Zolibom - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2010

5 lutego 2010 , Skomentuj

Dzisiaj zjadłam trochę za dużo kalorii. Sama nie wiem jak one przemycają się w moich posiłkach. Ograniczam ilość, wybieram lżejsze potrawy no i co tam jeszcze trzeba (a tak przynajmniej mi się zdaje

). A ich ciągle jest więcej niż bym chciała.
Tak, tak. Zjadłam ten budyń, no i pieczeń smażoną na oleju. Wiem że teraz to oczywiste ale gdy nakładałam sobie obiad na talerz wzięłam mniej z uwagi na ten tłuszcz. Ech.

Taki dzień:

Piątek	8.30	Pierwsze śniadanie	Chleb żytni	1 kromka	83 k cal	353 kcal
			Masło	Płaska łyżeczka	38 kcal
			Frankfuterki	2 szt	176 kcal
			Keczup	3 łyżki	56 kcal

	12.30	Drugie śniadanie	Chleb orkiszowy	3 kromki	338 kcal	401 kcal
			Masło	Płaska łyżeczka	38 kcal
			Pomidor	1 szt	20 kcal
			Sałata	3 liście	5 kcal

	15.00	Obiad	Zupa warzywna	talerz	240 kcal	870 kcal
			Łopatka wieprzowa	100g	257 kcal
			Ogórek kiszony	3 szt	44 kcal
			mandarynka	1 szt	34 kcal
			Tłuszcz	1 łyżka	115 kcal
	18.15	Kolacja	Budyń	200g	220 kcal	220 kcal
		Przekąski	Jabłko	1 szt	69 kcal	69 kcal
		Napoje	Kawa rozpuszczalna, czarna Kawa zbożowa z odrobiną mleka Herbata czarna woda			70 kcal
		RAZEM				2013 kcal

Dodaj komentarz

będę robić nic

4 lutego 2010 , Komentarze (4)

Ech, jaki fajny dzień

Jakoś tak dzisiaj u mnie jest leniwie. No i nie chciało mi się ćwiczyć. Nawet nie miałam ochoty umyć podłogi. No ale do tego to musiałam się zmusić

bo mam w domu pieska, a właściwie psa bo waży 40 kg, no i małe dziecko, które raczkuje. Jeszcze do niedawna łudziłam się, że wieczorkiem podreptam na moim steperku ale teraz to już wszystkie złudzenia prysły. Teraz już jestem pewna, że mam dzisiaj w sobie lenia, którego nie uda mi się wypędzić. Może w nocy zniknie. Wtedy piątek zacznę z werwą.

Tak było/jest dzisiaj:

Godzina	Posiłek	Ilość kcal

8.30	Pierwsze śniadania	300
11.00	Drugie śniadanie	333
16.00	Obiad	767
18.15	Kolacja	100
	Przekąski
	Napoje	175

	RAZEM	1675

Kurcze, ale mnie bolą boczki po wczorajszych ćwiczeniach. Prowadząca poszalała z rzeźbieniem mięśni skośnych brzucha. Cała salka była pełna leżących i wijących się z bólu uczestniczek zajęć. Wyobraźcie sobie ten widok

Jedynie prowadząca zajęcia jechała z tym koksem, hehehe. Na koniec jeszcze stwierdziła, że ledwo je rozgrzała, bo ona mięśnie brzucha ma ze stali. Szczęściara. A właściwie to nie szczęście tylko 10 (albo i więcej) lat ciężkiej, regularnej pracy.

No. Tego i sobie i wam wszystkim życzę

Dodaj komentarz

tak dobrze :)

3 lutego 2010 , Komentarze (4)

no coś mi się tu poprzestawiało i zamiast dodać wpis do swojego pamiętnika wykasowałam całość tekstu. Tak! Dzisiaj mam pod górkę

Wczorajszy dzień zaliczam do udanych, no i tych kalorii nie było dużo, hehehe. Fakt, że od południa chodziłam na ssaniu i myślałam tylko o tym co zjem wieczorem, po pracy. Przygotowałam sobie pyszne kanapeczki na kolację z chleba orkiszowego, takiego świeżutkiego, mięciutkiego i pachnącego. Tylko przez chwilę (jak mi się wydawało) pozostawiłam go na stole bez opieki, bo wczytałam się w wasze pamiętniki i kanapki zniknęły

Pożarł je taki potwór kanapkowy. Może i dobrze bo było już późno i jeść o takiej porze to grzech.

