Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Christmass

Cześć i czołem!

Dzisiaj z aktywności fizycznej 2 godziny na siłowni z czego 12 minut chód +8 minut biegania:P

śniadanie<3 4 łyżki płatków owsianych + 2 łyżki otrębów + słonecznik+żurawina+mleko

2 śniadanie;kefir

w międzyczasie 4 kromki chleba IG.

obiad:kasza jęczmienna+4 kotlety sojowe+kalafior;p

podwieczorek:banan

kolacja: awokado +słonecznik+żurawina+ jogurt typu greckiego:*

mam zamiar jeszcze zrobić troszkę brzuszków:) i wziąć mega ciepłą kąpiel<3 

Od jutra zaczynam liczyć kalorie ze względu że tylko został miesiąc do mojego wyjazdu!:((

byłoby miło gdyby któraś z was dodała trochę od siebie w swoim komentarzu ;d

Troszkę mnie nie było chciałam wszystko zaliczyć w terminach zerówkowych został mi tylko jeden przedmiot ale na szczęście tylko dwa efekty;] nie miałam kiedy dodawać wpisów ale obiecuje że się poprawie :d

 z aktywności fizycznej:

1,5 godziny na siłowni z czego 20 minut biegania na bieżni:P

śniadanie;)

2 śniadanie;)

obiadek:kasza pęczak+4 kotlety sojowe i ogórki kiszone;]

Kolacja :serek wiejski 200 g

Chce jeszcze zrobić kilkanaście brzuszków ;d 

CZEŚĆ I CZOŁEM!

Wczoraj oczywiście był dzień obijania się bo to w sumie niedziela :) Nie będę się dużo rozpisywać spożytych kalorii około 1750;) oczywiście 7 godzin pracy i spacerek 40 minut ;-)

• śniadanie;płatki owsiane 70 gram+żurawina+słonecznik
• drugie śniadanie: grahamka 90 gr + serek wiejski truskawkowy:d
• trzecio śniadaniowo-obiad : fruvita chyba się to tak nazywa owoce leśne +grahamka mniejsza około 50g
• w międzyczasie truskawki około 300gr ;p
• obiadek;ryż brązowy 190gr  + pomidorowa (wegetariańska)
• kolacja 4 kanapki około 74 gr ,dwie z tuńczykiem a dwie z serkiem łaciate  i pomidorkiem:) +awokado marchewka
• uuu poszalałam 2015kcal ale w sumie jestem od 3;50 na nogach...

a zapomniałam wam wspomnieć że nie jem mięsa,jedynie ryby niektórzy uważają że ryby to nie mięso ale już nie wnikam;)! 

_________________________________

ruch:

• 30 minut chodzenia umiarkowanego
• 8 godzin pracy i na tyle ze względu że no cóż byłam troszkę po pracy zmęczona;p

Cześć i czołem! 

Dzisiejszy dzień nie był aż tak tragiczny ale ten upał! Nie dawno wróciłam z pracy,jeszcze nie miałam okazji poćwiczyć ale za niedługo się za to zabiorę ;d

• śniadanie;70 gr płatków owsianych +żurawina+słonecznik
• drugie śniadanie; jabłko+banan
• ''ala'' trzecie śniadanie ze względu że wstaję o 3;50 do pracy bułka wieloziarnista z tuńczykiem i ogórkiem:)
• obiad; zsiadłe mleko około 240gr+ziemniaki+jajko na twardo
• kolacja ;maślanka+300gr truskawek:)
• w międzyczasie troszkę truskawek i marchewka :d

Tak jak obiecałam dodaje co tam dzisiaj ćwiczyłam;d

• skalpel
• tiffany boczki
• 10 minut z mel b na brzuch
• rowerek około 15 minut 
• spacer około 20 minut
• praca 8 godzinek;p
• brzuszki 55 
• przysiady 55 ;)

_____________

ilość spożytych kalorii 1788;p

Cześć i czołem!

Jestem tutaj nowa na portalu i mam nadzieje że szybko się za klimatyzuję.Za ponad miesiąc jadę na wakacje chciałabym zrzucić co nieco zapewne nie będzie to mój cel 55kg ale mam nadzieje że już za 2-3 miesiące osiągnę wymarzoną wagę.Mój aparat niestety na razie szwankuje ale jak tylko dam go do naprawy będę wstawiać tutaj zdjęcia;)

• śniadanko; 50 g płatki owsiane+250ml mleka + 20gr słonecznika+50gtuskawej+20 gr żurawiny
• drugie śniadanie ;maślanka 250ml+300gr truskawek
• obiadek:ryż brązowy 100gr+brokuł 170gr + marchewka 170gr + jajko średniej klasy.
• kolacja:bułka wieloziarnista+tuńczyk+serek łaciate ,sałata rzodkiewka

na chwilę obecną zjadłam 1632 kcal,edytuję go pod koniec dnia.

Z aktywności fizycznej:

• skalpel
• 11 minut skakanki 
• 10 minut na brzuch z mel B 
•  Tiffany boczki