Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ania2048

Dalej obserwuje spadek, mimo, że wczoraj pozwoliłam sobie na dodatkowy budyn (oczywiście z ksylitolem). Waga prawie dogoniła paskową, więc humor jest.

Plan na dziś:

ś: chleb żytni z papryką

IIś: jabłko i gruszka

o: kurczak z warzywami - już mi się to danie podoba - podsmażam kurczaka i dorzucam paczkę warzyw z mrożonki - danie błysk

p: koktajl ogórek+ melon

k: sałata z pomidorem ogórkiem jabłkiem

i Chodakowska :)

Miłego dnia,

Ania

Dziś poprawił mi się trochę humor, bo waga minimalnie spadła.

Wczoraj wieczorem niestety zjadłam jeszcze pół banana i kilka suszonych moreli ponad plan. Na szczęście kupiłam tylko 10 dkg.

Plan na dziś:

ś: kanapka z żytniego pieczywa, ser biały, szczypiorek

IIś: jabłko i gruszka

o: kurczak po meksykańsku

p: pomarańcza i jabłko

k:koktajl - jabłko, banan, natka, cytryna 

Już widzę, że wieczór wygląda głodno :( Ale najważniejsze, że jestem twarda i jem słodyczy :)

Pozdrawiam serdecznie,

Ania

Nie bardzo mi ostatnio szło, okoliczności były niesprzyjające - tort urodzinowy malucha, ciasto robione przeze mnie też trzeba było spróbować, a na koniec tłusty czwartek - jak co roku katastrofa, choć tym razem nie zjadłam 10-ciu pączków :)

Od wczoraj zabrałam się za OXY. Jakoś nie bardzo widzę, żeby to była dieta białkowa. Interesujące są koktajle - wczoraj : pomarańcza i truskawki mrożone - kwasota, musiałam dosłodzić ksylitolem.Dziś plan wygląda tak:

ś: kanapka z wędliną i pomidorem (pieczywo ciemne), zielona liściasta herbata (zlh)

IIś: koktajl: kiwi, banan, pietruszka, zlh

o: kurczak po meksykańsku, zlh

p: sok z marchwii, zlh

k: warzywa smażone na oliwie, zlh

Ja jeszcze dorzuciłam sobie 2 jabłka na IIś i p. Najwyżej będę chudnąć dłużej :)

Białko jak widać głównie w postaci wędliny na kanapce i w kurczaku na obiad. Dieta pozwala nawet na całkiem sporą ilość węglowodanów na obiad (25 g ryżu), ale ja, zadowolna z diety herbalife, nie chcę aż tak dużo węglowodanów. W herbalife skuteczne dla mnie było nie jedzenie mąki, ryżu itp.

Pozdrowienia Vitalijki,

Ania

Nie jest źle, ale mogłoby być lepiej. Po świętach został mały balaścik (2,5kg).

Postanowiłam dać szansę diecie OXY (nie bardzo jej wierzyłam i irytowało mnie, że nie można znaleźć przepisów w necie, ale chce na krótko spróbować - zobaczymy). 

Od jutra zabieram się za intensywne zmniejszenie balaściku. Dietka i ćwiczenia wracają. Mam więcej czasu, bo dzieciaki wyjeżdżają na obóz zimowy :)

Pozdrawiam,

Ania

Waga spada po woli. Słodyczy wciąż nie zjadłam - Uff - choć się do mnie uśmiechały z talerza. Wczoraj miałam ćwiczeniowego lenia, dziś muszę nadrobić. Z dietą jest w miarę ok - dzień w domu nie sprzyja diecie - skusiłam się na kaszę manną na mleku:(

Plan na dziś:

Iś: kanapka z szynką, IIś: quiche ze szpinakiem +pomarańcza, o: sałatka z kurczakiem, p: pomarańcza, k:sałatka jarzynowa z musztardą zamiast majonezu

ćwiczenia: 80 squat, trening karate lub skalpel II.

Pozdrawiam,

Ania

Pewnie z miesiąc zajmie mi powrót do wagi sprzed świąt. Ale są też dobre prognozy - rodzina zaakceptowała plan:

styczeń - miesiąc bez słodyczy - z wyjątkiem urodzin malucha

luty - miesiąc bez fast food

marzec - miesiąc ze szklanką wody dziennie (oprócz, nie zamiast :)

Mój plan na dziś: 

ś: kromka chleba żytniego + szynka + sałata, IIś: 2 małe gruszki, o: sałatka z kurczakiem, p: mała gruszka i pomarańcza, k: 2 jajka sadzone na oleju kokosowym ze szpinakiem.

Do oleju kokosowego przekonał mnie chory na tarczycę kolega, który dzięki zastąpieniu tłuszczu tym właśnie olejem spożywanym w ogromnych ilościach schudł prawie 40 kg. Robi z oleju czekoladę (olej kokosowy, kakao, ksylitol/erytrol - cukier naturalny), dodaje olej nawet do kawy. I mimo, że ten olej ma normalną dawkę kalorii, jakoś nie tuczy.

