Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Użytkownik5336349

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
pomidor, mozarella, sałata rzymska,

OBIAD
porcja zboża: naleśnik,
porcja białka: dorsz z pieca z porem i natką pietruszki, 
3 porcje warzyw: sałata, rukola, ogórek kiszony, pomidor,

PRZEKĄSKA
jajko, szparagi, buraczki tarte,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody,

Wczoraj specjalnie wyszłam na spacer. Chodziłam i chodziłam, a i tak do 10k zabrakło mi 500. 🤪

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
2 parówki drobiowe, sałata, rukola, pomidor, rzodkiewka,

OBIAD
porcja zboża: ryż pełnoziarnisty,
porcja białka: dorsz z pieca z porem i natką pietruszki, mleko zsiadłe,
3 porcje warzyw: sałata, rukola, szparagi, ogórek, buraczki tarte,

PRZEKĄSKA
jajko, łosoś, sałata, rukola, buraczki tarte,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody,

Bardzo udany. Na tę okoliczność wyszłam z Młodą do naszej Filharmonii iw ciągnęłyśmy po gałce lodów. Wybrałam pistacjowe. Licznik kalorii podaje, że gałka 99 kcal. :) Prezent Młodzi też mi zrobili. Jedno zakupiło Raffaello (i systematycznie podjada 😁 ). Drugie przygotowało cudną laurkę, bukiecik ogrodowych kwiatów i... No sami zobaczcie. ;D

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
serek wiejski, paryka, pomidor, szklanka soku warzywnego,

OBIAD
zupa pieczarkowa z włoszczyzną zabielana kefirem, parówka drobiowa,

PRZEKĄSKA
lód pistacjowy (gałka),małe jabłko, 

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, 

Ósmoklasiści już po egzaminach. Ufff. Moje odżywianie wróci do normy. Tymczasem dzisiaj zupka. Miałam sporo pieczarek i to była już ostatnia chwila. Na jutro upiekłam dorsza, a dzisiaj pieczarkowa z warzywami. Dobra. Nie wrzucałam makaronu, bo w planie znowu zapiekanka ryżowa, a zboża ograniczam. ;)

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
placuszki cukiniowe z łososiem, sałata, papryka

OBIAD 
zupa pieczarkowa z włoszczyzną zabielana kefirem, parówka drobiowa,

PRZEKĄSKA
zapiekanka ryzowa z jabłkiem, zsiadłe mleko,

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, kubek kawy z małym mleczkiem,

i córko. 😁 Zrobiłam sobie ryż z jabłkiem i będę teraz jadła przez tydzień chyba. A może nie... Bo Młodszy dzisiaj odgapił i zjadł ze mną. :) Ja oczywiście bez cukru. Może kupię trzcinowy. Nawet nie jest taki zły. W robocie kawę mi zrobiono parzoną i wsypałam łyżeczkę trzcinowego. Turka bez słodzenia nie wypiję. 🤪 Przekąska: placuszki cukiniowe ze szczypiorkiem i papryczką. Na nich łosoś i natka. Do tego koktajlowy. ❤️

ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

PRZEKĄSKA
śledzik w kefirze z jabłkiem, porem i natką pietruszki, sałata, papryka,

OBIAD (zapiekanka ryżowa)
porcja zboża: ryż pełnoziarnisty,
porcja białka: jogurt naturalny,
3 porcje warzyw: 2 jabłka, sok warzywny (szklanka), liście sałaty, 

PRZEKĄSKA
placuszki z cukinii ze szczypiorkiem i papryką, fosoś wędzony, pomidorek koktajlowy, 

KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, szklanka kawy parzonej z łyżeczką cukru trzcinowego, 

Więc obiadek barowy... Wybrałam, co mogę i stanęło na jajkach ze szparagami. Ziemniaki z wody. Zjadłam tylko te z koperkiem. 😁 Już wiem co i jak, to jutro jakoś sobie inaczej to jedzenie ogarnę. :) Namieszałam w tabeli wymiarów... Kupiłam metr krawiecki i mogłam się zmierzyć. ;]