Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nelawa

ale w końcu dietować bez chodzenia na imprezy. komunie, wesela, grille - to nie sztuka ;) sztuka chudnąć pomimo ulubionych kaszanek na grillu, kawałka ciasta z rabarbarem i dobrze schłodzonego prosecco.. 

no bo ja właśnie taki mam plan na dzisiejszy wieczór.. kolega odszedł niedawno z naszego wydziału i robi pożegnalnego grilla.. a że towarzystwo raczej głupkowato-wesołkowate, to nie mam zamiaru się wymigiwać, bo na pewno będzie fajnie.. wcześniej muszę jeszcze odebrać samochód z warsztatu, jechać na pazury i już mam wolne.. czekam na mojego k., aż wróci z delegacji i można jechać obracać kaszankę.. choćby do rana. w końcu weekend.. jestem zwierzę towarzyskie i nic na to nie poradzę 

w przyszłym tygodniu kolejne wyzwania: delegacja, potem spływ kajakowy z wydziałem i rodzinami..

życie jest piękne 

PS. a tak naprawdę to będę się pilnować, żeby nie przesadzać. i jutro trening, a w niedzielę rower. słowo 

no właśnie. wymądrzać się, to każdy potrafi. teorię też każda z nas ma opanowaną. do tego sto tysięcy wymówek i usprawiedliwień. to przecież nie moja wina. wszystkich, tylko nie moja: menopauzy, fazy cyklu, braku czasu, wagi łazienkowej, pogody, fazy księżyca, imprezy, komunii, urodzin, skłonności genetycznych, nawyków z dzieciństwa.. i pewnie jeszcze kilku znajomych.. znacie? ja znam 

czyli już wiecie, że, po dzisiejszym ważeniu, jestem zła, sfrustrowana i wściekła na siebie. znaczy tylko 0,2 kg mniej od ubiegłego tygodnia. tylko 2,5 kg w sześć tygodni. zastanawiałam się jak by wyglądała sytuacja, jak bym nie ruszyła w kwietniu z Vitalią. byłoby już 80???!!! zgroza 

dobra, daremne żale. uszy do góry i do przodu.

jogurt z pełnoziarnistymi płatkami, mrożoną wiśnią i czarną porzeczką na śniadanie, sałata z pomidorem i jajkiem na lunch, młoda kapusta z pieczarkami na obiad, duuużo wody 

dzisiaj trening. 

dam radę. 

wczorajszy trening odbyłam  udało mi się przechwycić panowanie nad komputerem i sypialnią. zastanawiam się tylko, dlaczego trening (z vitaliowego pakietu) planowany na 90 minut, w praktyce trwa 20 minut dłużej. wszystko robię dokładnie z prowadzeniem lektora i obrazkami. wiem o której zaczynam i wiem o której ma się skończyć, a kończy się 20 minut później. nie bardzo rozumiem. dłuższe sekundy?  muszę wysłać pytanie to trenera, który układa zestawy ćwiczeń.

treningi mam zaplanowane 3x w tygodniu. często w praktyce wychodzą dwa. a to jestem na wyjeździe, a to późno wracam - różnie bywa. jak mogę, to ćwiczę. ale nie chcę przesadzić z aktywnością. a to dlaczego? a dlatego, że jak parę lat temu bardzo dużo się ruszałam - rower, ćwiczenia, joga itp. - to organizm się przyzwyczaił do wydatku energetycznego. jak tylko odpuściłam kilka dni, zaraz zaczynał się buntować i obrażać. zwyczajnie strzelał focha - zwalniał przemianę materii, mścił się zaparciami, no i w efekcie waga szybko wzrastała. dlatego teraz postanowiłam, że ruch i owszem, ale bez nadmiernego świrowania. tyle, żeby trzymać kondycję, modelować to i owo, rozciągać stare kości, czyli ogólnie trzymać formę. a spadek wagi? głównie ze zmian w jadłospisie. zresztą, doradziła nam to kiedyś pani doktor dietetyki na zajęciach na moich studiach podyplomowych - pokażcie pacjentom, ile można zdziałać zmianą nawyków żywieniowych. nie wprowadzajcie w pierwszych tygodniach aktywności fizycznej. niech pacjent się przekona, że już sama właściwa dieta bardzo dużo zmienia.

póki co, moje główne sukcesy to:

- nie jem słodyczy 

- nie podjadam

- mocno ograniczyłam pieczywo

- piję więcej wody

to by było tyle. jutro rano waga zweryfikuje moje mądrości 

po analizie ostatnich tygodni doszłam do wniosku, że dzięki temu, iż postanowiłam się skurczyć jestem bardziej oszczędna. Jak to działa? 

