Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Stabilizacja etap 1, dzień 3


Wczorajszy dzień minął zgodnie z planem, 5 plusów w tabelce :) A dziś:

Limit kalorii

+

Zgodnie z planem, 5 posiłków

Warzywa

+

2 razy

Owoce

+

2 razy

Ćwiczenia

+

Rower 6 km

Białko

+

Jogurt, jajko, serek, ryba

Stabilizacja Dzień 3 - FOTOMENU

Śniadanie

Owsianka: płatki owsiane 30g, nesvita z jabłkami 20g, nektarynka, mus truskawkowy

[250 kcal]

 

II Śniadanie

jogurt waniliwoy 200g i chlebek pełnoziarnisty z suszonymi pomidorami

[150 kcal]

 

Lunch

sałatka: serek wiejski, awokado, jajko, szczypiorek

pomidorki czereśniowe, 2 wafle ryżowe

[350 kcal]

Obiad

ryż z warzywami, pomidor

makrela w pomidorach, jabłko

[350 kcal]

 

Kolacja

ciasteczko cytrynowe, kawałek kit kata, jogurt malinowy do picia

[200 kcal]

Razem  1300 kcal


  • nibylaska

    nibylaska

    21 lipca 2011, 12:06

    Pięknie trzymasz Swoją dietkę. Jadasz tak zdrowo i pysznie... jak się tak człowiek napatrzy na to Twoje menu, to dochodzi do wniosku, że na dietce można sobie nieźle pourozmaicać... Mnie trochę męczyć zaczął narzucony z góry jadłospis, niby dobre i w ogóle, ale przychodzi pora zjedzenia serka wiejskiego, a za mną akurat tak chodzi owoc... i odwrotnie, albo trzeba zjeść kuraka z kapustą kiszoną, gdy rodzinka zajada się ryżem z warzywami - powoli zaczynam sobie odpuszczać trzymanie się rozkładu na rzecz własnych dań (wielki plus - co dzień rano można jeść moją ukochaną owsiankę, hihi) i ważyć, liczyć, przeliczać, dzielić... byle kaloryczność zachować. Twoje danka też często są inspiracją, na ich widok aż cieknie ślinka, więc chyba wezmę z Ciebie przykład i zacznę sama układać jadłospis, tyle że już świadomie, dietetycznie, ale dostarczając organizmowi co mu potrzeba, a jednocześnie dogadzając podniebieniu tym, na co aktualnie ma się ochotę :)

  • nat.witk

    nat.witk

    21 lipca 2011, 11:02

    tylko brać z Ciebie przykład! :)

  • MUFINKA4

    MUFINKA4

    20 lipca 2011, 21:24

    No to ładnie PLUSUJESZ:) :) Trzymaj tak dalej:) Minusy niemile widziane:D :D :D

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.