Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

CHCĘ SCHUDNĄĆ ŻEBY CZUĆ SIĘ PIĘKNĄ I ATRAKCYJNĄ KOBIETĄ

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 45196
Komentarzy: 155
Założony: 7 stycznia 2010
Ostatni wpis: 16 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom

kobieta, 48 lat, Gliwice

171 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

11 marca 2010 , Komentarze (2)


Wczoraj zgrzeszyłam i to nie raz
Na usprawiedliwienie mam jedynie ciężkie zajęcia na sali fitness. Ech ... było ciężko.


 

 

 

 

 

 

 

Środa

8.00

Pierwsze śniadanie

 

 

 

150 kcal

Kawowy jogurt do picia

190 ml

150 kcal

 

 

 

11.20

Drugie śniadanie

 

 

 

510 kcal

Chleb zwykły

3 kromki

300 kcal

Masło 

łyżeczka

40 kcal

Biały ser

100 g

150 kcal

Pomidor

1 szt

20 kcal

14.15

Obiad

 

 

 

853 kcal

Pomidorowa

talerz

200 kcal

Ryż

100 g

353 kcal

Ryba

150 g

300 kcal

 

 

 

17.30

Kolacja

 

 

 

250 kcal

Kisiel

szklanka

100 kcal

Saładka owocowa

150 g

150 kcal

 

 

 

 

 

 

Grzeszki

 

 

 

 

Ferrero - 2 szt

150 kcal

Ciastko z kremem - 1 szt

450 kcal

Sałatka warzywna z majonezem - 150 g

300 kcal

 

 

 

Napoje

 

Kawa rozpuszczalna, czarna

Kawa zbożowa z odrobiną mleka

Herbata czarna

woda

70 kcal

 

RAZEM :

 

2733 kcal



8 marca 2010 , Komentarze (4)


Moja afirmacja na bieżący tydzień:

Mam swojego Anioła Stróża

Muszę o tym pamiętać!

Ech... Ostatnio dopadła mnie wielka niemoc dokonywania wpisów.
No i z dietą też nie najlepiej :(
Nie wiem kiedy i jak to się stało. Podstępem wkradały się do mojego jadłospisu zakazane przekąski, ciasta, czekoladki i sama nie wiem co jeszcze. Powolutku, stopniowo, usypiając moją czujność, pod osłoną wyjątkowych, niepowtarzalnych okoliczności.
Tak, dałam się wpuścić w maliny! Zapomniałam o kontroli kalorii machając sobie przed nosem sztandarem z napisem "jeden raz nic nie zaszkodzi".
Hehehe. Głupia! Za jednym razem przyszedł następny i następny ... A teraz zaczynam tak jakby od początku. Z tą tylko różnicą, że nie pojawi się już na moim pasku 86 kg!!!

dzisiejsze posiłki:

 

 

 

 

 

 

 

Poniedzialek   

8.00

Pierwsze śniadanie

 

 

 

150 kcal

Kawowy jogurt do picia

190 ml

150 kcal

 

 

 

11.20

Drugie śniadanie

 

 

 

335 kcal

Bułka razowa (chyba)

1 szt

200 kcal

Masło 

łyżeczka

40 kcal

Biały ser

50 g

75 kcal

Pomidor

1 szt

20 kcal

14.15

Obiad

 

 

 

600 kcal

Rosół

talerz

200 kcal

Pieczony kurczak

udko

400 kcal

17.30

Kolacja

 

 

 

170 kcal

Jabłko  

3 szt

70 kcal

Winogrona

20 szt

100 kcal

 

 

 

 

 

 

Napoje

 

Kawa rozpuszczalna, czarna

Kawa zbożowa z odrobiną mleka

Herbata czarna

woda

70 kcal

 

RAZEM :

 

1325 kcal



Kurcze, jakoś mało wyszło.
Może zjem sobie jeszcze czekoladkę

22 lutego 2010 , Komentarze (5)

Moje ostatnie pomiary pokazały kolejny spadek wagi. Super. Ale jak to możliwe? Tracę ładnie, ponad kilogram na tydzień i to wszystko przy niespecjalnie uciążliwej diecie i ruchu zażywanym bez przesady. Bardzo mnie to cieszy ale jest to zastanawiające. Właściwie mam pewne przypuszczenia. I wcale nie jest to dla mnie nic miłego.
Po prostu żarłam za dużo.

Jakie to przykre: uświadomić sobie, że było się świnią (w najgorszym tego słowa znaczeniu!).
Teraz, jak tylko trochę ograniczyłam swoje posiłki, mój organizm wreszcie radzi sobie z przyjmowanymi kaloriami i po prostu waga zaczęła sama się ustalać.
Jak to dobrze przejrzeć na oczy!

Żałuję tylko, że nikt mi tego w porę nie uzmysłowił.
Dopiero gdy sama w nagłym przypływie szczerości zwierzyłam się znajomemu ze swojego olśnienia, on powiedział że był w szoku gdy widział ile ja wciągałam na obiad!

