Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Iwa19902016

10 dni bez słodyczy

2 parówki, keczup, kromka chleba 400

Pol kostki twarogu z jog nat, miodem i bananem 350

Ziemniaki, piers z kurczaka na parze z musztardą, warzywa 400

Mus jablko truskawka 80

Jajecznica 3 jaja ze szczypiorkiem i maslem, kromka 400

Razem: 1630

owsianka z jogurtem miodem orzrchami i bananem 400

2 kabanosy, keczzup, kromka 300

Roladka z piersi, ziemniaki, papryka 400

Sałatka z tunczyka, kukurydzy, szczypiorku i ryzu z kromka 400

Razem: 1500

2 parówki, kromka, keczup 400

Koktajl banan kiwi 200

Roladki z piersi z musztardą na parze, papryka, pol woreczka kaszy 500

Grzybowa 250

Kakao 150

Razem: 1500

7 dni bez słodyczy

2kabanosy, 2 kromki 350

Koktalj 250

2 jajka, ziemniaki, papryka 450

Serek wiejski, kromka 200

Zupa krem 250

Razem: 1500

6 dni bez słodyczy

Kabanos, poltora parówki, bulka, keczup 450

Koktajl 250

Udko, ziemniaki, papryka 450

Sernik 300

Kakao 150

Serek wiejski z jajkiem i szczypiorkiem, kromka 300

Razem: 1900

5 dzień bez słodyczy

omlet 2 jajka, 2 pieczarki, 4 plasterki zywieckiej, szczypiorek, papryka konserwowa, keczup - 350

Jogurt naturalny z bananem 250

Pieczone udko,4 ziemniaki, papryka 450

Sernik 300

2 kromki z twarożkiem 200

Razem: 1550

czwarty dzień bez słodyczy

2 parówki, 2 kromki, keczup 450

Koktajl banan kaki kiwi 250

Tunczyk na parze, pół woreczka ryżu, buraczki 550

1 jajko na maśle, kromka chleba, parowka 280

Razem 1580

trzeci dzień bez słodyczy

Menu

3 kromki chleba ciemnego z mozarellą i pomidorem 450 kcal

Koktajl banan kiwi pomarancza kokos 250 kcal

Pierś w oleju kokosowym, buraczki, kasza 550 kcal

Zupa krem 250 kcal

Razem: 1600