Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Joasia2015

wczoraj była zumba 60 min a jedzeniowo ok 1700 kcal. nie wiem czy to dużo...  wczoraj usłyszałam że żeby schudnąć trzeba min 2 razy biegać nawet na bieżni i do tego np. 2 razy w tyg ABT co myślicie o tym ?

ps. ciągle mam ochotę na słodkie

wczoraj zjedzone ok 1500 kcal ćwiczenia 25 min rowerek stacjonarny 60 min ABT 

dziś ZUMBA

waga niestety lekko w górę ... dlaczego ????? :-( :-(

wtorek 14 km rowerem wieczorem zaliczone dieta ok 1600 kcal a od jutra karnet open :-) :-)

tak jak planowałam w sobotę jazda na rowerze 70 km czas 5 godzin 40 min dużo odpoczynku dużo wody dużo zdrowego jedzenia jedyna dolegliwość po mile spędzonym dniu to opalone plecy a raczej spalone cdn...

Wczoraj zjedzone 1498 kcal

rower 11,16 km

waga 71,2

Tak jak w tytule rekord z 15 sierpnia jazda na rowerze 60,08 kilometrów czas 3 godziny 58 min spalone kalorie 2102 

jestem z siebie dumna

w sobotę planuję powtórkę :-)

Powrót z urlopu do ćwiczeń do diety i do rzeczywistości

wczorajsza dieta ok z aktywności to rower dystans 26,43 km czas 1h 45 min kalorie 925 wg endomondo

Jest 69,5 powinno być 60 :-) i z czasem będzie !!!!!