Wczoraj było tak:

Godzina	Posiłek	Ilość kcal

8.00	Pierwsze śniadania	150
11.40	Drugie śniadanie	428
13.30	Obiad	188
17.10	Kolacja	92
	Przekąski	78
	Napoje	60

	RAZEM	996

A dzisiaj znacznie więcej tych kalorii. Ale na pocieszenie swoich wyrzutów mam taki balsam:
1: obiadek choć strasznie ciężki to pyszny i w całości przygotowany przez mojego mężusia, no bo ja nie miałam czasu do południa bo
2: odrabiałam zaległe zajęcia w moim klubie fitness. Więc od rana najpierw się rozciągałam na jodze a potem rzeźbiłam swój brzuch, pośladki i uda, hehehe
Ech, fajny dzień

Godzina	Posiłek	Ilość kcal

8.00	Pierwsze śniadania	150
11.40	Drugie śniadanie	692
13.30	Obiad	1029
17.10	Kolacja
	Przekąski	134
	Napoje	60

	RAZEM	2065

Dodaj komentarz

pokusa czyha

2 lutego 2010 , Komentarze (4)

Wczoraj nie było źle z tymi kaloriami

I troszkę ruchu też było

Tylko nie potrafiłam oprzeć się tym pokusom stojącym na stole.
Mam wrażenie, że te czekoladowe ciasteczka wołają mnie: hej! tutaj jesteśmy! takie malutkie i smaczniutkie! czekamy na ciebie! no hej, zjedz nas! - POTWORY! Są takie przekonywujące

Tak było w poniedziałek:

Godzina	Posiłek	Ilość kcal

8.00	Pierwsze śniadania	150
11.40	Drugie śniadanie	635
13.30	Obiad	188
	Kolacja	Brak
	Przekąski: Owoce Coś słodkiego	226 310
	Napoje	60

	RAZEM	1569

Muszę jakoś bardziej się zmotywować jeśli latem mam być znowu laską.
Może więcej ruchu, bo nie dam rady jeść mniej. Już i tak chodzę spać z ssaniem w żołądku.
Kilogram tygodniowo to by była dobra norma.
Jak dotąd spadam trochę za wolno.

Kiedy zobaczę na wadze z przodu 7!?

Dodaj komentarz

afirmacja na ten tydzień

1 lutego 2010 , Komentarze (1)

Wszędzie widzę dobro,
bo dobro jest w moim umyśle

Dodaj komentarz

białe szaleństwo

31 stycznia 2010 , Komentarze (1)

Ech, ta zima! Już dawno nie było takiej porządnej zimy. Ostatnia, podobna do tegorocznej była jakieś 4 lub 5 lat temu. Wtedy też nie można było oprzeć się zimowemu szaleństwu. Nakupowałam sobie wtedy takich zimowych gadżetów, które na następne zimy nie były potrzebne. Mam na przykład taką puchatą, bordowo-czarną czapkę uszatkę, która grzeje tak, że można by ją nosić na dalekiej północy i z powodzeniem nie wychłodzić nawet uszu. Mam też nigdy nie używane frotowe getry w różnych wzorach i kolorach. Te, to mogla bym chyba nosić zamiast butów, hehehe. Mam też inne niepotrzebne rzeczy, jak nauszniki, szaliki o kilometrowych długościach i sama nie wiem co jeszcze.
Matko, poco ja nakupowałam te wszystkie pierdoły? Jedyną zaletą tych wszystkich rzeczy jest to, że mimo zdobytych przeze mnie w międzyczasie kilogramów, ciągle pasują.
Ale nie o tym chciałam pisać a o szaleństwie na stoku.
No więc mam taki jeden ulubiony stok w Wiśle, na którym wyżywam się od lat. Pamiętam, jak na tym stoku było tylu narciarzy (bo snowbordów jeszcze nie było), że wyciąg był załączany tylko wtedy, gdy wszyscy zjechaliśmy na dół. Pamiętam, jak wywinęłam tam takiego orla, że mój wtedy jeszcze nie mąż miał przerażenie w oczach, a ja straciłam na chwilę świadomość. Pamiętam, jak instruktor, z którym dopracowywałam swoją technikę powiedział mi: "To ja tu decyduję! To ja mam rację! Będziesz robiła tak jak karzę!!! I bez pytania się nie odzywaj!" Był naprawdę świetny, ech. Pamiętam jeszcze wiele innych rzeczy, które powoduję mój sentyment do tego miejsca.
Niestety (dla mnie niestety) właściciele, zarządcy czy też ajenci tegoż stoku są bardzo zaradni i przez te wszystkie lata doprowadzili do rozkwitu swój biznes. Niby dobrze, bo jest nowy wyciąg, wcześniej pojawiły się armatki i oświetlenie. Jest dużo punktów gastronomicznych i możliwość wykupienia noclegu przy samym stoku. No fajnie, fajnie. Tylko że jest też więcej amatorów białego szaleństwa, a kanapy ściągnęły na stok początkujących narciarzy i snowbordzistów. No i cena za wjazd na górę też znacznie się zmieniła. W efekcie muszę poszukać sobie nowego ulubionego stoku. Tak już zdecydowałam i poszukiwania rozpocznę jeszcze od tego sezonu choć trochę mi żal.
Nie chcę przez to powiedzieć, że przeszkadzają mi początkujący. Myślę tylko, że nie jest to odpowiednie miejsce do stawiania pierwszych kroków. Są prostsze stoki. Dlaczego ludzie decydują się na przyjazd właśnie tam? To jest dla mnie naprawdę zagadką. Sami tam nie użyją, bo strach przed stromizną uniemożliwia im naukę. W konsekwencji jeżdżą w poprzek stoku stanowiąc tor przeszkód. Początkujący snowbordziści natomiast ześlizgują się na jednej krawędzi ściągając śnieg i odkrywając oblodzoną ziemię. Porażka.
Jest też jedno fajne zjawisko, zaobserwowane przeze mnie w trakcie moich wyjazdów na narty. A mianowicie wspólne, rodzinne wyjazdy. Nawet gdy ktoś z rodziny nie jeździ na nartach to znajdzie dla siebie coś ciekawego. Może oczywiście obserwować wyczyny reszty członków rodziny zażywając świeżego powietrza ale może też ucztować w jednej z knajp na stoku, czytać książkę czy co tam chce. Fajne jest gdy na nartach, bez żadnego strachu mkną małe brzdące a za nimi starając się im dorównać, mkną rodzice. Taki maluszek to potrafi dać w kość!
Jazda na nartach jest naprawdę przyjemnością. Prędkość, nierówności terenu, które trzeba stale kontrolować i inne czynniki, które też wymagają stałej kontroli

