Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ewa_Darcy

  Waga: 66,7 kg

• Śniadanie: jajko sadzone na szynce
• Lunch: sushi
• Obiad: Tortilla z mięsem mielonym i serem
• Kolacja: Prawdziwe odtłuszczone kakao ze słodzikiem

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: -

Porażka: -

Waga: 67,4 kg

• Śniadanie: jogurt morelowy milko
• Lunch: papryka faszerowana soczewicą i surówka
• Przekąska: mus owocowy
• Obiad: Pełnoziarnisty makaron orkiszowy z ostrym sosem mięsnym

Aktywność fizyczna: joga (1,5h)

Woda: 0,5 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: wiele posiłków

Porażka: -

Waga: 67,4 kg

• Śniadanie: jajko sadzone z szynką i z pełnoziarnistym chlebem żytnim
• Obiad: makaron pełnoziarnisty orkiszowy z łososiem i jogurtem naturalnym
• Przekąska: mus owocowy i winogrona
• Kolacja: Kanapeczki z szynką i łososiem (plus chrzan)

Aktywność fizyczna: 30 min z Tracy Anderson

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: wiele posiłków

Porażka: -

Waga: 67,1 kg

• Śniadanie: 2 wafle ryżowe
• Lunch: surówki i kurczak duszony ze szpinakiem
• Obiad: Talerz zupy jarzynowej i quesadilla z szynką i serem
• Deser: mus owocowy
• Kolacja: winogrona i garstka migdałów w czekoladzie

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: wiele posiłków

Porażka: -

Waga: 67,1 kg

• Śniadanie: jogurt morelowy milko
• Przekąska: 3 wafle ryżowe
• Przekąska 2: jogurt wiśniowy milko
• Obiad: Talerz zupy jarzynowej i quesadilla z szynką i serem
• Kolacja: mus owocowy

Aktywność fizyczna: joga (1,5h)

Woda: brak. 

Inne napoje: ok 1 L

Sukces: wiele posiłków

Porażka: -

Waga: 67,6 kg

• Śniadanie: litrowy kubuś (marchew, banan, brzoskwinia)
• Obiad: ryż z mięsem (plus kukurydza i groszek) na ostro z dwoma tortillami
• Przekąska: mus owocowy
• Kolacja: pół talerza zupy jarzynowej (kalafior, włoszczyzna, młode ziemniaki)

Aktywność fizyczna: brak

Woda: brak. 

Inne napoje: ok 2L

Sukces: POWRÓT DO DIETY!!!

Porażka: -

Waga: 65,8 kg

• Śniadanie: -
• Lunch: wrap z sałatą, ciecierzycą, kurczakiem i innym dobrem z smothie z kiwi
• Obiad: Makaron pełnoziarnisty żytni z łososiem

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 0,5 litra wody, napoje, kawa

Sukces: posiłek ugotowany po jodze, zamiast czegoś gotowego

Porażka: -

Waga: 66,4 kg

• Śniadanie: jogurt milk truskawkowy
• Cały dzień: paczka wafli ryżowych, paprykowych
• Kolacja: pieczony łosoś z grillowanymi warzywami

Aktywność fizyczna: joga

Woda: 0,5 litra wody (cytrynowej), herbata, kawa

Sukces: posiłek ugotowany po jodze, zamiast czegoś gotowego

Porażka: -

Waga: 66,4 kg

• Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z łososiem
• Przekąska: ok. 30 g migdałów
• Obiad: jajecznica z trzech jajek z 2 tortillami
• Przekąska: ok. 30 g migdałów

Aktywność fizyczna: brak

Woda: litr lemoniady, dwie kawy, herbata.

Sukces: -

Porażka: -

Waga: 66,3 kg

• Śniadanie: -
• Przekąska: owoce
• Przekąska: dwie cielęce parówki z (1) waflem ryżowym
• Przekąska: serek danio (duży) i kilka wafli ryżowych z solą morską
• Kolacja: mleko z miodem

Aktywność fizyczna: dwugodzinna joga

Woda: brak :( i z picia tylko mleko...

Sukces: joga mimo trudnego dnia

Porażka: bak śniadania i napojów