© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (3)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 6023 |
| Komentarzy: | 80 |
| Założony: | 13 maja 2023 |
| Ostatni wpis: | 12 listopada 2023 |
kobieta, 45 lat, Koszalin
158 cm, 72.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
szarlotka na cieniutkim kruchym (wczoraj piekłam), cappuccino z ekspresu,
OBIAD
porcja zboża: makaron pene (żytni)
porcja białka: dwa jajka, tofu na patelnię
3 porcje warzyw: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, kukurydza,
PRZEKĄSKA
parówka drobiowa, humus, liść sałaty, buraczki kiszone,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody,
Wymiatanie lodówki. Sałatka z makaronem. Trenerka zadała pracę domową. Białko zwierzęce i roślinne pół na pół. W tej sałatce jest wszystko. xD
ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
zielone smoothie, orzechy (źródło białka),
OBIAD
porcja zboża: makaron pene (żytni)
porcja białka: dwa jajka, tofu na patelnię
3 porcje warzyw: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, kukurydza,
PRZEKĄSKA
parówka drobiowa, humus, liść sałaty, sok warzywny 200ml,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody,
Nic podobnego, ale w robocie taki miałam kocioł, że na wpisy sił zabrakło. Myślałam, że dam radę pogodzić, ale nie dałam. Spadek wagi delikatny, ale ciągle mieszczę się w planie. To pociesza. Narozrabiałam i z tego powodu delikatny. Sami przyznacie rację, że bataty, kurczak w panierce, pizza i alko to zdecydowanie jadłospis nie na dietę odchudzającą, 😁 Zbieram się w sobie i tym razem przekąska. Omlet francuski z dwóch jaj, szpinak z fetą, pomidorki z kromką chlebka żytniego.
ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
zielone smoothie, orzechy włoskie,
Awokado obieramy. Z jabłka usuwamy gniazda nasienne. Składniki kroimy w kawałki. Szpinak lub jarmuż siekamy. Pokrojone składniki umieszczamy w wysokim naczyniu, dolewamy sok jabłkowy i blendujemy.
OBIAD
porcja zboża: kromka chleba zbożowego
porcja białka: omlet francuski (2 jajka), tofu,
3 porcje warzyw: szpinak, pomidorki koktajlowe, buraczki tarte kiszone, sałata lodowa,
PRZEKĄSKA
parówka i do tego warzywka, tofu wędzone,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody,
W zeszłym tygodniu.
Długi weekendy i goście średnio służą mojej diecie. Wypady nad morze i rybka, lody, rodzinne posiłki... Ale spadek jest i tu OK. Zaliczyłam 30 basenów sportowych. Niestety nie było kiedy popracować i mam zaległości... 🙈 Zestaw do pracy wygląda zabawnie. 😁Same pudła i butelki. 😆😅
Śniadanie
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
Kolacja
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody,
6,03km na rowerze (ok. - 221kcal)
Przekąska była luks. Dwie łyżki owsianki zagotowanej w wodzie zalałam kefirem. Zgniotłam widwlcem pięć truskawek. Wszystko razem do butelki 250ml i do lodówki. 😁 Obiadek też OK. Pierś grillowana pod pierzynką ze szpinaku plus warzywka. Polecam. :)
ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
owsianka na kefirze z truskawkami
OBIAD
porcja zboża: (było w przekąsce)
porcja białka: pierś kurczaka pod pierzynką ze szpinaku,
3 porcje warzyw: sałata lodowa, ogórki kiszone, pomidory,
PRZEKĄSKA
ser feta, pomidor, szczypiorek, papryka,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody,
Była. W cieście delikatnym. Lodzik też był, bo jak to tak nad morzem nie zjeść. Ale... Popływałam sobie.
