Pamiętnik odchudzania użytkownika:
IronLua

Dobry wieczór wszystkim 

Dzisiejszy dzień minął ciężko.Cóż... praca w restauracji, gdzie pełno pyszności nie pomaga. Plusem jest to, że łatwo można sprawdzić silną wolę - jeszcze się trzymam

Do diety dołączam jeszcze krótkie i stopniowo zwiększane codziennie ćwiczenia ABS. Nie wymagają dużo wysiłku, a to idealnie pasuje do początku diety  Dziś tak samo jak wczoraj 20 min spacerku wieczorem.

Przepisy które stosuję będę załączać na dole postów.

Dziś pochłonęłam:

Śniadanie 131 kcal: serek wiejski light + pieprz + natka pietruszki. Do tego 100 g kefiru + otręby pszenne 2 płaskie łyżki

Przekąska 113 kcal: Słodki omlet z otrębami (jak wczoraj tylko dodałam pół łyżeczki kakao - czekoladowe)

Obiad 473 kcal:  3 kotleciki z jajek + 2 bułeczki z otrąb + 50 g jogurtu greckiego 0% z czosnkiem

Przekąska 59 kcal: 50 g kefiru a później kawa mrożona ze 100 ml mleka 0% 

Kolacja 73 kcal: 100 g pieczarek marynowanych (marynowałam sama na jesieni) i do tego 75 g serka wiejskiego - oczywiście light!

Pozdrawiam cieplutko 

IronLua

Bułeczki 9 szt:

Witajcie moje drogie! (i drodzy również)

Długo szukałam miejsca, w którym mogłabym prowadzić swój dziennik i przypomniałam sobie o vitalia.pl!

Chcę prowadzić dziennik z codzienną wagą, tym co zjadam i co mnie spotyka. Dodaję również ile kcal co zawiera, bo wspieram się apką która to liczy. Dziękuje za każde Wasze wparcie!

Zaczęłam dziś dietę Dukana. Czytałam o tej diecie już wcześniej i zastanawiałam nad nią, ale wydawała mi się zbyt skomplikowana. Wczoraj zmotywowała mnie do niej jedna osoba co w efekcie dało: szybkie zakupy i dieta zaczęta od dziś. Jak do tej pory czuję się w porządku i nie specjalnie mi coś dokucza - no ale nie oszukujmy się, pierwszy dzień jeszcze nie minął...

Z rzeczy do tej pory niezmiennych: wzrost 160 cm, waga 73,6 kg - czyli nadwaga :/ (ważę się rano po przebudzeniu).

Mój dzisiejszy jadłospis wyglądał w ten sposób:

Śniadanie 120 kcal: szklanka wody z połówką wyciśniętej cytryny a później serek wiejski light + spora ilość pieprzu (uwielbiam!) + natka pietruszki. No i zielona herbatka liściasta.

Przekąska 71 kcal: 100 g kefiru + otręby pszenne  6 g (czyli 2 płaskie łyżki)

Obiad 236 kcal: 180 g mintaja (waga po rozmrożeniu) + jajko m + ulubione przyprawy = odsączoną rybkę posypałam przyprawami, w moim przypadku pieprz, ostra papryka i tymianek, do tego szczypta soli i sok z cytryny. Wrzuciłam do rozbitego jajka i smażyłam, bez oleju oczywiście. Do tego sos z dwóch łyżeczek jogurtu greckiego 0% z pieprzem i łyżeczką drobno posiekanej cebulki

Przekąska 110 kcal: słodki naleśniko-omlet czyli jajko + 2 tabletki słodziku + otręby 6 g = wszystko mieszamy, słodzik rozpuściłam w łyżeczce gorącej wody i wylałam na rozgrzaną nieprzywierającą patelnię. Mniam!

Kolacja 246 kcal: 2 jajka na twardo, serek wiejski light 75 g. Do tego przyprawy a ja jeszcze dodam łyżeczkę posiekanej cebulki.

Piję również dużo wody, ok. 2-3 l dziennie, ale ten nawyk już mam wpojony od dawna. Bardzo dobrym sposobem jest mieć kilka butelek wody rozstawione po całym mieszkaniu. Dlaczego? Bo instynktownie gdy widzimy wodę chcemy się jej napić. Do tego obowiązkowo butelka wody przy łóżku i min. szklanka przed każdym posiłkiem.

Co mnie spotkało dziś? Miły spacer i wyspanie się. Moje życie niedługo ulegnie zmianie, ponieważ zwalniam się ze znienawidzonej pracy. Coś o mnie przy następnym wpisie. Mam nadzieję, że mi się uda!!!

Miłego wieczoru,

IronLua