Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zakrecona_zona

Hej. Weekend minął szybko. Pod znakiem gorączki glutow itp. oczywiście u dzieci. Najpierw starszy dziś już młodszy zaglucony 🤦 ehh. 

Jezeli chodzi o jedzenie jest ok. Chociaż zdjęć mam mało bo nie wszystkie posiłki robiłam. 

Sobota: 

obiad był duży ale nie zjadłam wszystkiego. 

niedziela. Na obiad był schabowy ziemniaki i sałata 

dzis natomiast nie mam zdjec bo dzień cały w biegu. 

Rano zawiozłam syna do przedszkola bo był występ na dzień mamy i z tym lekkim katarem ale go zawiozłam. Wyszło super ❤️ łezka mi się kręciła w oku ! Ale zanim dotarłam na występ pojechaliśmy do mechanika zawieść auto bo się mężowi popsuło. Wróciłam w biegu zjadłam pół bułki ciemnej z wędlina sałata i serem żółtym. Dopilam zimna kawę z rana i pojechałam na zakupy i do przedszkola. Tam był poczęstunek więc wypiłam kawę zjadłam kawałek sernika. W domu zjadłam po 15 dopiero obiad makaron z warzywami (co nie zjadłam w sobotę ) i parówka. A potem zaczęłam podjadac. 3 kostki czekolady. Kawałek ciasta z rabarbarem kawa z mlekiem.... 🤦 Wyszło to że rano nie zjadłam śniadania i potem automatycznie próbowałam to nadrobić. Na kolację dwa naleśniki z serem. Wody mało. Już widzę że jednak jak jem rano i potem w miarę te pory trzymam jest lepiej. 

Jutro w domu z dzieciakami. Mąż jedzie do pracy po południu. 

Dzis wieczorem będę ćwiczyć na stepperze. 

Pozdrawiam. 

Hej. Dziś starszy syn wstał rano z gorączką. Pojechałam z nim do lekarza. Wirusowa. Dała dwa syropy i jak by się pogorszyło to wrócić po antybiotyk. Może przejdzie. Szkoda mi bo w poniedziałek mają akademię na dzień mamy i taty. I pewnie nie pójdzie 😥 

Dzis cały dzień padał deszcz i było zimno. Ale taki dzień deszczowy był mi potrzebny żeby powiedzieć w domu. Ostatnio ciągle gdzieś biegnę. Albo w grządki albo koszenie trawy albo ogarnianie koło domu itp. dziś na luzie. 

Dzieciaki pójdą spać to muszę zrobić porządek z praniem. I wyjmę swój stepper. Może 30 min zrobię. Już dawno nie ćwiczyłam. 

a jedzeniowo wyglądało tak. 

kolacje zjadłam dość wcześnie bo przed 18 więc mogę być głodna ale wypije kakao bez cukru i nie powinnam się rzucić na jedzenie oby! 

Hej. Długo mnie nie było. Ostatnio jest ciężko przez śmierć taty. Jest mi okropnie źle i smutno. Ale życie toczy się dalej. I trzeba jakoś iść dalej. Na zewnątrz nie pokazuje nic. Bo nikt dookoła mnie nie rozumie. Mąż, teściowie. Im nie mam sensu mówić o swoich uczuciach bo oni mają takie tłumaczenie że już nie cierpi że jest lepiej bo był chory. Ale mi jest po ludzku smutno i źle ze już go nie ma ze mną. Mamie ciężko. Wróciła do pracy ale popołudniami jeździ na cmentarz. Płacze. Brat pije. Narobił długów. Nie jest dobrze. 

Firma w której jestem zatrudniona ogłosiła upadłość. Nie płacili składek które ja im płaciłam na ubezpieczenie grupowe i w efekcie moja polisa wygasła. Tata zmarł. Chciałam złożyć wniosek o odszkodowanie i nic nie dostanę bo polisa wygasła na początku marca 😥🤦 szarpie się o pozyskanie składek które płaciłam za kolejne mc ale marne szanse że odzyskam pieniądze. Ehh. 

Przez ostatni mc nie odchudzałam się wcale. Tzn stosowałam jakieś głodówki głupie wymysły a w efekcie końcowym rzucałam się na jedzenie nocami wieczorami. Nie przytyłam ale i nie schudłam. Dziś mija mc od śmierci taty. Muszę się ogarnąć. I nie chodzi już tylko o wygląd. O ładna pupę czy zgrabne nogi. Chodzi o życie moje ! Jestem obciążona genetycznie niestety. Ryzyko cukrzycy jest duże. Do tego choroby nowotworowe w mojej rodzinie były dość liczne. Także muszę o siebie zadbać. Mam małe dzieci nie moje ich zostawić. Dlatego dziś w ważnym dniu bo dzień matki i mc po śmierci taty budzę się z tego letargu. Zaczynam normalnie jeść. Bez głodzenia się przez cały dzień żeby potem się napchać aż do bólu  brzucha. Czas się otrząsnąć.  Nie wiem na ile mi się uda ale chcę dla dzieci zadbać o swoje zdrowie. 

