Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Olala39

Menu:

1. Placki z bananem I płatkami owsianymi.

2. Koktajl gruszka banan.

3. Pomidorową z ryżem I kurczakiem.

4. Pawełek 1/2

5. Dwie kromki razowca z pomidorem ,trzecia że szprotka. 

Woda 1,5l, kawa z mlekiem, cappuccino, dwie herbaty.

do tego 10 min na orbitreku. 

😉

Menu:

1. Jajecznica za szczypiorkiem.

2. Koktajl z gruszki.

3. Curry z kurczakiem I cukinią.

4. Orzechy +czekolada 90% - jedna kostka.

5. Bułka grahamki z pomidorem.

2l wody, jedna herbata, jedna kawa z mlekiem.

Menu:

1. Ryż na.mleku z orzechami.

2. Koktajl z gruszki i banana.

3. Gulasz paprykowy z kurczakiem.

4. Mus z awokado z kakao i migdałami.

5. Dwie kromki razowca z rzodkiewką i szczypiorkiem jajko na miękko.

2l wody, dwie herbaty, kawa z mlekiem.

do tego 10 min na orbitreku wg opaski 31 kcal. Od czegoś trzeba zacząć. 

😉

Zaszalałam w kuchni 😁 obiady do środy bo taka byłam zaoferowana pogodą, że zapomniałam odmrozić część mięsa. Trudno w środę ugotuję na dwa następne dni. Pogoda piękna co przełożyło się to na spacery:

po spacerze pierwszym wskoczyłam na orbitreka 5 min a spociłam się jak mysz i tylko 15 kcal 😁Cóż moja kondycja a właściwie jej brak wskazuje że czas zabrać się i za to. Chociaż  jestem dumna z siebie,  że wlazłam na Śnieżkę w czerwcu od strony kotła Łomniczki więc chyba nie jest tak źle. 

Chciałabym ćwiczyć tyle.minut ile tracę kg w tygodniu, wyjdzie w praniu. 

woda 2,5l, dwa razy cappuccino, jedna herbata. 

menu:

1. Owsianka z malinami.

2. Koktajl z banana i płatków owsianych.

3. Pizza domowa, własnej roboty sos pomidorowy, szynką, pieczarki, papryką, pomidor, ser mozzarellą. 

4. Kanapka z pomidorem

 😉

W dwa tygodnie diety:

1. spadło 4,4 kg.

2. Właściwie żadnych pokus.

3. Trening: 

Przede mną kolejny miesiąc liczę na kolejne 4 kg. 

Jakie u Was postanowienia na nowy miesiąc?

😉

- 1kg. 😁

Menu:

1. Jajecznica że szczypiorkiem.

2. Dwie kromki razowca z serem I ogórkiem.

3. Gulasz z szynki, kasza jęczmienna i ogórek kiszony.

4. Koktajl z aronii. 

5. Dwie smażone kanie (tak wiem ale to ten jeden jedyny raz). 

Dzisiaj pojawiła się @ i klasycznie zwaliła mnie z nóg mam taką migrenę że nadaję się tylko pod kołdrę nawet nie czytam. Jutro będzie już lepiej. 

woda 2l, kawa z mlekiem i aż 4 herbaty - pomaga na głowę. 

Jutro zaczynam dzień zakupami, później sprzątanie przy psie w domu to jest co robić. Niedziela gotowanie na przyszły tydzień, gotowanie z dnia na dzień jest trudne więc wracam do systemu z pierwszego tygodnia. 

Dzisiaj postanowiłam, że do 15.12.nic nie kupuję oczywiście oprócz jedzenia i chemi. Razem z F przeglądaliśmy nasze szafy i okazuje się że mamy wszystko na jesień, zimę i pewnie to by wystarczyło na następne sezony. Ja mam taką cichą nadzieję, że wiosną wszystkie te ubrania będą dużo za duże, ale teraz pasują. 

Książek też nie kupimy ostatnio trochę przegieliśmy. Dzisiaj kurier przyniósł paczkę jutro F zloży i odchudzanie wejdzie na następny poziom. 

😉

do tego jeszcze 30 min rowerkiem 87 kcal. 

Dieta:

1. Owsianka z malinami.

2. Koktajl z awokado I czekoladą.

3. Pomidorowa z kurczakiem I ryżem.

4. Ciastko owsiane.

5. Pół grahamki ze szprotka w pomidorach.

2 herbaty, kawa z mlekiem, 2l wody. 

😉

Dzisiaj krótko bo Chyłka

menu:

1. Ryż z jabłkiem i orzechami.

2. Ciastko owsiane z migdałami i nasionami chia.

3. Tortilla z wołowiną I warzywami.

4. Twarożek z orzechami.

5. 2 kanapki z wędliną I musztardą (taką miałam dziką ochotę na musztardę).

woda 2l, 2x cappuccino, jedna herbata.

Nie wiem jak to się stało, ja która pierwsze kroki w sklepie robiłam na dział że słodyczami teraz NIC !!! 

Wszystko wróciło do normy dzisiejsze menu:

1. Jajecznica z pomidorem.

2. Pieczone jabłko z kruszonką z płatków owsianych - pycha.

3. Ryż z kurczakiem I pomidorami.

4. Koktajl z pomarańczą.

5. 2 kromki z wędliną I pomidorem.

woda 2l,  dwie herbaty, kawa z mlekiem, cappuccino. 

Dzisiaj wróciłam trochę wcześniej więc i spacerek z psem dłuższy:

jutro wolne, a teraz lecę do Chyłki.

😉