po pierwsze - nie kupuję wina i żadnych słodyczy. o ile wydatki na słodycze były raczej incydentalne, to wino było dość znaczącą pozycją w moim budżecie.

po drugie - nie kupuję ciuchów. bo po co? przecież niedługo i tak będą za duże zostawiam sobie tę przyjemność jak zobaczę 6 z przodu. i to taką solidną 6, a nie przypadkową łaskawość wagi. przy okazji działa to dodatkowo motywacyjnie.. przecież lato, jakaś fajna nowa kiecka by nie zaszkodziła 

po trzecie - nie kupuję butów. co prawda, niby z butów nie wychudnę, ale co będzie jak nie będą pasowały do nowych szmat?

po czwarte - robię generalnie bardziej przemyślane zakupy niż wcześniej. wtedy było, jak leci i na co miałam ochotę, bo przecież i tak wszystko jemy. a teraz ostrożnie - nic, czego nie powinnam, żeby nie kusiło 

dzisiaj trening. muszę powiedzieć, że nawet je polubiłam i jestem po nich mocno wypocona i zadowolona  ale są dosyć długie (obecnie to ok. 1 godz. 50 min. - 3x w tygodniu), a ja na ten czas potrzebuję wolnego pokoju i komputera. jak mój k. jest w domu, to nie jest takie proste. ale na szczęście wykonalne. zatem do miłego spoconego podkoszulka 

Było wielkie zaskoczenie, jak Jubilatka zastała nas na podwórku. Dodam, że miłe zaskoczenie. Każdy z nas ma wielu znajomych, ale przyjaciele, to już wąskie grono wyjątkowych dla Ciebie osób. Przynajmniej ja tak mam. Do nich można wpaść z drogi i zawsze nakarmią, pościelą łóżko i przygotują czysty ręcznik. Mimo, że na co dzień dzieli nas kilkaset kilometrów i nie spotykamy sie zbyt często. Do takich osób należy właśnie B. W moim przypadku najtrwalsze przyjaźnie pozostały po studenckich czasach. Dla mnie też nie jest problemem otworzyć drzwi przed znajomym i przygotować nocleg. Jednak nie odważyłabym sie robić takich niespodzianek każdemu. Takie czasy.

Było bardzo miło. Śpiewy przy ognisku do 2 w nocy (mój K. przywiózł gitarę), a potem do 4 na werandzie, bo przegonił nas deszcz. Sporo wina przelałyśmy - ale nie rozpaczam. Spotkać się z ludźmi, z którymi można szczerze i otwarcie rozmawiać - bezcenne. Nawet jeśli rano trzeba walczyć z lekkim bólem głowy 

Do tego jestem dzisiaj w świetnym nastroju. Udało się nam (mnie i mojemu K.) wyjaśnić wczoraj wieczorem (już w domu) pewną nieprzyjemną dla mnie sprawę psującą od czasu do czasu atmosferę naszego związku (jesteśmy razem od 6 lat). Okazało się, że szczerość jest skuteczniejsza od unikania tematu. Niekoniecznie druga strona musi się domyślać, jak jest naprawdę. Czasami zazdrość potrafi mocno wyolbrzymić problem. Zupełnie niepotrzebnie. 

Baby to sa jakieś dziwne. wczoraj 76,8 - dzisiaj 76 i zero.. tak podejrzewałam i dlatego się dzisiaj zważyłam. wczoraj byłam pełna wody po wielogodzinnym siedzeniu w samochodzie. czyli nie jest tak źle. no ale dobrze, też nie jest - minęło pięć tygodni, a mnie ubyło raptem 2,3 kg. SŁABO

ale nie mam zamiaru odpuszczać. naprawdę się napaliłam na tę zmianę rozmiaru. no i zapowiedziałam mojemu k., że ja mu jeszcze pokażę. i ten czynnik chyba najbardziej działa  jutro mam co prawda wyjazdowe urodziny przyjaciółki.. i do tego mocno okrągłe.. ale będę się oszczędzać.. taki mam plan

długo się zastanawiałam nad prezentem.. to nie są proste sprawy.. teraz wszyscy wszystko mają i kupować kolejne szkło lub inny nietrafiony kosmetyk, to nie jest dobry pomysł.. wiem po sobie.. i wymyśliłam voucher do pobliskiego spa Yasumi.. wybrałam z cennika najdroższy zabieg na twarz, szyję i dekolt. do tego dołączają jakieś próbki kosmetyków i ręczniczek do twarzy. voucher ważny 3 miesiące.. ja byłabym zadowolona.. zawsze, jak kupuję prezent myślę, czy ja bym się ucieszyła z czegoś takiego.. nie lubię kupować na zasadzie, byle mieć z głowy.. myślicie, że sprawię jej przyjemność?