No ładnie się prezentowałam! Sama gracja i subtelność w porze posiłku!
Jak ja mogłam sama tego nie widzieć?!


Teraz mam taki plan:
zmieścić się w tą sukienkę jeszcze w maju







21 lutego 2010 , Komentarze (1)


Nie mam ostatnio czasu na wpisy do pamiętnika i wygląda na to, że przez przyszły tydzień nie będzie lepiej   Te wpisy fajnie mnie motywują do utrzymywania diety więc teraz musiałam się troszkę zmusić, hehehe.
Nie stosuję żadnej nazwanej diety. Po prostu liczę kalorie i staram się je ograniczać do poziomu 1500 kcal. I są efekty
Teraz tylko dodam, że przez piątek, sobotę i dzisiejszą niedzielę kalorie w normie. W piątek dodatkowo odparłam straszną pokusę w postaci ciasteczek urodzinowych u szwagra

Teraz bardziej niż dieta zajmuje mnie planowanie naszych wakacji. Poświęciłam na to całą sobotę. Szperałam w necie i przeglądałam katalogi z biura podróży. Wreszcie na koniec dnia decyzja zapadła. Ach, jak dobrze. Odetchnęłam. Okazuje się, że dokonanie dobrego wyboru nie jest takie proste. Można przyjąć w ciemno to co zaserwują ale narzekać potem nie można. Ja jednak wolałabym uniknąć nieprzyjemności z "niespodzianek". Więc poświęciłam swój czas na przejrzenie opinii ludzi, którzy tam już byli.
Jakie było moje rozczarowanie, gdy dzisiaj dowiedziałam się, że cena jaką przedstawiła mi pani w biurze była nieprawidłowa, a prawidłowa jest dla mnie nie do przyjęcia
Wygląda na to, że wszystko trzeba będzie zacząć od początku.
A może macie jakieś fajne namiary na Turcję?

18 lutego 2010 , Komentarze (2)


Dzisiaj uległam ciasteczkom, które już od dłuższego czasu były w domu. Ech, nie jestem z siebie zadowolona. Pomyślałam sobie, że jedno mi nie zaszkodzi i tak to się zaczęło! Po pierwszym wzięłam drugie, potem wstałam po trzecie i kolejne. Na koniec powiedziałam mężusiowi, żeby podał mi resztę bo nie chce mi się tak ciągle łazić. Teraz mam wyrzuty sumienia i myślę sobie, że nie opłacało mi się pożerać tych słodkości. Chwila przyjemności, a teraz pozostał żal, że tak łatwo ulegam słabości.

Taki dzień:


 

 

 

 

 

 

 

Czwartek  

8.00

Pierwsze śniadanie

 

 

 

150 kcal

Kawowy jogurt do picia

190 ml

150 kcal

 

 

 

11.20

Drugie śniadanie

 

 

 

505 kcal

Chleb razowy

2 kromki

200 kcal

Masło 

łyżeczka

40 kcal

Wieprzowina szynka surowa

100 g

265 kcal

 

 

 

14.15

Obiad

 

 

 

600 kcal

Gotowana kaczka

200 g

600 kcal

 

 

 

17.30

Kolacja

 

 

 

1107 kcal

Gruszka

3 szt

243 kcal

 

 

 

Grzeszki: ciasteczka i kawałek czekolady                                      864 kcal

 

 

 

 

 

 

 

Napoje

 

Kawa rozpuszczalna, czarna

Kawa zbożowa z odrobiną mleka

Herbata czarna

woda

70 kcal

 

RAZEM :

 

2432 kcal



17 lutego 2010 , Komentarze (3)

 
zawsze jest rozwiązanie, trzeba je tylko znaleźć.



posiłki z dnia dzisiejszego:

 

 

 

 

 

 

 

Środa

8.00

Pierwsze śniadanie

 

 

 

300 kcal

Kawowy jogurt do picia

380 ml

300 kcal

 

 

 

11.20

Drugie śniadanie

Chleb razowy

3 kromki

300 kcal

490 kcal

Masło  

łyżeczka

40 kcal

Serek śmietanowy

50 g

120 kcal

Papryka

? szt

30 kcal

 

 

 

14.15

Obiad

 

 

 

400 kcal

Krupnik  

talerz

400 kcal

 

 

 

17.30

Kolacja

 

 

 

462 kcal

Chleb zwykły

1 kromka

100 kcal

Masło

łyżeczka

40 kcal

Wędlina                     40 g           100 kcal

Pomarańcza           1 szt             110  kcal

Kiwi                         2 szt              112 kcal

 

 

 

 

 

Napoje

 

Kawa rozpuszczalna, czarna

Kawa zbożowa z odrobiną mleka

Herbata czarna

woda

70 kcal

 

RAZEM :

 

1771 kcal


Ostatnio ciężko jest mi zmieścić się w 1500 kcal. Wczoraj też było coś koło 1800 kcal.


