Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Petronuszka

o tak, kolejny kg poleciał w dół. cieszę się jak głupia :D 

moje śniadanko: ciemny chlebek posmarowany serkiem borówkowym + kokosowy serek w plasterkach i trzy kuleczki czekoladowe z serka Mars + wcinam sobie jeszcze serek borówkowy.

Jeden plasterek serka kokosowego to aż 90 kcal! ;o Zjadłam tylko pół. Nigdy praktycznie nie liczę kalorii ale czasami lubię sobie zerknąć na kcal różnych, nowych produktów spożywczych. 

Dzisiejszy trening jeszcze przede mną ale nie zamierzam odpuszczać. Wysyłałam dzisiaj do mojej cioci w Polsce zdjęcia jak teraz wyglądam i sprawiła mi wielką przyjemność mówiąc, że efekty są widoczne :D 

Miłego dnia! 

Witam, dzisiaj mam już znacznie lepszy humor. W pracy byłam padnięta ale wróciłam do domu wcześniej (jak to w sobotę), zabrałam się od razu za ćwiczenia i energia do mnie wróciła :) Zaraz pewnie odpalę jakiś dobry filmik. Wczoraj oglądałam 'Pięć filmów o szaleństwie' i cały seans szlochałam. Normalnie nie mogłam przestać. Jeszcze wczoraj tego nie rozumiałam. Ale dzisiaj myślę, że ten film i przypadki w nim opowiedziane kojarzą mi się z bardzo bliską mi osobą. I to dlatego ten płacz.. Ale koniec już o smutkach. Mamy kolejny dzień i jest lepiej, o wiele. 

Trening : 

*75 przysiadów 

*8 B 

*50 brzuszków 

*rozgrzewka Mel B 

*50 brzuszków 

*8 ABS 

*50 brzuszków 

*40 pajacyków 

*35 pompek przy ścianie 

*50 brzuszków 

*8 L 

*50 brzuszków 

*boczki Tiffany 

*50 brzuszków 

*40 pajacyków 

*30 pompek przy ścianie 

*5x1 min 'skakanka' 

*rozciąganie Mel B 

Cześć. Czuję się dzisiaj beznadziejnie. Jestem przemęczona, nie mam ochoty na żadne ćwiczenia (chyba zrobię sobie jeden dzień przerwy), tęsknie za Polską i moim chłopakiem. Tak wiem, za dwa tygodnie o tej porze będę już w domu ale czuję, że te ostatnie dni będą męczarnią. W pracy jeszcze nawet dobrze się trzymam. Dzisiaj było nawet bardzo wesoło.. i gdy tylko weszłam do domu to wszystko prysło. Chyba walnę się zaraz spać. Jutro pobudka o 3:15. Głowa opada mi ze zmęczenia. A przecież ten tydzień nie był aż taki ciężki. Mam zbyt dużo stresów, ostatnio jem zbyt dużo słodkiego. Ale jutro będzie pewnie lepiej. Zawsze jest. Cześć. 

Hej, Hej :) Dzisiaj wstałam z dziwnym bardzo pozytywnym nastawieniem do siebie, swojego ciała, wyglądu. Czuje się po prostu piękna i seksowna. To trochę próżne. Ale podoba mi się to uczucie. Jest mile. Raczej na codzień nie jestem pewną siebie osobą, a dzisiaj czuje, że mogłabym zaczarowac każdego faceta. A przede wszystkim swojego mężczyznę ♡ Wczoraj miałam dzień regeneracj, lenistwa i obzarstwa. Czekolada, czekolada i jeszcze raz czekolada. Jednak dzisiaj nie czuje żadnych wyrzutów sumienia. A chyba powinnam.. Zaraz jadę na zakupy, później manicure a pod koniec dnia będzie czas na trening. Dzisiaj nie odpuszczę! Miłego dnia :* 

Cześć, cześć :) Dzisiaj pierwszy raz robiłam 8 minute Buns, moim pośladkom dało to niezły wycisk, aż z ciekawości sprawdziłam abs i.. Lubię to! Jutro postaram się przetestować też ramiona i nogi, i co tam on jeszcze ma (filmiki trochę jak ze Słonecznego Patrolu xd). Nie miałam dzisiaj za bardzo ochoty na trening. Chciałam wrócić z pracy i tylko położyć się spać. Ale wybrałam się do sklepu i to mnie trochę wybudziło. Jednak nie do tego stopnia żebym zrobiła porządne ćwiczenia. Ważne, że coś tam jest i nie odpuściłam do końca. Pozwoliłam sobie dzisiaj na zbyt wiele słodkiego i zganiam to wszystko na zbliżającą się miesiączkę :D To cześć. 

