Pamiętnik odchudzania użytkownika:
izaa19

Witam Wszystkich .

Po długiej nieobecności jestem , co nie oznacza że nie śledzę waszych wpisów bo robię to praktycznie codziennie . Co u mnie ? Dalej walczę ze sobą i z dietą . Mam strasznego lenia a to co schudne to przytyje i tak sobie to ciagne. Postanowiłam sobie że do Sylwestra będzie 50 na wadze ale czarno to widzę . Tak chciałabym dobrze wyglądać na sylwestra . Nie chce mi się ćwiczyć ,specjalnie kupiłam sobie skakanke z licznikiem jako motywację . Będę walczyła ,może się uda ☺. Od jutra biorę się za skakanke . Mam nadzieję ze u Was do przodu :-) 

Witam wszystkich .

Moje jedzenie 

śniadanie 

chleb pełnoziarnisty 71g-132kcal

serek wiejski lekki 200g-160kcal

przecier pomidorowy 17g-16 kcal

cebula 15g-5kcal

obiad

bułka wieloziarnista 113g-325,44kcal

przecier pomidorowy 16g-14kcal

serek puszysty o smaku suszonych kurek 16g-38kcal

śledź w sosie cygańskim 50 g-76,50 kcal

+7 wafli ryżowych -147 kcal

+ 2 jabłka -238,50 kcal

2 kawy 2w1 -111kcal

----------------------------------------------------

razem;1263,44 kcal

Witam wszystkich 

Dziś rano po wejściu na wagę 56.7 kg. Przytyłam 0.4 kgJak to możliwe ?Staram się jeść 1200 kcal,przy gorszym dniu 1400 kcal .Co jest ze mną nie tak ?Nie wiem .Jestem zła i znów mam wyrzuty sumienia że jem za dużo . Może to woda nagromadzona we mnie?

Dzisiejsze jedzonko

śniadanie

grahamka 73g-183,96kcal

serek puszysty o smaku suszonych kurek 30g-72 kcal

pomidor 60g-9kcal

ogórki z chili 31 kcal

kawa2w1 250 ml-55,50 kcal

obiad

grahamka 63g-158,76 kcal

serek puszysty o smaku suszonych kurek 30g-72kcal

śledzie w śmietanie 46g-137kcal

+jabłko 309g-154,50 kcal

+chrupki kukurydziane 90g -347 kcal

+kawa 2w1 250 ml-55,50 kcal

----------------------------------------

razem 1276,22 kcal

Witam serdecznie 

Dziś dzień dosyć spokojny i bezgrzeszny ,przetrwałam to najważniejsze,najgorsze są wieczory kiedy głód odczuwam najbardziej .

Moje dzisiejsze jedzonko 

śniadanie

płatki owsiane 40 g-150,40 kcal

banan 113g-101,70 kcal

kawa 2w1 250 ml-55,50 kcal

miód nektarowo -wielokwiatowy 25g -79,50 kcal

obiad

ciecierzyca z warzywami 150g -126 kcal

makaron pełnoziarnisty 100g-158 kcal 

kolacja 

serek wiejski lekki 200 g-160 kcal

pomidor 187g-28,03 kcal

cebula 51g-20,04 kcal

ogórek kiszony 173g-19,03 kcal

kawa 2w1 250 ml -55,50 kcal 

+5 wafli ryżowych 105 kcal

+jabłko 232g -116 kcal

------------------------

razem ;1174,70 kcal

Miłego wieczoru :)

Witam wszystkich .

Dzień przebiegł dosyć spokojnie na szczęście bezgrzesznie ,oby tak dalej . :) Bardzo chce zmotywować siebie do aktywności fizycznej ,na razie bez skutecznie ,może to dlatego że mam remont taki generalny w domu i ogólny nieład .Wcześniej biegałam na bieżni codziennie 6 km do tego robiłam ćwiczenia na nogi na ławeczce ,teraz mam tak zagracone przez ten remont że nie mam gdzie tego rozłożyć .Poza tym przez ten remont cały czas jakieś sprzątanie i nie mam do tego głowy a tym bardziej czasu . Tak sobie wmawiam a gdybym tak naprawdę bardzo chciała to nie ma rzeczy niemożliwych nawet przy takim braku czasu . 

Mój jadłospis dzisiejszy 

śniadanko 

1. musli z kokosem  50g -197kcal                                                                                                                                            napój sojowy      400ml-182 kcal                                                                                                                                                 kawa 2w1 250 ml - 55,50 kcal                                             

obiad 

1. bułka wieloziarnista 122g-351,36 kcal                                                                                                                                       serek śmietankowy lekki 40g-97,20 kcal                                                                                                                                    ogórek kiszony 86g -9,46 kcal                                                                                                                                         śledzie  sosie cygańskim 58g-87,58 kcal 

+ wafelek ryżowy 21kcal +jabłko 308 g -154 kcal +kawa 2w1 250 ml -55,50 kcal 

-------------                                                                                                                                                                               razem 1210.60 kcal .

Miłego wieczorku wszystkim . 