długo mnie nie było. ze trzy tygodnie. i nie czarujmy się - jest kiepsko. i pewnie nie błysnę specjalnie, jak napiszę, że wyjazdy nie są sprzymierzeńcem w trzymaniu się planu. najpierw majówka we włoskich okolicznościach przyrody i kuchni. niby łażenia było sporo, ale wina jeszcze więcej. potem jedna delegacja, druga i zamiast postępów mam porażkę. 

niby się starałam - unikałam słodyczy (lody były tylko raz u mistrza świata - nie żałuję), jak tylko byłam w domu, to pilnowałam treningów i diety. ale nie było tego, niestety dużo. 

KONIEC. nie odpuszczam, tylko nadrabiam zaległości. Będzie wzorowo. Obiecuję :)

A tak na koniec obrazek z majówki. Tam właśnie były te lody 

Niewiele, bo tylko 0,3 kg, ale jednak ubyło. Zważywszy na świąteczne grzeszki, jestem zadowolona :)

następne ważenie dopiero po powrocie, czyli w przyszłą sobotę. mam wrażenie, że może nie być tak wesoło. Trudno, nic nie poradzę, że Włochy i Toskania, bez wina i kuchni zbyt wiele tracą na atrakcyjności. mimo wszystko, mam zamiar cieszyć się tym wyjazdem - jesli z tego powodu mój plan 65 potrwa 2 tygodnie dłużej, to i tak uważam, że warto.

Dzisiaj wieczorem przyjeżdżają znajomi, którzy z nami lecą. Jutro ok. 9 rano lądujemy w Treviso, bierzemy samochód z wypożyczalni i w drogę. pierwsza noc nad Gardą, następne trzy w Toskanii nad morzem, ostatnie trzy w okolicy Wenecji. Sorry, że Was zanudzam, ale to moje ukochane miejsca i jestem mocno podekscytowana.

Do poczytania po majówce. Życzę wielu majowych wrażeń - pozytywnych i radosnych

Okazuje się, że MOJA dieta działa.. ale bardziej na mojego K., niż na mnie.. ten to się zawsze umie ustawić.. a prawda jest taka, że jak nie ma wieczornego winka, to nie ma też późnowieczornego zaglądania do lodówki.. i tu mamy receptę.. na mnie to niestety aż tak nie działa, bo ja nigdy nie buszowałam po lodówce o północy :( ale pewnie i waga wyjściowa byłaby inna..

jutro mam oficjalne ważenie.. znaczy takie do wpisywania.. no ciekawe.. przełożyłam na czwartek, bo po pierwsze w piątek rano uciekamy, a po drugie wcześniej będę dostawała jadłospis na kolejny tydzień. wczoraj zaliczyłam vitaliowy trening, chociaż mocno sie nie chciało. wróciłam do domu przed 20 i do tego głodna jak smok.. nie, żebym była jakaś spracowana i wymęczona.. przedwyjazdowa wizyta kosmetyczna.. grzech nie poćwiczyć ;)

grunt, że maska wygładzona i pazury eleganckie.. można się zacząć pakować :)

wyznaję, że mogło być gorzej. Grzechy: sernik i wino. Do jedzenia mnie jakoś nie ciągnęło, z wyjątkiem wspomnianego sernika. Reszta była całkiem w normie. Do tego: długi spacer, rowerek stacjonarny i jeden trening z Vitalii. Kontrola wagi (musiałam..) wykazała, że wyszło na zero. Znaczy sukces :)

Święta za nami, a przed nami majówka. W moim przypadku zaczyna się już w najbliższy piątek i potrwa tydzień. Żeby nie było łatwo spędzimy ze znajomymi tydzień we Włoszech. Święta, to pestka w porównaniu, z tym co mnie czeka. Żeby nie było, bardzo się cieszę z tego wyjazdu, ale włoska kuchnia i toskańskie wino, to pokusa, której nie będę w stanie pokonać. Nawet się nie próbuję oszukiwać. Jedyna nadzieja w panowaniu nad ilością specjałów oraz dużą aktywnością.. wydeptywania toskańskich bruków i ścieżek nie będę sobie żałować