Trening : 

*35 przysiadów 

*8 Buns

*8 ABS 

*50 brzuszków 

*boczki Tiffany 

*100 brzuszków 

*rozciąganie Mel B 

Witam. Ostatnio rzadko tu zaglądam. Brak czasu, chyba. Dzisiaj zaczęłam stosować Bio Oil na moje rozstępy i bliznę na nadgarstku. Jestem ciekawa efektów i czy wgl jakieś będą. Wczoraj 5 godzinny maraton zakupowy poprawił mi humor na cały tydzień ♡ Kilka fajnych ciuszków wpadło, a także powoli kupuje juz prezenty dla rodziny w Polsce. Zmykam do spania, za niespelna 6h pobudka. 

Trening : 

*rozgrzewka Mel B 

*50 brzuszków 

*brzuch Mel B 

*50 brzuszkow 

*pupa Mel B 

*50 brzuszków 

*boczki Tiffany 

*50 brzuszków 

*30 przysiadow 

*rozciąganie Mel B 

No i doczekałam się pięknego wolnego dnia. Dzisiaj od samego rana cudowne słoneczko za oknem. Mam nadzieję, że te ciepełko się utrzyma przez jakiś czas. Mam dość już tych zimnych wiatrów w Holandii. Jeszcze 24 dni i wracam do Polski. Liczę na to, że efekty mojej pracy nad ciałem będą już widoczne... 

Trening : 

*rozgrzewka Mel B 

*cardio Mel B 

*abs Mel B 

*pupa Mel B 

*nogi Mel B 

*boczki Tiffany 

*rozciąganie Mel B 

Cześć. Kilka dni mnie nie było. W pracy jako tako, godzinek się nazbierało, wypłata będzie fajna. W tygodniu dopadł mnie dwu dniowy dołek. Ale dałam radę. Sprawy w domu trochę się komplikują. Muszę zmierzyć się z bardzo ważnym pytaniem, odpowiedzieć na nie i później nie żałować swojej decyzji, która zdecydowanie może zmienić życie moje i mojej rodziny... Dzisiaj poćwiczyłam sobie wyjątkowo dłużej niż zwykle jednak czuję dziwny niedosyt. Ale wiem, że nie powinnam więcej. Już powoli zaczynało mi się kręcić w głowie od wysiłku. 

Trening : 

*rozgrzewka Mel B 

*cardio Mel B 

*abs Mel B

*brzuch Mel B 

*pupa Mel B 

*nogi Mel B 

*ramiona Mel B 

*boczki Tiffany 

*rozciąganie Mel B  

Miłego weekendu! :) 

Tak, wiem, wiem, wiem. Miałam się nie ważyć tak często. Ale patrząc w lustro zauważyłam maluteńkie efekty i musiałam, musiałam stanąć na wagę. I jest, jest 1KG mniej. To wielka radość, pierwszy kg odkąd zaczęłam ćwiczyć. Tu nie chodzi tylko o ten jeden kg, ale już widzę jakieś efekty! I to nie są omamy :D Za niedługo trening, pewnie zrobię to co wczoraj. 

Wielkanocny Sexy Króliczek <3 

Czy wy też jecie owoce tylko do 16? 

Natalia Gacka morderczynią ... mojego tłuszczu! :D Ale mi dała dzisiaj niezły wycisk. A ile radości i przede wszystkim potu przy tym było :) 

Trening : 

*rozgrzewka Natalia Gacka 

*ramiona N.G. 

*uda i pośladki N.G. 

*abs N.G. 

*boczki Tiffany 

*rozciąganie N.G. 

Może jeszcze wieczorem skuszę się na coś mojej ulubionej Mel B i nie robiłam jeszcze przysiadów, brzuszków i pajacyków. 

Hmm, chciałabym zacząć ćwiczyć jogę w domu. Macie może jakieś fajne, sprawdzone strony dla początkujących, albo filmiki z instruktorami? Może jest na vitalii jakiś specjalista od jogi? :) 

Miłego popołudnia.