Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ewa_Darcy

Waga: 66,3 kg

• Śniadanie: Kanapki z orzechami i miodem
• Drugie śniadanie: Koktail gruszkowo bananowy z otrębami
• Lunch: Zupa pomidorowa z włoskiej passaty
• Przekąska: Sok z winogron świeżo wyciskany
• Obiad: Indyk z ziemniakami i pieczonym pomidorem

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces:  4 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka:  -

Waga: 66,2 kg

• Śniadanie: Czosnkowe grzanki z marchewką
• Drugie śniadanie: Koktail gruszkowo bananowy
• Obiad: -
• Kolacja: Czosnkowe grzanki z mozzarellą z pomidorem

Aktywność fizyczna: joga (2h)

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces:  3 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka:  brak jednego posiłku

Po 3 tygodniach przerwy (gdzie przytyłam do 67,1) i po tygodniu nowej diety.

Waga: 66,2 kg

• Śniadanie: jajecznica z chlebem
• Drugie śniadanie: placuszki bananowe
• Obiad: makaron z łososiem i jogurtem naturalnym
• Kolacja: kakao

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 0 litr

Inne napoje: ok 2 L

Sukces: 2 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka: 2 posiłek niezgodnie z dietą (kolacja i obiad) - wynik święta i zamkniętych sklepów

Waga: - 

• Śniadanie: jajecznica z chlebem
• Drugie śniadanie: smothie z banana i gruszki z otrębami
• Obiad: pikantny ryż z warzywami i indykiem
• Kolacja: grejpfrut

Aktywność fizyczna: 3h warsztaty z mięśni głębokich

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: 3 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka: 1 posiłek niezgodnie z dietą (kolacja)

Waga: - 

• Śniadanie: grzanki z jajecznicą
• Drugie śniadanie: grzanki z masłem
• Obiad: pikantny ryż z warzywami i indykiem
• Kolacja: jabłko z mango z orzechami

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 1,5 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: 3 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka: 1 posiłek niezgodnie z dietą

Waga: 66,3 kg

• Śniadanie: kanapka z jajkiem
• Drugie śniadanie: mleczny napój jagodowy z migdałami
• Obiad: kasza z papryką, fasolą i kukurydzą
• Kolacja: Czosnkowe grzanki z indykiem i mozzarelą

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: 3 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka: zamiast obiadu - kolacja (zgodnie z dietą)

Waga: 66,1 kg

• Śniadanie: czosnkowe grzanki z mozzarellą
• Drugie śniadanie: smothie z mleka, banana i gruszki. Z otrębami
• Obiad: pieczony indyk z ziemniakami i sałatką z pomidorów

Aktywność fizyczna: joga (1,5h)

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: 3 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka: brak jednego posiłku

Waga: 65,9 kg

• Śniadanie: Bakaliowy deser z pomarańczą
• Drugie śniadanie: dwie pomarańcze z migdałami
• Obiad: Kalafior z kurczakiem i kaszą
• Kolacja: Kanapki z tuńczykiem i pomidorem

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 1,5 litr

Inne napoje: ok 1,5 L

Sukces: 4 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka: -

Wykupiłam dietę. Smacznie dopasowaną. Dziś pierwszy dzień mojego zmagania z nią:

Waga: 66,9 kg

• Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek na maśle. Z chlebem pełnoziarnistym (1 kromka). Bez fasolki szparagowej.
• Drugie śniadanie: smothie z mleka, banana i gruszki. Z otrębami
• Lunch: sałatka z ogórka i pomidora z cebulą z oliwą i kromkami pieczywa (4)
• Kolacja: Kaszka morelowa dla dzieci

Aktywność fizyczna: joga (2h)

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: 3 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka: 1 posiłek niezgodnie z zaleceniami diety