Witam wszystkich :)

Dzień błogiego lenistwa .Rano kościółek później byłam zajrzeć do lasu na grzybki . Dopiero wróciłam do domu bo byłam u znajomych.

Co do diety to oczywiście nie jestem zadowolona bo podjadanie było ,liczyłam się z tym że po zakończeniu diety koktajlowe pofolguje sobie i tak zrobiłam ,a wręcz pozwoliłam sobie na to. Jutro już zaciskam pasa i zaczynam dietę ,0 podjadania między posiłkami ,dokładnie będę liczyła kalorie i nie będę wykraczała powyżej 1200 . Plan jest to już jest dobrze teraz należy tylko go wydrążyć. Muszę być silna i zdyscyplinowana . Ostatnio to u mnie tak jest ze zacisne pasa schudne to 3 kg ,następnie pofolguje sobie to wróci mi 2 kg później znów zaciskam pasa i tak w kółko . Co schudne to przytyje i znów wracam do punktu wyjścia . Jestem w kropce albo w takim kółku z którego nie mogę wyjść . Każdy kilogram jest dla mnie utrapieniem ,pełnym wyrzczeń . 

Miłego wieczoru . 

Okropny dzień . :/ Obżarstwo i jeszcze raz obżarstwo :( 

Rano bulka grahamka z białym serem i pomidorem oraz kawka ,później zjadłam dużą ilość płatków frutina których miałam nie kupować, po powrocie do domu zjadlam bułkę ciemną wiejska z białym serem i pomidorem do tego trochę ogórków w zalewie chili , następnie na kolację serek wiejski i trochę łososia w oleju  a później to już polecialam bo zjadlam garść chipsów wielozbozowych , garść suszonych jabłek . Teraz siedzę i pije kawę i uzalam się nad sobą i dalej jestem głodna . 

Pewnie dopóki nie zobaczę że na wadze mi przybyło to nie ogarnę się . Tylko waga jest w stanie mnie zmotywować . :) . Ogólnie bardzo nerwowy dzień :/ Jutro niedziela , to najgorszy dzień takie leniuchowanie ,z nadmiaru czasu ciągle myślę o tym co bym zjadła , co zjem itp .

Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję że daliście z siebie dziś 100% . 

Witam wszystkich 

Rano zjadłam owsiankę z mlekiem i bananem pół miseczki  do tego kawka jak co rano ,na obiad zrobiłam sobie rybkę ,dorsz zapiekany z warzywami w folii aluminiowej w piekarniku później zjadłam trochę orzechów ziemnych i jabłko .

Byłam dziś podskoczyć do sklepu na zakupy rowerkiem , podczas zakupów kiedy w sklepie zobaczyłam te wszystkie ilości słodyczy coś we mnie pękło i pomyślałam ze raz w miesiącu to chyba mogę pozwolić sobie na coś słodkiego , że chyba nic się nie stanie ,więc postanowiłam wybrać sobie jakiegoś najmniejszego batonika spośród wszystkich i go kupiłam . Wracając z zakupów biłam się z myślami czy mam zjeść go czy nie , z jednej strony niepohamowana chęć na coś słodkiego a z drugiej strony wiedziałam że jak go zjem, to  mnie  zjedzą wyrzuty sumienia . Długo się zastanawiałam tak czy nie tak czy  nie . Jednak potrafię zapanować nad sobą i udało mi się pokonać swoją zachciankę .W pewnym sensie jestem z siebie dumna ,jednak nigdy nie miałam tak wielkiej chęci kupienia czegoś słodkiego ,do tej pory omijałam ten dział sklepu szerokim łukiem dziś jednak tak nie było . Przechodziłam koło tego regału powoli przyglądając się każdej czekoladzie . Myślę że ,to chyba jakiś zły znak .Przed odchudzaniem byłam uzależniona od słodyczy ,mogłam jeść codziennie na śniadanie obiad i kolację a także w nocy ,jednak chyba nigdy się od tego nie uwolnię .Pewnie jeszcze wiele razy ulegnę chwilowej pokusie ale cieszę się ze dziś udało mi się nad sobą zapanować . 

Hej wszystkim 

Dziś 10 dzień mojej zielonej diety koktajlowej.Oczywiście przez podjadanie schudłam na niej tylko 2,5 kg .Niestety ja już taka jestem że bez podjadania w ciągu dnia nie wytrzymam . Mam zamiar postanowić sobie teraz jakiś deficyt kaloryczny i zapisywać sobie kalorie ,bo jak dotąd tego nie robiłam .Tylko nie wiem przy takiej wadze ile powinnam konkretnie jeść kalorii ,1000?? 800??

Pozdrawiam wszystkich

Hej wszystkim . Dołączam do was. 

13 października będzie pół roku mojej diety . Jak dotąd udało mi się ponad 30 kilogramów , było i nadal jest bardzo ciężko . Tym bardziej że obecnie każdy kilogram teraz jest dla mnie wielką udręką , pełna wyrzeczeń .Pozdrawiam wszystkich i liczę na wsparcie . :-)