Po pewnym czasie czytałam w wiedzy i życiu artykuł o różnych tłuszczach i dowiedziałam się, że do smażenia najlepszy jest olej kokosowy. Był to artykuł pisany przez naukowca, wymagany w konkursie kuratoryjnym z biologii jako jeden z artykułów dotyczących zdrowego żywienia. I rodzina też zaakceptowała przejście na olej kokosowy. Olej ma pewną wadę - nie jest taki, ale można znaleźć w internecie przyzwoite promocje.

ćw: skalpel II, 65 squat

Pozdrawiam Vitalijki!

Ania

Moglo byc lepiej, gdyby nie swiateczno-noworoczne obzarstwo. dodalo mi to 3 kg w 10 dni.

Wracam do dietkowania. Od kilku dni cwiczę z Chodakowską skalpel II. Ku mojemu zdziwieniu jest to trening dla początkujących. Cóż, na początku po przećwiczeniu Skalpela II przez dwa dni nie mogłam chodzić. Teraz, po mniej więcej 5-ciu treningach jest odrobinę lepiej, nawet zaczynam dodawać inne ćwiczenia z kolejnego programu.

Ale mimo wszystko zdziwiłam się, że to program dla początkujących. Wcześniej ćwiczyłam z Vitalią, z Mel B i tak się nie zmachałam. 

Muszę też się pochwalić, że zaczynam swój detox słodyczowy - trzeci dzień nie jem słodyczy, a moje ulubione ciasteczka leżą smutne na talerzu :).

Plan na dziś:

ś: kromka z szynką z sałatą, IIś: gruszka, o: sałatka, p: gruszka i pomarańcza, k: szpinak z jajkiem.

ćw: skalpel II

Miłego dnia,

Ania

Wczoraj córcia wyciągnęła mnie na ćwiczenia Chodakowskiej. Jak wspominalam mam na płycie część skalpela II. Po pierwszych ćwiczeniach przez 2 dni nie mogłam chodzić i siadać, ale bardzo mi się podobały. Wczoraj była druga seria i dziś nie jest źle :)  

Obżarstwo też trochę zelżało, choć nie jest idealnie. Biorę się za walkę. Zakupiłam w internecie błonnik (taki mieszanka babki płesznik i babki jajowatej) - w moim hiper markecie jest b. drogi 200g ok. 20 zł, a w internecie 35 zł za 1kg z przesyłką. Nie jest pyszny, ma konsystencję, którą pieszczotliwie nazywam "glucik", ale jest bardzo skuteczny.

Dziś: 

ś: kanapka z pasztetem, IIś: 2 gruszki małe, o: kotlet z piersi, p: pomarańcza i małe jabłko, k: mieszanka z mrożonki (marchew, brokuł, kalafior). 

w planie 40 squat i Chodakowska z płyty (albo jako minimum Mel B pośladki i nogi)

Pozdrawiam Vitalijki,

Ania

Jeszcze nie zmieniam na pasku. Mam nadzieję, że nie na długo ta waga wzrosła. Niestety zostało mi jeszcze trochę ciast - muszę je komuś przekazać, bo inaczej zjem. Córcia ciągnie mnie do wspólnych ćwiczeń z płytą Chodakowskiej - dziś już mogę chodzić (przez dwa dni miałam zakwasy) - więc na pewno będzie poćwiczone.

Plan na dziś:

ś: jagodzianka własnej produkcji

IIś: 2 gruszki

o: pierś z kurczaka z piekarnika

p: pomarańcza i małe jabłko

k: szpinak i jajko sadzone.

Trzymajcie się Vitalijki

Ania

Obżarstwo świąteczne sięgnęło u mnie zenitu. Co prawda nie złamałam zasady nie pakowania węglowodanów typu pieczywo, ryż, makaron, kasza itp., ale w słodyczach pofolgowałam na całego - keks, kutia i makowiec w ogromnych ilościach.

Nawet nie odważyłam się stanąć na wadze po świętach. Od dziś detox:

ś: kromka chleba z wędliną

IIś: gruszka i jabłko małe

o: pierś z kurczaka

p: pomarańcza i jabłko małe

k: szpinak i jajko sadzone.

Dwa dni temu rozpoczęłam ćwiczenia z płytą Chodakowskiej - niby nic rozgrzewka i 15 minut treningu (dla początkujących) skalpel II. Od dwóch dni nie mogę po nim chodzić - nawet nie przypuszczałam, że w niektórych miejscach mam mięśnie :) -  żartuję.

Generalnie muszę przyznać, że nawet mi się podoba, że 15 minut treningu daje takie efekty i mam zamiar ćwiczyć przez kolejne 21 dni, żeby zobaczyć (Zgodnie z zapowiedzią z płyty) pierwsze efekty. Początkowo co drugi dzień, bo nie dam rady codziennie. Trzymajcie kciuki.

Pozdrawiam Vitalijki,

Ania