Zrobiłam ostatnio badania krwi. Wszystko mam ok. Morfologia tarczyca glukoza mocz. Także jestem zdrowa. Muszę zrobić cytologię w czerwcu. Teraz mam okres. 

Dziś moje menu było dobre. 

a najważniejszych że nie podjadam i nie byłam głodna. 

Miłego wieczoru. 

Wczoraj był pogrzeb taty. Dzień bardzo ciężki do przeżycia. Ostatnie pożegnanie. Widok taty w trumnie. Rozdzierało serce na kawałki. Jedyne pocieszenie że nie cierpiał. I już nie cierpi. Nie zmienił sie nic. Pogrzeb był piękny. Było dużo ludzi. Bardzo dużo. Rodzina. Znajomi. Z pracy. Ksiądz powiedział ładne kazanie. I dało do myślenia. Że dopiero w obliczu śmierci doceniamy ta zmarła osobę. Wspominamy. Często żałujemy swojego postępowania wobec tej zmarłej osoby. I ja tak sobie analizowałam wieczorem swoje relacje z tatą. I muszę wam powiedzieć że prawdę mówiąc nie mam czego żałować . Kontakty były dobre. Odwiedzałam ich z dziećmi tak często jak mogłam. Nie mam wyrzutów sumienia że mogłam być częściej. 

Przez cały tydzień nie spałam za dobrze. Nie jadłam. Piłam kawę za kawa. Jadłam jeden posiłek dziennie. Schudłam 4 kg. Wczoraj jak już wracaliśmy z pogrzebu zasnęłam w aucie. Poczułam ulgę. Pożegnałam sie z tatą. Potrzymalam jeszcze go za rękę. Ten pogrzeb był swego rodzaju ukojeniem bolu. Wypłakałam wszystkie łzy wczoraj i wcześniejszych wieczorów. Już nie płacze. Nadal jest mi smutno że już nie przytuli mnie. Nie pogadamy. Nie przyjedzie. Ale wiem że jest ze mną. Czuwa nademna. W nocy gdy umierał przyśnił mi sie i porzegnal sie ze mną. Mówił że musi już iść ale sie jeszcze spotkamy. I ja wierzę że kiedyś sie spotkamy. 

"jestem tego pewny. W głębi duszy o tym wiem że gdzieś na szczycie góry, wszyscy razem spotkamy sie ... " 

Na tę śmierć byliśmy przygotowani w sumie od 3 lat już wiedzieliśmy że tata jest chory. Ale ten ostatni przerzut do głowy i tylko 3 mc. A tak na prawdę 6 dni w szpitalu z czego w niedzielę jeszcze mamie powiedział że ją kocha. W poniedziałek już nie było z nim kontaktu a we wtorek nad ranem zmarł. Nie cierpiał. Nie męczył sie. Zasnął. I śpi. 

Dziś nad ranem mój tata odszedł do Pana. Spoczywaj w pokoju tatusiu (*) kocham Cię 😢

Hej. Wczoraj było dobrze. Chociaż miałam tylko dwa posiłki. Mój tata jest w stanie krytycznym w zasadzie to odchodzi od nas. Przeżuty da tak duże że już lekarze rozkładają ręce. Dobiło mnie to mocno. Nie miałam ochoty wcale jeść. Nie liczyłam kalorii. W nocy nie spałam dziś. W sumie teraz jest czekanie tylko na telefon z najgorsza wiadomością. Chociaż może ta wiadomość będzie ulga dla taty który już jest jak roślina. Leży bez kontaktu. Cierpli. Nie wiem. Może to okrutne ale wolałabym żeby nie cierpiał. Tak go kocham i nie chce żeby cierpiał. 3 lata walczy z tym cholerstwem i niestety przegrywa :( 

Moze to okrutne ale przez łzy modlę sie dla niego o szybką i lekka śmierć. Bo już wszyscy wiemy że cud sie nie zdarzy. Już nie będzie nigdy tak jak kiedyś gdy był zdrowy uśmiechnietym tata dziadkiem. Przyjacielem. 😥

Hej. Dziś było dobrze. Drugi dzień ok. Wczoraj co prawda musiałam przerwać mój post i o 22 piłam gorące mleko z miodem na gardło. Nadal biorę leki. No ale śniadanie zjadłam dopiero o 11 więc parę ładnych godzin nie jadłam. 

