Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień zerowy

Od kilkunastu dni moj pamietnik stokrotkakrk zablokowalam... kto byl na biezaco ten pewnie sie domysla co moglo byc powodem ;/ otoz  ludzka glupota :( Jakos nie umiem sie zmobiizowac na tamtym koncie , moze datego ze zbyt duzo ludzi mnie odwiedzalo i wstyd bylo mi ciagle pisac ze odkad rzucilam walke z zelka kompletnie sobie nie radze :( Czas sie pozbierac !!! Czas zawalczyc poraz enty o to co wiem ze jestem w stanie osiagnac ....

Dzis dzien przygotowawczy .... Od jutra pełną parą zaczynam :) tym razem bez zelki , bez tabletek przeczyszajacych , bez innych swinstw ktore moj organizm przyjal w calym zyciu !

PODSTAWOWE ZASADY:

1. regularne spozywanie posilkow :

sniadanie - ok godz. 8:00

II sniadanie - ok godz.11:00

obiad - ok godz.14:00 - 15:00

kolacja - przed godz. 18:00

2.ćwiczenia:

w ciagu dnia min.

20 min w ruchu

1 seria A6W

3. W ciagu dnia min. 1,5 l wody przegotowanej lub mineralnej !!!

.... DUZO USMIECHU I POZYTYWNEGO NASTAWIENIA DO SIEBIE JAK I DO ŚWIATA :)

Oczywiscie docelowa waga jest 62 kg ale "6" z przodu na stale juz naprawde mnie zadowoli :D  

Przykładowy jadłospis na jutro :

śniadanie - szkl. wody przegot. , szklanka mleka z płatkami kukurydzianymi

... kawa :P

II śniadanie - jabłko

obiad - zupa

... kawa

kolacja - szkl. wody przegot. , herbatka z cukrem i cytrynka , 2 kromki posm. marg , 2 parowki z ketchupem

... kawa

            A teraz zmykam  zupke ugotowac dla smykow i moze pomauje paznokietki :)

Paolcia powodzenia życze :*:)