Pamiętnik odchudzania użytkownika:
marta.s.

jeszcze się nie skończył ale już moge go w sumie podsumować bo później zapomnę a też i mnie to zmobilizuje do tego by go nie zmarnować wieczornym napadem na lodówkę a więc mój dzień wyglądał tak

1- jogurt naturalny (pół dużego) + banan+ otręby+ kilka rodzynek + kawa

ćwiczenia - scalpel z Ewką

2- sałata + pół czerwonej papryki+ ogórek gruntowy+ dwa kotlety mielone+ sos z wody i oleju i przypraw

3- kawa + danio waniliowe+ mała kiść winogron

4- szklanka maślanki + pół dużego pomidora+ szczypiorku troszke+ wędzona makrela 100 gram (kupilam takie super opakowanie w netto muszę częściej to kupować)

teraz ide na spacer wg planu biegowego zaczynam od spacerów

wieczorem pewnie jakas herbatka i jak będe głodna mam kabanosy

no nie wiem czy nie za dużo tego ale chyba wydaje mi się że w miarę ok ;) dzisiaj bez wpadek typu michałki ;)

pierwszy dzień za mną i niestety nie poszło mi najlepiej ale nie zamierzam sie załamywać tylko dzisiaj jasno sobie postawić cele zeby jasno wiedzieć czego mam sie trzymać

a wieć moje grzeszki ze wczoraj to zjedzenie bułki i garść michałków i mambę ;(

ale co poszło mi ok to : ćwiczyłam z ewa chodakowska i jadłam co 3 godziny i piłam dużo wody

a więc od dzisiaj:

1. Jem warzywa, owoce tylko z rana chude mięso, ryby, jaja i naturalny nabiał

2. piję samą wodę bez napoi kolorowych i gazowanych

3. ćwiczę 5/6 razy w tygodniu i zaczynam chodzic potem biegać 3 razy w tygodniu

4. zero słodyczy i fast foodow chipsow i przekąsek słonych

i tyle i tak z głową do góry będę iść do przodu bo tym razem się nie cofnę......