15 lutego 2010 , Komentarze (1)


"Dobiorę się do waszych pośladków"

A posiłki były takie :

 

 

 

 

 

 

 

poniedziałek

8.00

Pierwsze śniadanie

 

 

 

300 kcal

Kawowy jogurt do picia

380 ml

300 kcal

 

 

 

11.20

Drugie śniadanie

Chleb ze słonecznikiem

3 kromki

300 kcal

490 kcal

Masło  

łyżeczka

40 kcal

Serek śmietanowy

50 g

120 kcal

Papryka

? szt

30 kcal

 

 

 

14.15

Obiad

 

 

 

400 kcal

Krupnik  

talerz

400 kcal

 

 

 

17.30

Kolacja

 

 

 

511 kcal

Chleb żytni

3 kromki

300 kcal

Masło

łyżeczka

40 kcal

Banan         1 szt           171 kcal

 

 

 

 

 

 

Napoje

 

Kawa rozpuszczalna, czarna

Kawa zbożowa z odrobiną mleka

Herbata czarna

woda

70 kcal

 

RAZEM :

 

1771 kcal


14 lutego 2010 , Komentarze (2)


U mnie dzisiaj było:

 

 

 

 

 

 

 

Niedziela

8.00

Pierwsze śniadanie

 

 

 

300 kcal

Kawowy jogurt do picia

380 ml

300 kcal

 

 

 

11.20

Drugie śniadanie

 

 

 

168 kcal

Kiwi

3 szt

168 kcal

 

 

 

14.15

Obiad

 

 

 

400 kcal

Rosół 

talerz

400 kcal

 

 

 

17.30

Kolacja

 

 

 

547 kcal

Pieczona kaczka

150 g

620 kcal

Ogórek kiszony

1 szt

17 kcal

Pomarańcza           1 szt        110  kcal

 

 

 

 

 

 

Napoje

 

Kawa rozpuszczalna, czarna

Kawa zbożowa z odrobiną mleka

Herbata czarna

woda

70 kcal

 

RAZEM :

 

1485 kcal


Miłego walentynkowego wieczorku

14 lutego 2010 , Komentarze (2)


Wczorajsza noc - ach, szaleństwo!
Troszkę wypiłam sobie tych drinków. Spróbuję podliczyć kalorie, te puste, hehehe.
wódka           - ok 100 ml     -   220
sok pomidorowy   -  200 ml  -    26
gin                      -  300 ml    -   660
tonik                   -  300 ml    -   108
                        RAZEM           1014  KCAL !!!

O matko! Pocieszeniem dla mnie może jedynie by
ć to, że część tych kalorii pozostawiłam na parkiecie A z obliczeń wynika, że prawie wszystkie przyjęte w tych napojach.
Tylko nie wiem czy moje ważenie i mierzenie jest teraz adekwatne do stanu faktycznego
No nic, niedziela - więc czas się rozliczyć.

W sumie te rozliczenia wypadły nie tak źle.
Przez ostatni tydzień ubyło mi 1,2 kg,  a przez całe 5 tygodni moich starań zgubiłam 4,7 kg. 

13 lutego 2010 , Skomentuj


Dzisiejsza dieta wyglądałaby całkiem w porządeczku, gdyby nie moja słaba silna wola. Jeszcze ten pieczony kaczor, którego zjadłam na kolację - dobił mój licznik kalorii. No ale musiałam go wciągnąć, bo przede mną wieczorno-nocne wyjście z dziewczynami do klubu i nie chcę spłynąć pod stół po pierwszym drinku.
Ach, właśnie sobie uświadomiłam, że powinnam jeszcze doliczyć puste (co to właściwie znaczy?) kalorie z drinków, które wypiję.
No to popłynęłam dzisiaj z tą dietą!
Nic to. Mam dobry humorek i jestem już prawie gotowa!

A to dzisiejsze posiłki:

 

Sobota

8.00

Pierwsze śniadanie

 

 

 

150 kcal

 

 

 

Kawowy jogurt do picia

190 ml

150 kcal

 

 

 

 

 

 

10.30

Drugie śniadanie

 

 

 

684 kcal

Chleb owsiany

3 kromki

230 kcal

Masło

łyżeczka

37 kcal

Jajko na twardo

2 szt

417 kcal

 

 

 

14.30

Obiad

 

 

 

400 kcal

 

 

 

Zupa grochowa

talerz

400 kcal

 

 

 

 

 

 

17.30

Kolacja

 

 

 

700 kcal

 

 

 

Kaczka pieczona

200 g

700 kcal

 

 

 

 

 

 

Przekąski

Ciasteczko

1 szt

90 kcal

261 kcal

Banan

1 szt

171 kcal

 

 

 

Napoje

 

 

 

70 kcal

Kawa rozpuszczalna, czarna

Kawa zbożowa z odrobiną mleka

Herbata czarna

woda

 

5 kcal

35+30 kcal

 

-

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.