już tylko 10!
Tytuł nieco z przekąsem, bo jeszcze 10kg do zrzucenia, ale ciesze się , że działam i spadek dziś kolejne 20 dkg, co mnie cieszy. W dodatku wczoraj nie było słodyczy, więcej picia i oto chodzi. W ćwiczeniach nie ustaję, mam nadzieję, że wytrwam, bo spadki motywują. Zmieniam pasek - motylku, naprzód!
Miłej niedzieli :)
wieczorne spotkanie z panem w spodenkach:)
A oto wyniki tej randki - polecam:)
|
Początek zmian – 28.12.2013
|
|
data
|
ECH - skalpel
|
a6w
|
aerobic
|
Inne
ćwiczenia
|
dieta
|
uwagi
|
|
28.12.2013
|
-
|
1
|
-
|
-
|
8-godz.
|
73kg
|
|
29.12.2013
|
1
|
2
|
-
|
-
|
8-godz.
|
-
|
|
31.12.2013
|
2
|
3
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
1.01.2014
|
3
|
4
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
2.01.2014
|
-
|
5
|
1
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
3.01.2014
|
4
|
6
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
4.01.2014
|
-
|
7
|
-
|
Pan w spodenkach:
-8 min. legs
-8min.buns
-8min.abs
|
8-godz.
|
Bez słodyczy
72,2kg
|
i ruszyło :)
Dziś znowu spadek, czyli równo tydzień po rozpoczęciu zmagań schudłam 0,8 kg - wydaje mi się, ze takie tempo jest idealne :)
Spieszę zmienić pasek wagi, potem napój imbirowy, kawa i a6w, nie ma zmiłuj się.
Miłego dnia i owocnych ćwiczeń
![]()
dzień raczej udany
Ćwiczenia zaliczone, dieta nie najgorzej, poranny spadek wagi, ale chciałoby się więcej... Choć uświadomiłam sobie, że zaledwie tydzień jestem na "nowej" drodze.
Oto tabelka:
|
Początek zmian – 28.12.2013
|
|
data
|
ECH - skalpel
|
a6w
|
aerobic
|
Inne
ćwiczenia
|
dieta
|
uwagi
|
|
28.12.2013
|
-
|
1
|
-
|
-
|
8-godz.
|
73kg
|
|
29.12.2013
|
1
|
2
|
-
|
-
|
8-godz.
|
-
|
|
31.12.2013
|
2
|
3
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
1.01.2014
|
3
|
4
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
2.01.2014
|
-
|
5
|
1
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
3.01.2014
|
4
|
6
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :( 72,7kg
|
Lekki spadek
Zanotowałam jednak, ale efekt nie jest powalający, mimo ze czuje, ze jest duzo lepiej niż podczas świąt. Może to te wina okresu, którego się spodziewam lada dzień.
Trudno, motylek poleciał do przodu, zawsze coś.
Teraz napój imbirowy, kawa i a6w.
Miłego dnia :)
dlaczego pojawił mi się stary pasek pomiaru?
Ni wiem, co się stało, przecież ustawiłam nowy i był już parę dni, teraz muszę znowu zmieniać?
Zmieniłam, ale mam nadzieje,ze nie będę tego robić za każdym razem.
Pozdrawiam.
aerobic noworoczny - sezon rozpoczęty:)
Dzisiaj z ćwiczeń:
- a6w
- aerobic
Z dieta gorzej, ale trzymam 8 godzin.
Miłego wieczoru.
PS Może jutro dodam pomiar wagowy, jeśli będzie oczywiście czym się pochwalić ;)
|
Początek zmian – 28.12.2013
|
|
data
|
ECH - skalpel
|
a6w
|
aerobic
|
Inne
ćwiczenia
|
dieta
|
uwagi
|
|
28.12.2013
|
-
|
1
|
-
|
-
|
8-godz.
|
73kg
|
|
29.12.2013
|
1
|
2
|
-
|
-
|
8-godz.
|
-
|
|
31.12.2013
|
2
|
3
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
1.01.2014
|
3
|
4
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
2.01.2014
|
-
|
5
|
1
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
tabelka dodana :)
JEST:)
| Początek zmian ? 28.12.2013 |
| data | ECH - skalpel | a6w | aerobic | Inne ćwiczenia | dieta | uwagi |
| 28.12.2013 | - | 1 | - | - | 8-godz. | 73 kg
|
| 29.12.2013 | 1 | 2 | - | - | 8-godz. | - |
| 31.12.2013 | 2 | 3 | - | - | 8-godz. | sweets :( |
| 1.01.2014 | 3 | 4 | - | - | 8-godz. | sweets :( |
a6w cd.
A6w - kolejny dzień. Tak więc zaliczony dzienny zestaw ćwiczeń :)
Miłego wieczoru.
|
Początek zmian – 28.12.2013
|
|
data
|
ECH - skalpel
|
a6w
|
aerobic
|
Inne
ćwiczenia
|
dieta
|
uwagi
|
|
28.12.2013
|
-
|
1
|
-
|
-
|
8-godz.
|
73kg
|
|
29.12.2013
|
1
|
2
|
-
|
-
|
8-godz.
|
-
|
|
31.12.2013
|
2
|
3
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
|
1.01.2014
|
3
|
4
|
-
|
-
|
8-godz.
|
sweets :(
|
zmagań cd.
Zaliczyłam już pierwszy zestaw ćwiczeń, czyli ECH-skalpel dzień 5.
Wieczorem czeka mnie jeszcze a6w.
Chyba wkleję odpowiednia tabelkę, którą łatwiej mi będzie uzupełniać.
Dieta 8-godzinna chyba godna polecenia, rano wstaję bez wzdęć, plaski brzuch, czuje się dobrze.
Pozdrawiam.
