Pamiętnik odchudzania użytkownika:
angelene9

Zgroza mnie ogarnia, ale były pyszne!

Nie zjadłam za to kolacji. 

Staram sie jak mogę, ale obawiam się,że nie schudnę w tym tygodniu. Mało mam ruchu. Przez okropną pogodę mam ochotę jedynie leżeć. I to robię.

Dziś ważenie. Stawałam na wadze z duszą na ramieniu, a tu niespodzianka - 3 kg mniej! Miałam więcej ruchu w tym tygodniu i od razu jest efekt :)

Nie podjadam, nie jem słodyczy, paluszków, krakersów. Jak coś przegryzamy z córką to owoce suszone, orzechy. 

Rano poćwiczyłam na orbitreku pół godziny, prawie padłam ze zmęczenia. Potem zakupy, sprzątanie. Na śniadanie była kromka chleba z ziarnami plus serek wiejski(połowa) z miodem i cynamonem. Na obiad pierś z kurczaka z makaronem (kolorowym - zielonym, czarnym, czerwonym) i szpinakiem. Do tego mix sałat z sosem (łyżka jogurtu naturalnego, łyżeczka musztardy, zioła). Później garść orzechów, rodzynek, mandarynka, pomarańcza. Kolacja dopiero będzie:)

Dziś zjadłam 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem, sałatą, rukolą, plasterkiem wędliny z indyka, pomidorem i żółtą papryką - to na śniadanie. Na drugie zjadłam mały jogurt naturalny z otrębami. Obiad to kasza gryczana (1/4 torebki) z sosem pomidorowym, łyżką fasoli z puszki, pokrojoną marchewką, na ostro. Pycha.

Na deser pomarańcza i mandarynka z garścią rodzynek.

Kolacja dopiero będzie, planuję grzankę z pomidorem, rukolą, mozzarellą, anchois.

Zdjęć nie będzie, bo zepsuł mi się telefon.

Znów minęło kilka dni, nie pisałam, nie mogę złapać zakrętu w pracy i w domu. Nie jem źle, zero słodyczy i słonych przekąsek:) Mam mało ruchu, chociaż dziś ćwiczyłam, intensywnie pół godziny plus godzinę trochę mniej intensywnie:) 

Aaaaaa nie miałam czasu na pisanie, ochoty na ćwiczenia, no i niestety wczoraj wieczorem troszkę podjadłam słodyczy:( Ale posiłki jadłam zgodnie z planem Zaraz idę na ważenie. Brzuch mam bardziej miękki:D to chyba dobry objaw hahaha

Na śniadanie były 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem i ogórkiem zielonym.

Na drugie śniadanie jogurt naturalny z garścią rodzynek

Obiad: brązowy ryż (3 łyżki - po ugotowaniu), 2 średnie marchewki starte i uduszone ze szczyptą imbiru, to wszystko posypane garścią orzechów włoskich uprażonych na suchej patelni

pycha!

na deser planuję zjeść grejpfruta z jogurtem i może kardamonem

na kolację sałatę z pomidorem , papryką

a do posłuchania: https://www.youtube.com/watch?v=lq_WKjcNg74

Niedziela tak szybko minęła, że nie miałam czasu nawet tu zajrzeć. 

Posiłki niedzielne:

chlebek z pastą (por, jabłko, serek wiejski), ogórkiem, jajkiem na twardo

pieczona w piekarniku dynia z sosem pomidorowym i bazylią

na deser jogurt z jabłkiem, rodzynkami, słonecznikiem i odrobiną soku z malin

na kolację było to samo, co na śniadanie

Poniedziałek:

na śniadanie reszta pasty z porem i jabłkiem - nie sądziłam, że to aż tak dobre!

Na obiad zupa krem z pieczonej dyni, nie mam zdjęcia, ale gwarantuję, ze pycha!

Makaron z sosem pomidorowym

na deser zjadłam pieczone w piekarniku marchewki i pietruszki, posypane oregano

Mam wrażenie, ze bardzo dużo jem na tej diecie:D

Na śniadanie omlet z 1 jajka z warzywami i kanapka z ogórkiem kiszonym, do picia woda mineralna

Następnie byłam w lesie na grzybobraniu - jaka szkoda, że grzybów nie było

Na drugie śniadanie zjadłam kanapkę z ogórkiem kolejną, bo moje dziecko odmówiło zjedzenia jej do śniadania.

Obiad nie ten z diety, ale też pyszny:

Brązowy ryż, owoce morza stir fry (z Lidla) - no wiem, że nie powinnam, do tego sałata z łyżką jogurtu naturalnego 0% i pieczarki marynowane.

Na deser banan.

Cały dzień popijam mineralną niegazowaną.

Jeszcze została kolacja.

Zakupy zrobiłam, plan posiłków na jutro przejrzałam, całkiem apetycznie wygląda. Mam plan, by robić zdjęcia tym moim posiłkom. 

I nie wiem czy to sugestia, że od jutra tylko dietetycznie, ale mam dziś wyjątkowo duży apetyt! Na wszystko...;-)

Czekam, czekam. Jutro dostanę rozpiskę na pierwszy tydzień, zrobię zakupy i ...trzeba będzie zapomnieć o nutelli, chipsach, wieczornym piwku