Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Użytkownik5336349

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
przeniesiona na potem (obowiązki pracownicze...)

OBIAD
porcja zboża: ziemniak z wody z koperkiem,
porcja białka: 2 jajka sadzone,
3 porcje warzyw: szparagi zielone,

PRZEKĄSKA
baton proteinowy, marchewka surowa,

PRZEKĄSKA
buraczki z jabłkiem, kwaśne mleko,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy, 

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka

22 maja...

Dzień Godności Osób z Niepełnosprawnością Intelektualną. Na tę okoliczność sok mój ulubiony (shrekowy). Zielony z limonką, jarmużem, zielonym jabłkiem/kiwi, natką pietruszki i szczyptą imbiru. ❤

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
serek wiejski z pomidorkami koktajlowymi, jabłko,

OBIAD
porcja zboża: kasza pęczak,
porcja białka: feta
3 porcje warzyw: sałata rzymska, roszponka, rukola, pomidor,

PRZEKĄSKA
parówki z indyka, obórek, kromka chleba żytniego,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy, (zasnęłam i zapomniałam o koktajlu) 🤪

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka
spacerek 10k kroków

Pomieszane z poplątaniem. Komunie. Żar z niebios. Nie, nie. Nie zawaliłam. Jest OK. Nie zrobiłam tylko fotek, a umowę mam z trenerką żywieniową, że robię. Metra nie znalazłam do tej pory i chyba przyjdzie mi kupić nowy, bo mam mierzyć obwody. No i w diabły roboty... Nie lubię czerwca. ;p
Posyłam przekąskę znalezioną w sieci (dołączy do mojego menu). Jogurcik z owocami leśnymi. :)

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
kromka chleba zbożowego, łosoś wędzony, sałata i pomidor,

OBIAD 
porcja zboża: bez, bo zjadłam wcześniej
porcja białka: pierś kurczaka grillowana,
3 porcje warzyw: sałata (typu cezar ze wspomnianym kurczakiem)

PRZEKĄSKA
szklanka zsiadłego mleka, jabłko,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka

Nie, bo obiad mi się zmienił. xD Zapiekanka będzie jutro...
Cholibka... Nie kupiłam ryżu. Mam tylko biały, czyli zapiekanka dopiero we wtorek.🤪 Dzisiaj dokończyłam śledzie. Do tego kasza pęczak i warzywa na patelni duszone. Fotka oczyszczająca. 🙂

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
wędzony łosoś, awokado, ogórek, natka pietruszki,

OBIAD (zapiekanka ryżowa)
porcja zboża: ryż pełnoziarnisty,
porcja białka: jogurt naturalny,,
3 porcje warzyw: jabłko, cynamon, 

PRZEKĄSKA
śledzik w kefirze, sałata rzymska, roszponka,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka

Nie wierzę... No sama nie wierzę... 😱 Wiecie, że w tym tygodniu (całym) wypiłam jedynie 4 kubki kawy?! No szok! Piłam nawet 7 dziennie. 🙈 CUD Ale... Idę po kawę. 😁

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl,

witaminy,

PRZEKĄSKA
wydążona połówka bułki, wędlina drobiowa, awokado, nać pietruszki, 

OBIAD
porcja zboża: kasza gryczana,
porcja białka: matias z jabłkiem i porem w kefirze (krajanka),
3 porcje warzyw: sałata, szparagi, pomidorki koktajlowe,

PRZEKĄSKA
jajko na miękko, marchewka do chrupania, 

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl,

witaminy,

Nawodnienie: 2,5 l wody,

No nie wiem. Chyba mi się waga zepsuła... 🤪 Miało być mniej, a jest... Aaaaaa tam! Zważę się w sobotę. Może faktycznie mnie na początku okłamała wredna jedna, bo czuję się mniejsza... 😁