Wczoraj na steperze spaliłam 300 kcal a nie 200 jak sobie założyłam 💪 

Dzis posiłkowo wygląda tak 

1. Śniadanie musli 60 gr mleko szklanka banan jabłko ( banana zjadłam mniej niż na zdjęciu bo nie dałam już rady 🤣 ) 

2 obiad krokiety ( farsz mięso z kurczaka grzyby suszone przecier pomidorowy przyprawy cebula ) ketchup cukinia marynowana 

3. Kolacja 3 wafke ryżowe serek kanapkowy dżem z czarnej porzeczki domowy kefir. 

post zaczelam o 19:00. 

wskocze na stepper jeszcze dziś. 

Miłego weekendu

Hej. Znowu wróciłam. Znowu zaliczyłam wzlot i upadek. I tak sie bujam ciągle. U mnie nie wiele sie zmienia. Waga z dziś 79 kg. W domu jest średnio..

. Z mężem lepiej. 

Teściowa  znowu przychodzi jak wcześniej. Nic nie dotarło. 

Tata źle. Kolejne przerzuty do mózgu. Obrzęki. Nie wróży to dobrze :( 

Dzieciaki mi sie rozchorowały. Masakra. Starszy siedzi jeszcze kolejny tydzień pewnie w domu... Ehh. Ja oszaleje z nimi ! Takie diabły sie zrobiły. Masakra. No ale jakoś muszę wytrzymać. Dobrze że mam swoje tabletki bo bym nie dała rady. 

Martwie sie o tatę. Martwię sie o stan obecny gospodarki. Te ceny są okropne. Aż strach iść do sklepu. 

W miarę możliwości chce dodawać zdjęcia posiłków. Od razu mówię że nie będzie w nich za wiele świeżych warzyw i owoców. Wszystko przez ceny. Wyciągam jeszcze to co mam w piwnicy w słoikach. Nie kupuje pomidorów ogórków itp bo wszystko jest tak drogie że szkoda mi pieniędzy. Oczywiście dzieciom kupuje ale tylko dzieciom. Sama nie jem póki co. Sałatę mam już swoją z tunelu. Szczypiorek swój. Także proszę o wyrozumiałość co do ilości warzyw i owoców. 

plan na najbliższe miesiące. 

1. Jem w godzinach 9:30 - 17:30. 

2. Post 16 godz 

3. 1600 kcal na dzień 

4. 3 posiłki plus kawa z mlekiem jedna w południe. 

5. Stepper 40-50 min 3-4 razy  w tygodniu. 

Dziś wyszło tak. 

sniadanie 9:30 chleb ziarnisty 2 kromki masło sałata schab pieczony majonez szczypior banan.

o 12:20 wypiłam kawę z mlekiem

o 14:00 obiad mielone ziemniaki odsmażane na maśle buraczki korniszony 

o 16:30 kawa z mlekiem mała 

o 18:20 kolacja wafle ryżowe 2 szt masło schab sałata ze śmietaną. Plus Barlinka parówka po synu i garść chrupek maczugi. 

wszystko wpisane w apke. 

zaraz wskakuje na stepper i chce 200 kcal spalić. 

dzien dobry. Aby tak zrobić kopiuj wklej do kolejnych 100 dni a wreszcie bym schudła i nauczyła sie jeść normalnie. Bo jak widać mam normalne jedzenie i można mieć deficyt. Pozdrawiam 

Dziś dziś. Do bani... Tata znowu jest w szpitalu. Ma obrzęk mózgu. Nie wiadomo co dalej. Nie kontaktuje. Nie wstaje. 😔 

dieta dziś porażka. 

8:30 kanapki dwie chleb żytni masło ser wędlina papryka.

11:30 potem 3 naleśniki z dżemem truskawkowym i śmietaną 18 % 

15:00 kotlet drobiowy kasza gryczaną cebula ogórek kiszony 

18:00 2 parówki z indyka chleb żytni kromka masło ketchup. 

Hej. Dziś znowu fotki. Dzień dobry.  Że względu na pogodę sporo czasu na powietrzu. Grabienie. Spacery z dzieciakami. 

U mnie ogólnie dobrze. Mąż sie ogarnął. Teściowa nie nachodzi już tak ciągle. Więc coś to dało. Zobaczymy jak będzie dalej. 

dzis. 

1. Kawa czarna. 

2. 2 jajka majonez ketchup chleb żytni masło pomidor papryka 

3. Kawa czarna 

4. Papryka faszerowana kaszą gryczaną z cebulą i natką pietruszki pierś z kury smażona w sezamie ogórki z curry.

5. Banan. Kawa z mlekiem 

6. Żurek (rzadki sama woda prawie ) 2 naleśniki z dżemem.

na stepperze zrobiłam 25 min spalone 200kcal 💪 

wypite 2.5 l wody.