Pomysł na pokonanie w inny sposób trasy, którą jechało się już ze 100 razy. Utrzymanie prawidłowej techniki, gdy nogi powoli zaczynają odmawiać posłuszeństwa. No i uczucie ognia w udach na zakończenie dnia! Miodzio. Polecam wszystkim!
Dodam jeszcze tylko, że nigdy nie jest za późno na naukę. Wystarczy tylko się zdecydować

Dodaj komentarz

prawie na bieżąco :)

30 stycznia 2010 , Komentarze (1)

Pomyślałam sobie: ... Ach napiszę coś jutro. No, może tylko krótka informacja o tym, że jestem padnięta bo byłam na nartach. No ale nie lubię odkładać rzeczy do jutra, bo potem wisi nade mną obuch i nie mogę odegnać myśli o tym co mi zalega. Niestety doskonale wiem jak się wtedy czuję, bo mimo tego że tego nie lubię, to często mi się to zdarza. A to, że tu jestem jest tego niechlubnym przykładem

A więc dzisiejszy dzień uważam za naprawdę udany. Moja Misia została z dziadkami a ja ze swoim mężusiem i naszą przyjaciółką wyskoczyliśmy na narty. Poszaleliśmy i teraz nie mam siły

A jutro spodziewam się trudności w poruszaniu, hehehe. Uwielbiam takie zmęczenie tylko czasem trudno mi ruszyć zadek

Teraz jednak jestem zadowolona i już myślę kiedy to powtórzymy.

tak było dzisiaj:

[ Usuń wszystkie ]

Suma:

1526 kcal

77 g

21 g

288 g

a tak w piątek:

[ Usuń wszystkie ]

Suma:

1324 kcal

64 g

76 g

139 g

Jutro pomiary. Ach nie ma co się oszukiwać, postępy jeżeli w ogóle były to mizerne. No cóż. Rano wszystko się rozstrzygnie.

Dodaj komentarz

zaległe podsumowanie

28 stycznia 2010 , Komentarze (2)

Wtorkowe meni nie różniło się wiele od poniedziałkowego. No, może z małym wyjątkiem (albo i nie takim małym). Na wieczorne kibicowanie naszym szczypiornistom wpadł do nas przyjaciel domu. No i to mnie pogrążyło

Wstawiłam się solidnie w myśl ciągle przypominanej mi przez gościa zasady: na diecie trzeba dużo pić. No i piłam. A na koniec zjadłam jeszcze kiełbachę, no bo jak szaleć, to szaleć

Suma summarum, do 1475 kcal doszło jeszcze 931, co daje razem 2406 kcal !!!

