tak moje drogie Vitalijki jesteście kochane dziękuję za miłe słowa i wszystko sobie wziełam do serca aby przemyśleć na spokojnie :)
Dietkowo inaczej niż w spisie ale dałam radę. Dziś miałam szkolenie i było fajnie ;) a obiadek jaki nam zaserwowali był przepyszny...byłam nawet grzeczna zjadłam tylko pierś z kurczaka nadziewaną serem feta i oliwkami a do tego na deser szarlotka z gałką lodów mrrrrrrrrr, ale kalorie spaliłam na aerobiku.... Doradźcie mi co zrobić chodzić codziennie na siłownie i aerobik czy może 3 razy siłownia i 3 razy aerobik w innym dniu :) sama nie wiem. Chcę aby były efekty, ale nie chcę przegiąć ;) czekam na Wasze rady.....
Za oknem sypie a ja mam stracha przed jazdą, ale dziś pokonałam go z lekka.... bałam się bardzo ale wsiadłam za kólkiem i dojechałam.....Ze stresu spaliłam chyba z 500 kaloriii, a jak nie to na aerobiku na pewno bo byłam bardziej mokra niż po siłowni...Zmykam i miłych snów
laura300
30 listopada 2010, 10:33Co do Twoich wątpliwości-to wybrałabym w innych dniach siłownie i aerobic,nie łącz tych dwóch typów ćwiczeń na raz .Gdzieś słyszałam że najlepsze efekty dają ćwiczenia 3 razy w tygodniu,ale w Ty Jesteś tak napędzona by ćwiczyć,że to by odpadało :)))))))) Ja z kolei muszę wdrążyć właśnie takie ćwiczenia-tak na początek,lub codziennie po pół godziny,tylko jeszcze muszę sobie skompletować zestaw,jakie są dla mnie najbardziej odpowiednie :)Przede wszystkim na brzuszek i uda - bo to moja pięta achillesowa z którą muszę powalczyć :) Buziak Kochana:*
czarnaulka1978
30 listopada 2010, 04:47Wydaje mi się że raz na siłownie raz na aerobik . Co za dużo to nie zdrowo , mięśnie muszą mieć troszkę czasu na regeneracje. Powodzonka.
maggi764
30 listopada 2010, 01:30Ja tam wielka znawczynia w takich wygibasach nie jestem , chodzilam na jedno i drugie i z dwaojga zlego wole aerobic .. :D ale wydaje mi sie ze 6 razy w tyg to troche za duzo ..chodzilam 3 razy w tyg jak mieszkalam w polsce na aerobic i chudlam bez problemu - ale mialam 14 lat mniej ;/ heh .. a co do dukana zachecam ! ja osbiscie mam dobre doswiadczenia , pomimo ze wolno chudne ale ejst ok- dla mnie lepiej jak na SD - Sd smaczna ale za duzo roboty - a dukan ma zdecydowanie lepsze efekty - co do tego nie mam watpliwosc- cwiczenia w pierwszym etapie nie sa zalecane - bo roganizm bardzo sie wysila juz na spalanie biaek - ale ja bym na twoim miejscu sprobowala....zrob sobie test dukana i zobaczysz jakie powinnas miec efekty w jakim czasie - fakt ze nie ide idealnie z wykresem - ale troche jestem GRZESZNICA :P
kitkatka
30 listopada 2010, 00:25aerobik a drugi siłwenia. Mięsień musi się zregenerować. A po miesiącu zmienić dni i najważniejsze to zmienić ćwiczenia bo organizm się przyzwyczaja i słabiej reaguje. A miłość piękna jest tylko w literaturze i na onrazkach. Bo w prawdziwym życiu to częściej jest brzydka, cierpiąca, boląca, wspierająca i wymagająca wiele pracy i wyrzeczeń. Ale jest. Pozdrówka