwa kawalki i wciagnelam :( I to jeszcze zanim ciasteczka sie zrobily!!!! NIE DOBRZE.

19:00-22:15-pojechalam do kolezanki aby sie wygadac:(

22:45-23:20-cwiczonka i szybciutko do spania. Musialam wybrac czy cwiczenia czy tez napisac notke w pamietniku. Wybralam cwiczenia, ale i tak to nie usprawiedliwia mojego dzisiejszego wybryku. Ojj nie dobrze nie dobrze.( Maslo orzechowe schowalam gleboko do szafki kuchennej)

Wypilam dzisiaj 2,5 litra wody i pol litra herbaty.

Wedlug wii u meter zrobilam 6900krokow i spalilam 580 kalorii.

Notke zrobilam 22.03.15 o godzinie 08:55.