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany	Usuń
Wódki	2 x 100 g (100g)	440	0	0	0
Coca Cola. Pepsi Cola	4 x 100 g (100g)	168	0	0	41.6
Kiełbasa krakowska sucha	1 x 100 g (100g)	323	25.6	24.8	0

[ Usuń wszystkie ]

Suma:

931 kcal

26 g

25 g

42 g

Wczorajsze posiłki, nie dość że nieregularne to jeszcze kaloryczne. A dzień został uwieńczony o godzinie 23 pięknym, soczystym, solidnym plastrem swojskiej wędliny

Trochę mi głupio ale nie żałuję

Środa:

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany	Usuń
Jogurt morelowy 1.5% tłuszczu	3 x 100 g (100g)	189	11.1	4.5	26.7
Bułki pszenne zwykłe	1 x 100 g (100g)	272	7.3	1.5	58.5
Masło extra	1 x płaska łyżeczka (5g)	36.75	0.03	4.13	0.03
Ser twarogowy tłusty	2 x plaster (70g)	245	24.78	14.14	4.9
Pomidor	4 x średni (130g)	78	4.68	1.04	18.72
Pomarańcza	2 x średnia (250g)	220	4.5	1	56.5
Makaron czterojajeczny	2 x 100 g (100g)	754	24	6.8	152.4
Oliwa z oliwek	3 x płaska łyżka (13g)	343.98	0	38.84	0.08
Wieprzowina łopatka	2 x dkg (10g)	51.4	3.2	4.34	0

[ Usuń wszystkie ]

Suma:

2190 kcal

80 g

76 g

318 g

Z kategorii moje ulubione:
Makaron spaghetti z puszką pomidorów podsmażonych na oliwie, z dodatkiem cukru i piekielnych papryczek. Prędkie, proste, a doznania można podsumować po prostu niebo w gębie!!!

Dodaj komentarz

Przyjęcie a dieta

25 stycznia 2010 , Komentarze (1)

Hej dziewczyny! Macie jakieś fajne przepisy na potrawy, które mogę podać gościom na stół i sama uczestniczyć w uczcie bez wyrzutów sumienia?
Myślałam o jakiejś zimnej płycie.
To co podawałam do tej pory nie jest raczej dietetyczne. A chciałabym razem z gośćmi skubnąć to tego, to tamtego

Dodaj komentarz

afirmacja na trzeci tydzień diety

25 stycznia 2010 , Skomentuj

No i cóż, Na moją poniedziałkową jogę pójść dziś nie mogłam więc afirmacja na ten tydzień będzie z innego źródła

Lepiej zapalić świeczkę, niż przeklinać ciemność.

(Konfucjusz)

Dodaj komentarz

	teresa54
	statekmarzen
	niewidzialna38
	istoria
	milenamiss

Odwiedzin:	45189
Komentarzy:	155
Założony:	7 stycznia 2010
Ostatni wpis:	16 lutego 2014

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany	Usuń
Jogurt jagodowy 1.5% tłuszczu	5 x 100 g (100g)	310	18.5	7.5	44
Chleb Graham	2 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (35g)	158.2	5.32	1.19	34.58
Masło extra	1 x płaska łyżeczka (5g)	36.75	0.03	4.13	0.03
Szynka wiejska	1 x dkg (10g)	25.3	1.71	2.03	0.09
Ser Gouda tłusty	1 x plasterek (8g)	25.28	2.23	1.83	0.01
Sałata	1 x liść duży (10g)	1.4	0.14	0.02	0.29
Pomidor	1 x plasterek (7g)	1.05	0.06	0.01	0.25
Papryka czerwona	1 x dkg (10g)	2.8	0.13	0.05	0.66
Barszcz ukraiński mrożony	1 x talerz (400g)	112	6.4	0.8	28.4
Mięso z piersi kurczaka bez skóry	1 x szt. (125g)	123.75	26.88	1.63	0
Ziemniaki zwykłe	7 x 100 g (100g)	595	13.3	0.7	143.5
Mandarynki	4 x średnia (80g)	134.4	1.92	0.64	35.84

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany	Usuń
Jogurt jagodowy 1.5% tłuszczu	3 x 100 g (100g)	186	11.1	4.5	26.4
Chleb Graham	3 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (35g)	237.3	7.98	1.79	51.87
Chleb zwykły	4 x kromka (20g)	196	4.32	1.04	45.6
Masło extra	4 x płaska łyżeczka (5g)	147	0.14	16.5	0.14
Szynka wiejska	2 x dkg (10g)	50.6	3.42	4.06	0.18
Ser Gouda tłusty	2 x plasterek (8g)	50.56	4.46	3.66	0.02
Jaja kurze całe	1 x sztuka (60g)	83.4	7.5	5.82	0.36
Sałata	3 x liść duży (10g)	4.2	0.42	0.06	0.87
Pomidor	1 x mały (50g)	7.5	0.45	0.1	1.8
Papryka czerwona	1 x 100 g (100g)	28	1.3	0.5	6.6
Śledź marynowany	1 x 100 g (100g)	192	16.5	12.6	3.4
Zupa grzybowa "Ortika" (HORTEX)	3 x 100 g (100g)	141	6	25.2	1.8

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: Zolibom

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom